Túlsúlyos gyermekek, oka az elhízás, a gyermekek egészsége a mi kezünkben van

Főoldal »Cikkek» Teljesítmény »túlsúlyos gyermekekben okoz a túlsúly

Orvosi vizsgálat a sport iskola. A tagok első éves nyomjuk a falhoz közel, várva vétel. A tanulmány mért növekedés, lemértük, ellenőrzött nyomás. Lány magassága - 120 cm; tömeg - 35 kg. Nyomás nőtt. És még csak 6 éves ... „A múltban ez nem volt - sóhajt az orvos - most már minden második gyermek túlsúlyos. És mi az a szégyen, hogy milyen sok szülő nem beszélnek róla - nem hall! Hidd el, hogy elmúlik magától, a gyermek kinövi. De az egység növekednek - a többi vannak ítélve az élet, hogy elbírja a plusz súly, és velük együtt a betegség és a komplexek”.

Elhízás okai

Arról, hogy milyen volt korábban, emlékezett sok. Az óvodában és az úttörő tábor gyerekeknek elfogadott „tömeg”, és jelentette az év plusz megváltoztatná vagy grammban és kilogrammban. Táplált csecsemők bőséges és kalóriatartalmú még valahol egy elismervényt a fizetési az óvoda úgynevezett „közüzemi számlák."

Ma, gyermekorvosok, és velük együtt, szociológusok és pedagógusok aggódik: vastag húsos gyerekek egyre több és több.

A válasz a kérdésre: „Mi a teendő” sokkal nehezebb. Először is, mert a szülők meg kell változtatni járnak a telepítés, mint egy gyerek, mit és mennyit kell etetni a gyermek. De elindult azon az úton, a helyes táplálkozás, adsz a gyerekek valamivel több, mint egy lehetőséget arra, hogy megkapja a napi adag a szükséges energiát. Várnak az egészséges jövő, és ez sokkal fontosabb.

Ahol nem a súlytöbblet a gyermek?

Túlsúly a gyermek nem veszik semmibe. Külseje mindig oka. A leggyakoribb -

túletetés. Kevés szülő csinálja tudatosan. De mindaddig, amíg a gyerekek nagyon fiatal, nagyon nehéz meghatározni, hogy mennyi étel valójában szüksége van. Hallgatva a siránkozás, a nagymamák, hogy unokáim elég vékony, próbálja ki mindkét majd lefordítani a morzsákat a teljes táblázatot, hogy vezessenek be a szilárd ételek a lehető leggyorsabban.

Eközben a tudósok kimutatták, hogy az utat egy szép szám kezdődik az első hónapban. Azt szeretnénk, hogy a fia vagy lánya nincs probléma súlyát, próbálja szoptatni, ameddig csak lehetséges. Ha a szoptatás nem működik - szigorúan az orvos tanácsát, és nem rohan, hogy rávegyék. 5-6 hónap igazítani képlet kielégíti az igényeit a baba.

K: A lányom születésekor volt kövér. De soha senki nem mondta nekünk az extra súly a baba, amíg nem jött a sport iskola. Most nem tudom, mit tegyek. Persze, hogy fogyni nem zavarja, de nem árt a baba egészségét?

Először meg kell találni arra, hogy a gyermek egészséges, és ne feküdjön bármilyen okból túlsúly bármilyen súlyos betegség. Ha az egészségügy minden rendben. Meg kell foglalkozni a táplálkozás.

Az alapot a baba étrend legyen a zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok és a tejtermékek. Nagyon fontos, hogy szervezzen egy diéta szigorúan az óra. Gyermekek napi háromszori étkezés nem elég - meg kell enni gyakrabban, de kis adagokban.

Néha úgy tűnik, hogy minden problémát rejlik a harapás. Tény, hogy a nassolás csak nem elvadul étvágyat. De azzal a feltétellel, hogy az elsősorban az ásványi és nem kalóriatartalmú ételek. Ital teljes gyermek legkésőbb 19.00! Lefekvés előtt hagyjuk egyen egy kis gyümölcsöt vagy egy pohár kefir.

Elég gyakran írok a tény, hogy a baba legyen saját ételeket. Fontos az is, hogy ez a viselet volt kisebb. Még egy kis része a magas kalóriatartalmú ételeket is elegendőnek látszik. Pick a kedvenc gyermek egy kis kanál és villa - ebben az esetben meg kell szerezni az élelmiszer gyakrabban, és ismételt mozdulatokkal történik becsapják az agyat és a látszatot keltik, jóllakottság. Győződjön meg arról, hogy a gyermek rágja élelmiszer. De részeit a javasolt alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (saláta) elég nagynak kell lennie.

Kérdés: Problémák etetés akkor kezdődött, amikor a fiú elment a közös asztalra. Ezután nem volt hajlandó enni valami ennivalót, aztán evett három kanál, és semmi nem akarja folytatni. Aztán kiderült, hogy a baba nem tudja elviselni a mazsola és az étkezés természetes bogyókat. Néha úgy tűnt, hogy a gyermek meríti az energiát a levegő!

Között óvodás nagyon gyakoriak maloezhki. A takarmány egy ilyen gyermek nem könnyű - ez poklyuet „egy kicsit. És maloezhki szörnyű kényes: nem eszik meg, nem tetszik. És ha a nagymamám vagy anyám sikerült találni egy edénybe, hogy a gyermek, mint a morzsa elkezd etetni őket hármas erő. De valamilyen oknál fogva, hogy rendkívül ritka gyerekek választhatnak a különböző eszik a „jobb” élelmiszerek. De palacsinták, piték, cukorkák felszívja nagy öröm.

Évesen 6-9 éves, szinte minden a gyerekek elkezdenek enni rendesen. De ezúttal a rossz étkezési szokások már kialakult, ezért a gyermek testtömeg-gyarapodást elég gyorsan, megszabadulni, ami nem is olyan könnyű. Hogyan ennek megakadályozására? Fenntartani az egészséges szokások a családban. Ha a baba látja, hogy milyen ételeket eszik a szülei, s fokozatosan hozzászokik rendesen enni. Ha a család tiszteletére zsír, édes, „gyors” élelmiszer, súlya a problémákat nem lehet elkerülni.

Kérdés: A lányom nem eszik egy nap, még nem próbáltam megetetni, megvárta, amíg kérték. De nem tartós és etetni hat óra. Ha egy lány kér valamit enni, mi fut egy faj a boltba - ha csak a baba nem éhezik. És persze engedte harapni, ha megkér, sétálás közben is.

Az élelmiszer - energiaforrásként, és ha hiányzik a gyerek, hogy egészséges, vidám és boldog, így mindent meg kell, hogy kapja. Hol? Próbálja 1-2 nap hez bébiétel, anélkül, hogy biztos, hogy megegyék. Ugyanakkor folyamatosan étkezési naplót. Csak írj rá szükségük van az élelmiszer, hogy esik a morzsákat a szájában. És a nyalóka a nagymamája, és a banán, evett egy séta, és egy darab friss kenyér, a beragadt az asztalra. Nem, önmagukban nem veszélyesek ételek. De csak akkor, ha kevesen vannak, és ők állnak a megfelelő élelmiszerek. Gyümölcsök, zöldségek, gyümölcslevek, cukrozatlan kenyér nem vágják le az étvágyat, de egy darab csokoládét, még a legkisebb, vezet az elutasítás a délután. Megfigyelésének eredményeit a gyermekek azt mutatja, hogy a gyerekek is enni, de nem az amire szüksége van, és nem az asztalnál.

K: Amikor a legidősebb fia született, ez nagy, szívó és gyarapodik megfelelően az összes asztal, lóg a gyerek klinikán. A lánya születése nagyon keveset evett, szopogatni lassan elalszik míg etetés. Ha nem támogatja az orvos, ő is nőni iskusstvennitsey. Lány és most karcsúbb társaik, de nem néz ki lesoványodott, nem beteg, de még mindig kétséges, hogy elegendő az, hogy az étel mennyiségét eszik.

Az arány a fehérje-, szénhidrát- és zsír csecsemőtápszerek legyen 1: 1: 4 - arányban, lehetővé teszi a maximális felszívódást ezen összetevők gyermek teste.

Napi óvodás menü a következő:

40% - a gyümölcsök és zöldségek;
35% - térfogat naponta - tejtermékek (tej, túró, sajt, tejföl);
15% - pékség, ételek lisztből, burgonyából;
7% - a hús, hal, tojás és hüvelyesek;
3% - olaj, vaj és a cukor.

Termékek jelen kell lennie az asztalnál különböző kombinációkban. A reggeli, hogy jó ételeket az első és a harmadik csoport, az ebédet - a második és a negyedik, stb

Mint egy gyerek fogyni?

A legnehezebb dolog a gyermek elleni küzdelemben túlsúly - leküzdeni az éhségérzetet. A legtöbb kövér gyerekek állandóan éhes. Ez azt jelenti, kéznél legyen mindig alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek. Friss káposzta, paradicsom, uborka lehet enni bármilyen mennyiségben az étkezések között. A lényeg az, hogy gondosan megmosott és felszeletelt gyümölcsöt és zöldséget várta a gyermek egy biztonságos helyen.

Ne próbálja meg a babát a „felnőtt” diéta - nem fog segíteni neki! súlycsökkentés foglalkozni kell rendszeresen és folyamatosan. Ne várják gyors eredményeket. Az Ön feladata, hogy ne csak fogyni, hanem az egészség megőrzéséhez.

Mi ételeket főzni a teljes gyerek? Nem az első helyen mindenféle variációját párolt zöldség: pörkölt, padlizsán és squash kaviár, fasírt, krokettel zöldséget.

Levesek jobban felkészült a növényi húslevest. Zöldségleves készült káposzta, zeller, hagyma, sárgarépa, paprika, padlizsán vagy cukkini, egy kis vajat és a tejszínt jól telített, gazdag vitaminokban és nizkokalorien. A gyerekek nagyon szeretik a burgonya, de a napi menü kívánatos megszüntetni. Hagyja a burgonya ételeket hétvégén és ünnepnapokon.

A gyereknek szüksége van egy sovány hús, amely jobban forrni vagy oltani. Díszítsük szükségszerűen zöldségfélék (tészta és gabonafélék - egy külön edénybe). Egészséges étel zöldség darált hús (káposzta, töltött paprika). Ábra azt kell helyettesíteni hajdina. Kolbász, sonka, nem a gyermekek számára a túlsúly!

hal jelen kell lennie az étrendben. Az is jobb, forraljuk fel, vagy pörkölt zöldség. Hasznos mindenféle tenger gyümölcsei - hínár, rák hús és tintahal. Squid húst pogácsákat tehet, vagy adjunk hozzá egy salátát.

Tejtermék kövér gyerekek jobb választani alacsony zsírtartalmú és nemzeti (anélkül, édesítőszereket vagy adalékanyagok). A túró, joghurt vagy kefir egy jó ötlet, hogy adjunk pépesített gyümölcsöt. Ne bántsd a kis mennyiségű sajt átlagos zsírtartalom - értékes forrása a kalcium.

Kívánatos, hogy a fehér kenyér eltűnt otthonról. Az ő helyzete is eltarthat gabona, korpa és rozs.

Kása nem lehet teljesen kizárni az étrendből. Érdemes felkészülni a kását zöldségekkel reggelire, akkor is kínál a gyermek gabonapehely sovány tej.

Konzervek nem hasznos, mint egy vékony, tele gyerekekkel. Ez az étel a turisták és felfedezők, korunkban a polcokon elég friss élelmiszer bébiétel.

Ne tanítani a gyerekeknek, hogy az édes teát. Gyümölcslé is meg kell választani cukormentes és félig vízzel hígítjuk, és még jobb, hogy előnyben részesítik a frissen facsart gyümölcslevek. És biztos, hogy tartalmazza az étrendben a gyermek tiszta szénsavmentes vizet. Nos, ha a morzsa hozzászoktatni, hogy szomjukat vele. Cukrászda az étrendben, próbálja helyettesíteni a különféle gyümölcsök, szárított gyümölcsök és diófélék. Teljes gyerekek nagyon hasznos ananászt.

Nehéz kibír egy étrend, ha a gyermek jár óvodába. Kérdezze gondozók, hogy csökkentse a részét a tervezett fél, nem adja a gyereket tészta, helyettük zöldségek, mint lehetséges.

Ha Ön határozza meg, hogy vigyázzon az egészséges testsúly a fia vagy lánya, előállíthatók enni, így most az egész családnak. A gyermek nehéz megmagyarázni, hogy miért az anya lehet egy muffin vagy egy cukorkát, és nem volt. Az ilyen étrend igen alkalmas felnőttek és idősek a családtagok, nagyon változatos, és megfelel minden igényeit a szervezetben.

Egyértelmű, hogy tanítani a kis ember egy egészséges étkezés nem könnyű. De a cél itt szentesíti az eszközt, így dugja a képzelet, és próbálja, hogy érdekli a gyermek egészséges ételeket. Például, gyümölcsök és zöldségek meg sokkal étvágygerjesztő, ha azok gyönyörű és szokatlan vágás; unalmas kása lehet „festék”, hozzátéve, hogy a késztermék növényi vagy gyümölcsleveket. A darab gyümölcs és zöldség zabkása vagy püré könnyű „dolgozzon” vicces arcokat. Italok nem lehet inni a szokásos köröket, de egy csésze szívószálon keresztül. Sok gyerek szeret turmixok, hogy könnyen, de készülnek zöldség- és gyümölcslevek azzal a kiegészítéssel, kefir, joghurt vagy tejföl. Nuts adhatunk aranyos gyerekek és a rendetlenség, és saláta.

Ez gyakran tele gyermekek nőnek fel olyan családokban, ahol az élelmiszer - elismert öröm forrása. Próbálja meg a hangsúlyt, mely a gyermek az öröm, a többiek: sport, séta, szocializációs társaik.

Vásárolja meg a kedvenc gyermek kerékpár és robogó, legyen golyó, ugró kötél és görgők. Az uszoda, a korcsolyázás. Ügyeljen arra, hogy vigye haza a hely, a sport sarok - gyerekek boldogok mászni a bordásfal, kötél és lóg vízszintes sáv.

A gyermek idősebb, akkor kap egy kutyát, azzal a megkötéssel, hogy a 4-szer egy nap járni fog a négylábú barátja. Az olvasás és TV evés közben nem engedélyezett - most leülünk enni, ahelyett, vegyenek részt a tíz dolog, ugyanabban az időben.

A diéta egy tinédzser. megfelelő táplálkozás

A serdülők, fokozott étvágy. De gyakran nem veszik észre, hogy ott nem lehet szörnyű, és bizonyos ételek. És, hogy segítse a gyermekek lejáró írjon egy jó étrend legyen a szülők.

Teen diéta teljesnek kell lennie, és kiegyensúlyozott a fehérjék, a vitaminok és ásványi anyagok. Ezt úgy lehet elérni azáltal, hogy vitamin és ásványi anyag, amely kifejezetten a tizenévesek.

A másik probléma ebben az időszakban - a vágy, hogy lefogy - tele van súlyos következményekkel járhat (anorexia, alultápláltság). Sok tizenéves fixated utánzás által kiszabott média számok szabványoknak. Lányok ülnek kiegyensúlyozatlan étrend, és a fiúk rabja anabolikus szteroidok, ami oda vezethet, hogy ellenőrizetlen elhízás és a problémák reprodukció. Itt, a szülők ne utasítsa el a gyermekek problémáit. És hogy segítsen a gyermek megbirkózni a helyzettel. Használata étrend a tizenévesek elfogadható, de meg kell jól átgondolt és tartotta felügyelete alatt a szakember.

Serdülők kell magyarázni, hogy tud enni korlátozás nélkül, és a szenvedély, hogy milyen termékeket vezet további súlygyarapodás és anyagcsere zavarok. Azt is meg kell növelni a fizikai aktivitást. Végtére is, fontos, hogy ne csak megszerezni a szükséges mennyiségű esszenciális tápanyagok, hanem tölteni azt.

Mentsd harmónia korai életkortól kezdve sokkal könnyebb, mint egész életében ugrott étrend diéta. Vigyázz a gyerekek most -, és mint a felnőttek, akkor biztosan mondani neked, hogy „köszönöm”.

Receptek gyerekeknek

Csirke, nyúl és barátai

A fő eleme a minden étel - főtt tojás. A gyermeket az álom, és együtt alkotják mulatságos figurái tojás és zöldség.

Fél tojás (vágott hosszában) helyezi egy fésű, egy darab répa, csőr - sárgarépából, szemek - zöldborsó. Hogy tetszik a csirke?

Ahhoz, hogy a nyuszi, tojás átfogják a legtöbb set kivágták, kisebb - nézett rá. Az orr és a fül csinálni sárgarépa, szemek - zöldborsó.

Paradicsomlé sajttal

Ez egy egészséges és ízletes ital egy második reggeli vagy uzsonna egy pillanat alatt, hogy készítsen. 2st.l. paradicsomlé keverővel keverjük össze ½ csésze tej és 50 g reszelt sajtot. Tálaljuk egy magas pohár szívószállal. Drink hűtve.

Sárgarépa krémsajt

150 g sárgarépát mosott, hámozott, rostély, adjunk hozzá 200 g darált keresztül túró, 2 evőkanál cukor, mossuk és leforrázott mazsola, kimagozott. Keverjük jól össze.

200 g sárgarépát mosott, hámozott, szeletekre vágva. Forraljuk sós vízben puhára. Rub szitán, adjunk hozzá 3 tojás, só. A kapott masszát lassan hozzáadjuk átszitált búzalisztet, hogy a tésztát fordult szűk.

Megszórjuk liszttel vágódeszka és zsemlye ki a tésztát vékonyra. Egy éles késsel vágni a formáció vékony csíkokra nem szélesebb, mint 0,5 cm. Írása tészta teljesen száraz levegőn, majd főtt a tej.

8 közepes főtt burgonya, dörzsölje át egy szitán, adjunk hozzá 3 tojás, apróra vágott hagymát és gyógynövények, sóval, és egy sütemény. Készítsük el a töltelék ki 400 g marhahús, betenni minden sütemény és megszórjuk apróra vágott fűszernövényeket, egyesítik a szélén, mint a gombóc. Sütemények rántott a lisztet, a dip felvert tojás, zsemlemorzsa roll és megsütjük forró zsír.

50 g alacsony zsírtartalmú túró, 1 alma, ¾ csésze hideg tej, 1 citrom, cukor (vagy fruktóz). Egy mixer tenni az alma szeleteket. Ott is nyomja össze a 1 citrom leve. 50 g alacsony zsírtartalmú túró, ¾ csésze hideg tej és a cukor.