Típusai kocogás, sprint, fartlek, cross-futás, gátfutás, akadályverseny
kakBegat.com Futás kezdőknek, vagy hogyan kell futtatni Teljes verzió
A mai világban gyorsan kezdett kialakulni egy tendencia az egészséges életmód. Az emberek hajlamosak figyelni az egészségi, fizikai állapota. Futás egy kis bemelegítő gyakorlatokat és letétbe a fejében a sok polgár, mint egy lehetőséget, hogy javítsák a testi egészséget.
Ez jogging nem kell speciálisan képzett, a szakmai felszerelés vagy ruházat. Csak azt kell sportruházat, hogy kényelmes és praktikus.

Milyen kocogás ismert?
Aerobic szívritmus zónában jár kocogás. Képzett személy vagy sportoló fut aerob üteme meglehetősen nagy távolságban, miközben magas szintű gyorsaság, állóképesség.
Ez a fajta működési kellően hasznos fogyás. mivel lehetővé teszi, hogy elveszíti sok kalóriát. Futó sűrűsödik a különböző terhelések, ami jobb működését a szervezetben, javítja a feltétele a csontrendszer.
Jogging - a leginkább alkalmas a lakosság körében. A tempó lassú, kis lépésekkel. Ez a fajta működési használják súly képzés. Tekinthető bemelegítés. Gyakorold a kocogás, a parkok, a parton, és a város utcáin, hozzájárulva az új élmények és ismerősök. Reggel vagy este jog végzett mérsékelt ütemben, így kezdeni a beszélgetést útitárs nincs nehéz.
Sportolók, akik nagy tapasztalattal rendelkeznek a képzés sífutó rendeletek használhatja jogging időközönként. Ez váltakozása könnyű teher, és egy nehéz szervezet magas indexe kitartást és erőt.
Sprint - sprint (30-400 méter), ahol a sebesség kritikus. Sprint verseny nem kombinálható további gyakorlatokat, amelyek segítségével a terhelést a láb, mivel ez traumatikus az ízületek.
Fartlek - váltakozó különböző sebességgel (az Swede -. Játssz sebesség). Fartlek és intervallum futás - teljesen más típusú verseny, mert az ismételt termékei és pihenőidők fartlek nem biztosított. Ebben a fajta versenyzés érdekes foglalkozni nemcsak sortivnykh stadionok, parkokban, hanem a futópad.
Ha azt tervezi, egy hosszú verseny, meg kell, hogy felmelegedjen előtte, nem a bemelegítés, annak érdekében, hogy megakadályozzák rándulások és zúzódások, súlyos izomláz. Lehűlés is kell, hogy hangot az izmok fokozatosan átkerült a terhelést a passzív állapot.

Stílus lehet fut (a távolságtól függően hosszú):
- Rövid (60-4 méter);
- Középtáv (nyolc méter három kilométer);
- Hosszú távú (öt kilométerre maratoni futásteljesítmény).
Motocross, akadályok és akadályok is fajta kocogás.
Motocross verseny megköveteli a jó teljesítményt a sebesség és a koordináció, mint annak szükségességét, hogy fut egy ismeretlen módon.
Gátfutás kapcsolatos atlétika. A sportoló fizikailag el kell elkészítve, mint egy futó összpontosít rugalmasság, dinamizmus.
Akadályverseny - az egyik tudományág az olimpiai játékok. Ügyességi, helyes technika és taktika kell az első helyen, mert a távolság tele van mindenféle akadály, hogy szüksége lesz bejárható, úszni, vagy ugrik.