Testtartás tangó

A cél az épület
Hogyan fogjuk építeni a testtartás? Attól függ, hogy a célunk. Célunk, hogy sétálni az utcán, és a tangó - függőleges egyensúly és hatékonyság testtartás séta (és a pályán az alapja a tangó).
A „hatékonyság” azt jelenti, hogy napi legalább izommunka fenntartani függőleges egyensúlyát. Ez azt jelenti, minimalizálja törzs izmait. Ezért javaslom, hogy építsenek egy egyensúly miatt függőleges helyzetbe a csontok minimális kapcsolási működését testtartási izmok.

Pontosabban - implantátum csontot szigorúan függőleges egy lakásban, a másik, mint egy gyermekjáték piramis, ahol a tengely előírni egy gyűrű különböző méretű
- lábboltozat,
- térd,
- csípő,
- váll
- fül
kell lennie egy profilt ugyanazon függőleges vonal. Ez ilyen helyzetben tartják optimálisnak csontkovácsolás.
„Optimális statikus - ez a térbeli viszonyok eleme a mozgásszervi rendszer, amelyben a minimális energiafelhasználás testtartási (rövidített) izmok egyensúlyának fenntartásában a mozgásszervi rendszer függőleges helyzetben egy ember” (tankönyv csontkovácsolás)
(Kép hozott nekem csontkovácsolás tankönyv)

Ha a testtartás épül nem „optimális”, amely eltér a referencia profilt, ami azt jelenti, az izmok dolgoznak túlzottan megtartani ezt a struktúrát. Még ha úgy érzi, hogy Ön kényelmesen, így csak a szokásos helyzet, de nem a legkényelmesebb és hatékony, költséges a szervezetben.
Szokásos pozíció nem jelenti azt, hogy a legjobb. Ez organichivaet Ön és mozgás.
Az, hogy épület
Mivel a ház épült alulról felfelé, és azt javasolja, hogy építsenek egy alulról felfelé testtartás. Elvégre, ha először épít a felső test, majd elkezdik megváltoztatni a helyzetét láb ízületek, ez megváltoztatja az egész egyensúlyt a tetején. Bármilyen változás az alsóbb szinteken privodet torzulásához a tetején, így a legjobb, hogy rögzítse a közös álláspontot az alsó és fokozatosan emelkedik, támaszkodva alá építették az alapítvány. Ezért azt javasoljuk, az eljárás a következő:
- boka,
- öl
- csípő (csípő ízületek)
- karaj (keresztcsont)
- mellkas, a napfonat és a hát felső
- vállak és karok
- nyak, fej.
Hogyan és mit kell tenni
Kapunk fel a magas oldali tükör, ha van.
(1) relaxáló a boka és a térd. Bit popruzhinim le érezni ebben a helyzetben az ízületeket. Meg kell minden lengéscsillapítók (ízületek), hogy a test, mint egy függőleges rugó.
(2), így a térd felett a közepén a lábát. Térd nem finomított vége előtt, de nem hajolt.
(3) A csípőízület ráhúzzuk a térd függőlegesen.
(3) "drop tail", azaz a far lemegy a farokcsont a padlóra, nem visszafelé. Úgy érezzük, a szakaszon, és pihenjen a derekát.
(4) has vízszintesen eltolt vissza, hogy ez volt a bordák alatt. Ez nem egy prés és nem „nyomja az” ez csak a vízszintes elmozdulás.
Lélegezz ki, és zárja be a napfonat, elülső éle közelebb, spin kitágul. Úgy érzi, hogy a hátsó megnyugodott. Érdemes lélegezni hangosan, hogy a levegő kiment zajosan száján keresztül. Kilégzés, pihenni a testet úgy, hogy folyt, mint a fagylalt a nap.
(5) A vállízület kerül ugyanazzal a függőleges vonal, mint a térd. Hands akasztani vállcsatlakozásoknál passzívan, mint dísztárgyak egy karácsonyfa. Ez ellazítja az izmokat trapézizom. A vállak nem tartja az izmokat és a gerincet.
(6), és tegye a feje tetején, ahogyan a piramis csúcsára. Neck megnyugodott.
Ha mindent helyesen, akkor van egy érzés, a kikapcsolódás és a könnyedség a szervezetben. A test tartjuk rovására a csontok és a csigolyák, amelyek függőlegesen pontosan egy a másik, és az izmai nem használjuk, hogy a szervezetben. A hát nyugodt, ellazult derekát. Érzés, ha elültetjük, és nőnek fel a padlón. Összességében meg kell szép és stabil. még meditatív.
Én hálás lesz neked a népszámlálás társadalmi hálózatok: