Torna gyerekek szeme
Az első tíz évben a gyermek életének intenzív fejlődése a vizuális szervek. Ebben az időszakban a szem különösen érzékeny a negatív hatásait számos tényező, mint például a fokozott terhelés (számítógép, olvasás, televízió), trauma, fertőzés, kedvezőtlen körülmények között, és még sokan mások.
Hogyan segíthet a fejlődő gyermek teste, hogy ellenálljon az ilyen külső hatások és romlásának megakadályozása érdekében a baba?
- Bármilyen fizikai aktivitás segít szemekhez baba jobban működjön. Kényszeríteni a gyermek már futni, ugrani, játék kerti játékok. Sport is részesülnek vele.
- Feltétlenül kövesse a gyermek testtartása. Elvégre, ha egy gyerek ül a „görbe” vissza, ő lebontja a vérellátás az agy, ami viszont kiváltja látási problémákat.

Rendszeresen a gyermek gyakorlatok a szemnek
Vizuális gyakorlatok - az egyik leghatékonyabb megelőző intézkedéseket. Mint minden más megelőzésére van szükség, mert a rendszeres gyakorlat, és megfelelnek minden előírt szabályokat. Gyakorlatok a gyermekek szem kell tenni 7-8 perc múlva, és iskola után, vagy dolgozik a számítógépen. Gyakorlatok pihenni a szem kerül alább.

Most, csökkentse a könyökét az asztalra. A legfontosabb, hogy a nyak és a gerinc majdnem egy egyenes vonalat. Ellenőrizze, hogy a test feszült volt, és a karok és a hát, a nyak és enyhíteni kell. Légzés enyhíteni kell. Feladat lehet tanulmányaik során, például a szünetekben órák közötti. Még 10-15 másodpercet a baba szeme lesz ideje pihenni egy kicsit. De, persze, hogy jobb lenne, ha ő nem gyakorol többé. Miután a gyakorlat (különösen, ha csinálja sokáig) fokozatosan kissé nyitott tenyér, csukott szemmel, hogy egy kicsit szokni a fényt, és csak ezután nyissa meg őket.
„Letter orrú”

Gyakorlat is végezhető fekve és állva, de a legjobb, ha ül. Lazuljon el. Csukd be a szemed. Képzeljük el, hogy a csúcsa az orr - egy tollat, ami lehet írni (vagy elképzelni, hogy a vonal az orr folytatódik a hosszú Pointer toll - minden attól függ, hogyan szeretné, mindaddig, amíg Ön és szemek nem feszült). Most levelet (vagy döntetlen) a levegőben tolla. Azaz, ez nem számít. Írja különböző betűk, a nevét városok és országok, egy rövid levelet, hogy a szeretett egy. Döntetlen a kabin füst cső (mint például a rajz gyermekkorban), kör vagy négyzet alakú.
A fő komplex gyakorlatok a szemnek
Mielőtt az összetett ülni egy kényelmes helyzetben (jó, ha tudja, hogy üljön a nyomában egy torna mat, de lehet ülni egy székre). Kiegyenesedik a gerinc.
Gyakorlat №1

Gyakorlat №2

Gyakorlat №3

A belégzés, lassan forgassa a jobb szem ( „egészen”, de anélkül, hogy az erős feszültség). Ütő, kilégzés, vissza a szemed az eredeti helyzetébe. Ugyanígy, viszont a bal szemét.
Kezdeni, végre egy ciklus, majd két (2-3 hét), és végül három ciklus. Miután a gyakorlat, csukja be a szemét néhány másodpercre.
Gyakorlat №4

Belégzési meg a jobb felső szöge (45 ° függőleges), és megállás nélkül, a szem visszatér eredeti helyzetébe. A következő belégzési csekket a bal alsó sarokban, és kivezető szeme visszatér eredeti helyzetébe.
Kezdeni, végre egy ciklus, majd két (2-3 hét), és végül három ciklus. Miután a gyakorlat, csukja be a szemét néhány másodpercre. Ismételje meg a gyakorlatot, kezdve a bal felső sarokban.
Gyakorlat №5

Akkor ezt a gyakorlatot, a szemek óramutató járásával ellentétes irányba. A végén a komplex tenni palming (3-5 perc)
Gyakorlatok enyhítésére szemmegerőltetés:
- Állvány szabadon, karok a test mentén. Emeld fel a vállát olyan magas, mint lehetséges. Tartása ebben a helyzetben, húzza vissza, esetleg, amennyire csak lehetséges, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Körkörös mozdulatokkal és vállak gyorsan. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
- Ugyanaz, mint a upr.1, de az ellenkező irányban. Emeld fel a vállát olyan magas, mint lehetséges, és húzza vissza, majd előrelépni, alacsonyabb, visszatér eredeti helyzetébe. Ismételjük meg a gyakorlatot 10-szer.
- Alsó álla mellkas, a nyak, relax, majd emelje fel a fejét, és hajtsa hátra, amennyire csak lehetséges. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
- Az ülő helyzetben. Alsó álla a mellkasára, majd lassan fordítsa el a fejét balra hajtsa vissza, vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételjük 5-6 alkalommal az egyik irányba, és 5-6 alkalommal a másik.
- Az ülő helyzetben. Fordítsd el a fejed balra, amennyire csak lehet, visszatér a kiindulási helyzetbe. Fordítsa el a fejét jobbra, amennyire csak lehet, visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje fordul 5-6- szor lassú ütemben.
Ismételje meg a gyakorlatokat rendszeresen, akkor jobb a reggel!
Torna gyerekek szeme
Cikk értékelése: 4.8 / 5 (28 becslések)