uddiyana Bandha

A szanszkrit szó Uddiyana három gyökerek: Ud + Au + Jana, amelyek együttesen lehet fordítani, mint repülő, Ébredjen vagy elérési utat a repülési fel. Ébredj fel, ez van köze a prána - az emberi finom energia, amely megtalálja az utat a forgalom (repülési) egészen a Sushumna Nadi a gerinc mentén. A szó azt jelenti Bandha tömöríteni, árukapcsolás, blokk, egy kastély. Ez a szó írja le egy egész csoport technikák jóga, és gyakran a magyar nyelv nem kell lefordítani. Így a teljes neve ennek a gyakorlatnak a hang, mint Bandha (zár), megnyitva az utat a járat (energia) felfelé. A klasszikus szöveg Hatha jóga Pradipika (3,55) megerősíti ezt: „Mert ezen keresztül Bandha a nagy madár prána folyamatosan belép a Sushumna. Ezért nevezik Uddiyana Bandha. "

• Az a feltétel, a gyakorlat számára is teljesen üres gyomorra (nincs élelmiszer 2-3 órán át, mielőtt a gyakorlat).

• Kezdés álláspontja: Állandó, láb váll szélessége távolságra egymástól, párhuzamosan a sztúpa. Kissé hajlítsa be térdét, és helyezze a tenyerét a comb fölött a térd ujjával egymás felé, így megőrzi a testsúly a kezére, ami nagyon fontos, hogy a hasi izmok teljes kikapcsolódás.

• Vegyünk egy mély lélegzetet a száján keresztül. Kilégzéskor, üljön le hátsó lábain, így még nagyobb a kilégzést levegőt a tüdőből, ami nagyon fontos a megfelelő berendezések működését. Ne hígítsa könyök az oldalról, a karjait tartsa közel a szervezetben. Miután a kilégzés tüdő kell maximálisan üres.

• Tartsa vissza a lélegzetét, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe inhalálás nélkül levegő a tüdőbe. Teljesen ellazulnak a gyomor, és a „hamis levegőt”, amelyben a tüdő már nincs levegő, csak úgy néz ki, mint ha azt akarjuk, hogy lélegezni. Ez lehetővé teszi a szélek kissé kitágul, és a rekeszizom és környékén a belső szervek finoman emelkedik fel, és látni fogja, hogy a gyomorban magát automatikusan visszahúzódik a nem az erőfeszítés és a feszültség a hasizmok (hasi izmok teljesen nyugodt, és nem veszek részt ebben a folyamatban) .

• Próbálj meg nem „esik” a háton, a hátsó marad egyenes, és még egy kis fordított alakváltozás az ágyéki régióban. A fej egy vonalba kerül a gerinc. Karok teljesen kinyújtva.

• Tartsa helyzetét és lélegzet rövid ideig elején gyakorlat, de legalább mastering technika a késleltetési időt fokozatosan emelhető.

• A végén, lazítani a feszültséget a mellkasi és hasi lehetővé teszik, hogy visszatér a normál helyzetbe. Csak akkor szabad belélegezni, amely lehetővé teszi a levegő fokozatosan növeli a tüdőbe. Breath ne legyen túl kemény, mert ez károsíthatja a membránt alveoláris a tüdőben. Egy jel, hogy tettél valamit rosszul, szolgálhatnak egy adott hang a torkán inhalálás során.

• Legyen teljes fény, amíg kényelmes, majd lélegezz, és továbbra is szabadon lélegezhet, megmaradt egy ideig a helyére, amíg a levegőt nem lesz sima. Ezután menj a következő ciklusban Oddiyana Bandha vagy fejezzük be a gyakorlatot. Nem ajánlott azonnal visszatér az álló helyzetben, mivel szédülést okozhat.

• Tonizálja a belső szerveket, eltávolítja a méreganyagokat a emésztőrendszert. Gyógyít, székrekedés, emésztési zavarok, hasfájás, epehólyag problémák, sérvek, fekélyek, segít megelőzni a kialakulását kövek. Ez javítja az emésztést, tisztítja a gyomor állott, erősíti az izmokat és az idegeket a has. Enyhíti a puffadás, megszünteti a stagnáló gázokat. Köszönhetően az erős hatással van a gyakorlatban a hasi szervek, betegségek, mint a kolera, himlő és más fertőző betegségek nem képes fertőzni emberi szervezet
• Ez stimulálja és megtisztítja a szervek a stagnálás kapcsolatos Agni (tűz) az Ayurveda jegyében, mint például a máj, a lép, a hasnyálmirigy, stb is aktiválja, és hangok szerveknek a Varuna (víz), mint például a vesék, mellékvesék, húgyúti és ivarmirigyek
• Javítja az egészségre a férfi és a női ivarmirigyek, hogy átveszi a sok csodás kapcsolódó hatások megőrzésére fiatalos test
• Gyógyítja menstruációs rendellenességek és a méh prolapsus
• A férfiak esetében ez segít megelőzni éjszakai kibocsátás és fenntartani Brahmacharya (szexuális önmegtartóztatás)
• Pozitív hatással van a mellkason, erősíti a membrán serkenti a tüdő és a szív masszírozó
• Visszaállítja neurovegetatív egyensúly szabályozásával hipo- és hiper-aktiválását a paraszimpatikus és szimpatikus idegrendszer
• Ezoterikus szempontból a gyakorlat, hogy a transzmutáció és szublimáció a szexuális energia és az ébredés Kundalini, szunnyadó energia az alapja a gerinc Muladhara csakra.

* Klasszikus jóga szövegek azt mondják, hogy az intenzív gyakorlat Oddiyana Bandha meghosszabbítja a fiatalok, sőt legyőzni a halált:

• Jóga Cudamani Upanishadban 1,48 „mint egy madár prána felrepül az égbe, és az emberek gyakorló Uddiyana Bandha, legyőzi a halált, mint az oroszlán, elefánt, köszönhetően az életerő, amelyet ezen gyakorlat”
• Gheranda Bs (3,10-3,11): „Ez egy nagy madár (prána) belép a Sushumna, és most mozog csak ott. Kezelő Uddiana Bandha legyőzi a halált. Mindezek bandh - a legjobb. Az ő gyakorlata felszabadulás érhető el könnyen "
• Shiva szamhitában (4,48-4,52): „Ez Uddiana-Bandha. Mint egy oroszlán, ez Uddiana-Bandha megöli az elefánt halál. Yogi, így naponta ötször, akkor törli a gyomor és megtisztítja a testet a Vayu. Gyomor tűz tört ki, és a jógi legyőzi a halált. Ez azzal vigraha-Siddhi. Tanulmányozása után azt egy Guru, a bölcs jógi gyakorolni ezt a felbecsülhetetlen agresszíven bölcs, egy csendes helyen. "
• Hatha jóga Pradipika (3,57-3,60): „Uddiyana - az oroszlán, amely elpusztítja az elefánt halál. Aki folyamatosan gyakorló Uddiyana, amint azt az ő Guru válik legfiatalabb, még ha ez a régi. Szopás a belsejét fel és le a köldök, hat hónapig, ő legyőzi a halált. Uddiyana - a legjobb az összes bandhák. Doing Uddiyana, felszabadítjuk önmagában erőfeszítés nélkül. "

• akut hasi rendellenességek
• terhesség
• megállítani a gyakorlat abban az esetben éles vágás fájdalom a hasi területen

** A képzési szükségletét ezt a gyakorlatot közvetlenül egy tapasztalt tanár hangsúlyozta minden mesterek jóga, mint a nem megfelelő végrehajtását ez a gyakorlat vezethet a különböző problémák, beleértve az akaratlan magömlés és a veszteség a vitalitás.

*** kérdés Oddiyana Bandha gyakorlatok a menstruáció alatt tárgyalja részletesen a mi osztályok és műhelyek.