Testmozgás a fogyás vissza
Egyes részei a testünk nem olyan egyszerű, hogy kiutasítja a zsírlerakódás és átfogó megközelítést követel meg, hogy a probléma megoldása - a portálon a fogyás „lefogy gond nélkül.”
Különösen a hát felső Front - nagyon problematikus terület, amely elsősorban azért van szükség a fogyás gyakorlása vissza.
Slim háttámla vagy laza zsák
Megcsodálja a kilátást férfiak és nők egyaránt, gyakran késik nem csak a vonzó, karcsú lábak vagy mell, hanem a büszke testtartás, szép egyenes hát és könnyű járás. De ha a hátsó hasonlít egy határtalan hegyre vagy púp teve, semmi büszke lehet itt. Testes alak, gyűrődés a hátsó - az eredmény a közöny az ő kapcsolata, egyáltalán nem érdekli a saját egészségi, nem is beszélve a törekvés a vonzó megjelenés.
Leggyakrabban a zsírlerakódás a hátsó után ott a zsír lerakódását az összes „szokásos” és a „kényelmes” helyek számára: csípő, a has és a fegyverek. Ha redők ott, akkor ez a helyzet - egy nagyon elhanyagolt. Meg kell változtatni az életmód, a változó étkezési szokások, és ezzel nagy szükség testmozgás a fogyás vissza.
Persze, akkor igénybe a diéta támogatást, és az eredmény nem lesz gyors. De megállapodhatnak abban, hogy maguk is súlyos „diétás” gyötrelem? És ha van egy garancia arra, hogy ezek a rettenetes ráncok térni idővel?
Ahhoz, hogy teljesen biztos a helyes eredményt, meg kell tölteni egy csomó időt és erőfeszítést igényel. Étkezés kell ellensúlyozni élelmiszer formájában és kalória. De a legfontosabb dolog - ez gyakorlat, különösen, testmozgás a fogyás vissza.
Például a portál hudeem-bez-problem.ru kifejtette, hogy mindannyiunknak büszke lehet viselni, és izomrendszer. De a fűző - nem egy hóbort, hanem elengedhetetlen. mert A felfújt formában, a képzett izmokat. Izomrendszer - a mi egészségünk, a mi helyes és szép testtartás, szigorodtak a szám nélkül zsírcseppecske.
Ha mi magunk nem teszik, és nem gyakorolnak fogyni vissza, az izomzat nincs kialakítva. Ezért ennek megfelelően nem csak egy egészségügyi probléma, a gerinc, de a zsír lerakódását a hátán, redők oktatás. Ezért testmozgás a fogyás vissza - fontos eleme az átfogó megközelítés megszabadulni a zsír redők.
Repülő járás - ez szárnyait a háta mögött
Valóban, hogy otthon érezze magát a színfalak mögé, hogy lesz egy könnyű séta, ügyeljen arra, hogy legalább néhány a gyakorlatokat. Ne felejtsük el, hogy a testmozgás a fogyás vissza időt vesz igénybe, erőfeszítés, kitartás, és ami a legfontosabb - a nagy vágy, hogy vékony. Pszichológiai beállítás fogyás - szintén fontos szempont a törekvésnek, hogy megszabaduljon a ráncok. Az alábbiakban - csak néhány gyakorlat a fogyás a hátsó, amelynek köszönhetően lesz szárnya.
Ahhoz, hogy „szárnyak” jól nőtt és fejlődött, így a háton és a ráncok, hogy gyakorolja a fogyás kell vissza bővítő. Továbbá, nem lép edzésprogramodban hirtelen betöltése maguk napi tevékenységet. Ahhoz, hogy elkezd nézni, és elég egy-két alkalommal egy héten. A legfontosabb dolog - ne a ritmust, nem él rendszeresen.
Egy sor gyakorlatok a hátsó
1. gyakorlat „varázspálca”
Indulási helyzet. Recepció, törzs függőlegesen.
Performing gyakorlatokat. Torna bot kerül a háta mögött, mert dob a kezét. Fontos, hogy ne feszítse meg az izmokat, vállak és karok enyhíteni kell. Végzett sétapálca mögött 15 min. a nap folyamán.
2. gyakorlat "The Castle"
Indulási helyzet. Recepció, törzs függőlegesen. Pihenjen a vállát a kezét.
Performing gyakorlatokat. Kézi emelkedik (jobbra), hajlítsa a könyök, hogy a feje mögött. Hand (balra) leereszkedik. Ezután a bal kar behajlított könyökkel, a növény mögött. Meg kell megpróbál csatlakozni mindkét karját. Végezzünk néhány alkalommal a nap folyamán. Ne kelljen hirtelen mozgások!
3. gyakorlat „Úszás csúszás”
Indulási helyzet. Feküdj a gyomor, a karok előrenyúlóak és terjesztése őket a váll szélesség mellett. Legs - kismedencei szélességét.
Performing gyakorlatokat. Ahogy kilégzéskor próbálja emelni magasabb a bal lábát és a jobb karját egy időben, míg belélegzése - az ellenkező mozgás - a bal karját és jobb lábát. Fontos, hogy mozogni anélkül, rándulások, simán. Tenyerek a földre, a fejét húzni. Futó legfeljebb 3 megközelítések 12-15 alkalommal. Gyakorlat működik a feszítő izmok a hát és a váll deltaizomba (hátsó vezeték).
4. gyakorlat „Úszás mellúszás”
Kiinduló helyzet - ugyanaz, mint az előző feladatban.
Performing gyakorlatokat. Ahogy kilégzés, emelje fel a vállát, a kezét, hogy a lépés egy kört. Húzza ki a pengét a gerinc mentén. Amikor belélegzi, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Mozgás rángatás nélkül, simán, lassan. Head húzta előre, hogy nem emel. Fontos, hogy ne mozduljon a lábát és a csípő. Futó legfeljebb 3 megközelítések 10-15 alkalommal. Gyakorlat működik a feszítő izmok a hát és a széles hátizom.
5. gyakorlatban „Egyszer”
Indulási helyzet. Feküdj hasra. Legs - kismedencei szélességét. Arms behajlítva, a könyök, csökkenti a homlokát az ecset.
Performing gyakorlatokat. Ahogy kilégzés, emelje fel a vállak és a lábak egyszerre. Amikor belélegzi, hogy visszatérjen a kiinduló helyzetbe. Fontos, hogy mozogni anélkül, rándulások, simán, lassan. Head húzta előre, hogy nem emel. Futó legfeljebb 3 megközelítések 12-15 alkalommal. Gyakorlat működik minden izom a hátsó a törzs.
Gyakorlat 6. "Fish"
Indulási helyzet. Feküdj hasra. Roller törölköző - hasa alatt az egész törzs. Lábak elváltak nem erős, váll szélesség mellett, kezében - a kéz, az ujjak telepített felfelé.
Performing gyakorlatokat. Próbálok nyúlik maga húzza a koronát előre, farkcsont, illetőleg - ezelőtt. A felső rész a törzs, a fej, a karok felemelkednek a padló felett. Kezét váltakozva át a fej hátsó részét és a medence. Fontos, hogy próbáljuk a láb izmait és a fenék nyugodt. Aktívan kell dolgozni csak az izmokat a hátán.
Változata a gyakorlat.
A kiindulási helyzet ugyanaz. Egy kinyújtott kézzel, kezében hüvelykujj fel. Second Hand - hát, kezében hüvelykujját lefelé. Próbáld fel a felső test, fej, kezek pár centiméterrel a padló felett. Hands elnyúlt teste mentén, átrendezni váltakozva. Fontos, hogy próbálja húzni a pengét a gerinc mentén és a medence. A homlok legyen abban a helyzetben párhuzamos a talajjal.
A kezdeti szakaszban a testmozgás végre, hogy 3 megközelítések 4-8 alkalommal. Előrehaladott stádiumban - 4 megközelítések 12-24 alkalommal.
. Jó napot, volt egy szívrohama prolechils "
. Olvastad, hogy a testmozgás közben a diéta "
A vékony egyet. Tovább stílusú ruhákat változtatni, majd csak a normál "
. Szintén írtam ezt az italt. Vagy grammonként nepohudela "
18:52 By fogyás
Aki nem álom a nők soha vissza? Valaki még használja a tablettákat, hogy csökkenti az étvágyat, és ma honlapján fogyás „lefogy gond nélkül» Tovább »
06:22 By fogyás
Lehet gyakorolni, hogy javítsa mell alakját? Mivel ez a kérdés releváns sok nő, a portál „lefogy gond nélkül” úgy döntött, hogy ezt a kérdést részletesen annak érdekében, hogy Tovább »
22:29 By fogyás
Fogyasztó folyamat hasonlít erőltetett menet, ahol minden résztvevő, minden tőle telhetőt a célja, hogy befejezze. De a győzelem, ha tükrözi az egyensúlyt a leginkább kívánt szám lehet Tovább »
22:37 By fogyás
Ma portál „Fogyni gond nélkül” megismertet minket egy olcsó és nagyon könnyen használható a szimulátor. Ez ismerős minden gyerekkori kötelet. Sok áram Tovább »
18:07 By fogyás
A gyógyszer tulajdonságait pihentető a gőzfürdőben, illatos seprű már ősidők óta ismert. Bath - egy nagyszerű módja annak, hogy lazítson egy nehéz nap után a munka, javítsa az egészségét Tovább »
Friss cikkek!
Aki nem álom a nők soha vissza?
Lehet gyakorolni, hogy javítsa mell alakját? Mivel ez a kérdés