Túl sok a rizs káros az egészségre

Rizs, búza és kukorica - termékek, amelyeket nem lehet nyersen fogyasztanak. Fő hiba - nagy mennyiségű rizst étrendünk. Például, az emberek az egyes országokban, a takarmány elsősorban a rizs. Tanulmányok kimutatták, hogy egyes részein Ázsiában, a rizs számlák közel 85% -a az összes élelmiszer-ipari termékek. Azonban rizsfogyasztás túlzott mennyiségben károsan befolyásolja egészségünket.
Mindannyian tudjuk, hogy a cukor egy összetett szénhidrát, amelyet nehéz megemészteni. Ezért hízik, ha enni sok cukrot. A fűtőértéke egy adag főtt rizs egyenlő 10 teáskanál cukrot. Nem számít a színe rizs: fehér vagy barna. Túl sok fogyasztása rizs árthat az egészségre, meg kell enni mértékkel.
Evés után a főtt rizs vércukorszint elkerülhetetlenül növekszik fél órán belül evés után, mint ha evett egy bizonyos számú édesség. Ezen túlmenően, a rizs nagyon alacsony szintű antioxidánsok, hasznos összetevőket, amelyek segítenek emésztés. Az antioxidánsok segítenek a hatékony felhasználását a cukor a szervezetben. Így azok fontos része az élelmiszer. Gyümölcsök tartalmaznak fruktózt, de ők is tartalmaz egyéb tápanyagokat, amelyek hozzájárulnak a asszimiláció és az emésztést a szervezetben. Így az összeg a rizs minimalizálni kell az étrendünkben.
Ábra mentes rost. Szükséges, hogy az ételek emésztését a szervezetben, és ad egy jóllakottság érzését. Ezért kell enni élelmiszerek tartalmaznak rostot. Így kell adnunk a túlzott fogyasztás rizs. Mindent meg kell mértékkel.

Mi fahéj?
Ez főként a főzés ízesítő vagy a fűszer. Fahéj is használják csokoládé előállításához, különösen Dél-Amerikában.
Milyen előnyei vannak a fahéj a diéta?
Úgy véljük, hogy a fahéj segít kiegyensúlyozni a vércukorszintet stimulálásával inzulin receptorokkal. Az inzulin egy hormon, amely felelős a szabályozza a vér cukor- és zsíranyagcserét a szervezetben, és ez a legfontosabb hormon, amely szabályozni kell, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.
Ez lényegében azt jelenti, hogy ezek a receptorok erős affinitással (vagy íz) inzulin. Válaszul, a szervezetnek szüksége van, hogy kevesebb inzulint létrehozni a kívánt hatást. Ez a megoldás csökkenti a stresszt a hasnyálmirigy, növeli az anyagcserét, csökkenti a gyulladást, különösen, ha megpróbálják a testzsír, vagy ha van a 2. típusú cukorbetegség, amely egyre inkább elterjedt a mai társadalomban.
Mennyiségének csökkentése által termelt inzulin a szervezet egy jó dolog, mert jelentősen csökkenti a cukorbetegség kockázatát és javítja az inzulin rezisztencia.
További előnyök, hozzátéve fahéj a diéta.
Fahéj van egy magas szintű antioxidánsok. Essential fahéjolaj - kiváló antibiotikum. Tudományos vizsgálatok kimutatták, a fűszer hatékonyan megállítja a baktériumok és néhány gomba, beleértve a nagyon gyakori a nőknél.
Annak érdekében, hogy jelentős eredményeket elérni, fahéj egy élelmiszer naponta kétszer. Azt is figyelembe fahéj evés után a vércukorszint valószínűleg a legmagasabb szinten.

Az általunk használt átlagosan 6 kg cukor évente. És adott esetben tiszta formában. Túl sok cukrot tartalmaz üdítőitalok és desszertek.
Sok fajta cukor függően feldolgozási módszer. A leggyakoribb édesítőszer - fehér cukor.
Van a szintetikus édesítőszerek, mint például szacharin, aszpartám, szorbit és a mannit. A cél az édesítőszerek használatának az, hogy étel és ital íze jó. Cukor széles körben ismert, mint egy adalék a termelés cukorka, fagylalt, salátaöntetek, konzerv levesek, húskonzervek, fagyasztott élelmiszer, gyümölcs italok, tejtermékek, valamint több ezer más.
Cukor - energiaforrásként. Friss gyümölcsök nagy százalékban tartalmaznak cukrot, de nem emeli a vércukorszintet. Ahelyett, ételek, cukrot, miért nem helyettesíti azokat a gyümölcs? A túlzott cukorfogyasztás is okozhat az elhízás, fogszuvasodás, cukor veszélyes cukorbetegeknek, mert járhat egy ugrás az inzulin.
Miért fogaink cukor káros? A szájban lévő baktériumok takarmány cukor. Ezek a baktériumok termelnek egy anyagot, amely lerakódik a belső oldalán a fogak és nagyon káros a szerkezet. A károsodás mértékét gyakoriságától függ a megállapítás a cukor a szájban.

Élelmiszer hasznos normális agyműködést gyermekek:
• Tojás
A tojás gazdag kiváló minőségű fehérjét, zeaxantin és lutein (két antioxidáns javításához szükséges látás) és a kolin (aminosav, amely javítja a memóriát, és fontos agyi funkciók és Egészség). Ezek nem csak hasznos, hanem finom és sokoldalú. Akkor főzni egy hihetetlenül nagy számú ételeket tojással.
• Lenmag és diófélék
Lenmag, mandula és a dió kiváló forrásai az omega-3 zsírsavak, amelyek nagyon fontosak az agy. Próbálja meg felvenni egy kanál lenmagolaj egy koktélt, vagy a tésztában palacsintát vagy muffin. Felveheti anyákat zabpehely és más gabonapelyhek, valamint fagylaltot.
• A teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonák optimális agyi glükóz szint az aktív munkát az agy a nap folyamán. Ezen túlmenően, teljes kiőrlésű gabona tartalmaz sok rost, amely segít szabályozni a kibocsátás a glükóz és tartalmaz B-vitaminokat, melyek segítségével a gyermek dolgozzon ki egy egészséges idegrendszer.
• A bogyók
A bogyók mint a fekete áfonya és az eper gazdag erős antioxidánsok. Nagyon finom étel az agyban, ami könnyen hozzá bármilyen előétel. És ne felejtsük el, a gyümölcs változtatni kell! Mindegyik tápértékét.
• Lazac
Salmon egy erős agy emlékeztető mind a gyermekek és a felnőttek. Lazac tartalmaz omega-3 zsírsavak, amelyek javítják a szellemi teljesítményt. Ha lehet etetni a babát lazac - egy határozott plusz!
• Marhahús
A vashiány is nagyon gyakori a gyermekek körében. Csökkent az iskolai teljesítmény lehet, hogy csak egy tünete hiány a tápanyag. Még egy kis vashiány vezethet csökkent kognitív funkciók az első helyen, mert ez befolyásolja a gyermek koncentráló képessége. Sovány marhahús az egyik legjobb forrásai a vas. Azonban nem visszaélni a marhahúst. Ez tartalmaz egy csomó cink, ami oda vezethet, hogy memóriazavar. Más források vas csirkehús, szárított dúsított gabonafélék, lencse, spenót, bab. Hozzáadása marhahús a gyermek táplálkozás nem jelenti azt, hogy felkapott egy hamburgert evett a szükséges adagot neki.
• Bab
Bab biztosítja a szervezet ásványi anyagok, vitaminok, rostok, fehérjék és összetett szénhidrátok. Ez teszi alapvető élelmiszer esetében az agyban. Bab biztosítja a szervezet energia. Bab sokoldalú, olcsó és könnyen elkészíthető étel.
• Víz
Szükséges, hogy igyon sok vizet. Ez segít a gyermeknek, hogy felfüggeszti hidratált egész nap, és szintjének fenntartása energiát és figyelmet. Ösztönözze őket, hogy vizet inni egész nap, és korlátozza fogyasztása cukros italokat.
• Reggeli
Reggeli - a legfontosabb étkezés a nap! Fontos, hogy iskolás korú gyermekek számára. Ez egy bizonyított tény. Azonban reggeli egészséges legyen annak érdekében, hogy hatékonyan segítse a gyermek növeli a tanulás képessége, valamint az emlékezést és a gondolkodás. Reggeli tartalmaznia kell az összetett szénhidrátok, mint például gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonafélék, gofri, kenyér készül teljes kiőrlésű liszt vagy zabpehely, valamint sovány fehérjeforrás, mint például a sovány tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, és a tojás. zsírtartalmú sajt vagy mogyoróvaj.
A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az agy fejlődését és működését. Az egészséges táplálkozás fontos része annak biztosítása, a gyermek szellemi és fizikai energiát, amire szükségük van.

A pan fel 50 g olvasztott vaj, fedezze az alsó szeleteket tisztított sütőtök (500 g).
Vegyünk 1,5 csésze rizs. A harmadik részben a tök pour-mosott rizst, hogy egy réteg gyümölcs mix, töltse egy második része a rizs, gyümölcsök és újra fel aludni a többi rizs. Mindennek önteni 50 g olvasztott vaj és öntsük sós víz úgy, hogy a felső réteg borította rizs. Pan fedél és a főzés pilaf alacsony hő 1 órán át.

A fehér rizs tekintik finomított szénhidrátot, hogy elégetik meglehetősen gyorsan. Szóval beszéljünk arról, hogyan kell enni rizst az egészséges fogyás. Meg kell alaposan kövesse a tanácsát az alábbiakban közöljük.
1. Először is ki kell cserélni a fehér rizs, teljes kiőrlésű rizs.
2. tartalmaznia kell legalább 6 adag rizst a napi étrendben. ½ csésze rizs egyenlő egy adag.
3. Meg kell adnia a kedvenc rizs fűszerekkel és olívaolajjal. Fűszerek nem tartalmazhat nátrium-és olívaolaj - egy egyszeresen telítetlen zsírsav. Meg kell kerülni a használatát szószok, vaj vagy margarin, mivel tartalmazzák a tartósítószerek és zsír, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás.
4. Végül, meg kell adnunk a rendszeres testmozgás. Legalább 30 perc kardió edzés szükséges fenntartani az egészséges pulzusszámot és állandó súlyt. Sport kocogás, tempós séta, aerobic és úszás is feltétlenül segít a fogyásban az egészséges módon.
Tselnozernisty rizs - ez egy nagyszerű termék, amely segít gyorsan megszabadulni a felesleges súlyt. Meg kell vásárolni a rizs jó minőségű, mint akkor nem kompromisszum, amikor a termékek minőségét. Azt is meg kell forduljon orvoshoz, mielőtt rendszeresen esznek rizst, mert beszélünk egészségre.