up otthon

up otthon
Természetesen bonyolítja a push-up, akkor használjon egy másik helyzetben a kezek, lábak, az egész testet, és arra összpontosít, más izmok, de sok izmokat használunk közvetve.

Kevésbé összetett, de még mindig nem könnyű push-up fekvőtámasz falnak rack. és push-up a kézenállás nem mi pihen. Egy hatalmas arzenál, akkor nem csak tartani illik, hanem a szivattyú. Push-up állvány, főleg érinti a vállát, de a push-up a horizonton hihetetlenül betöltött vállát.
Annak érdekében, hogy ne hagyja, spin csak a klasszikus stílusban, akkor otthon képzés, és nem csak az otthoni, más típusú push-up, és amennyire lehetséges, hogy összetettebb a képzésben.
Akkor többek között a következő stílusok oktatása:

Ossza meg ezt a cikket barátaival
Push-up - a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja annak, hogy egyszerre tartsa a formáját, különösen, ha ez nem szükséges semmilyen konkrét célt, például az izomtömeg növelésére 5 kg. Akkor szükség van a „híg” a súlyzók és egy súlyemelő. Az önálló tanulás otthon évekig. Eleinte nehéz volt, hogy még 50 fekvőtámasz, de miután pár hónap rendszeres testmozgás tett több látogatást 60. és 70. Aztán jött a 100 és így tovább. Egy időben, még tettem 10 felhívja a 100 fekvőtámasz, de nem sok előrelépés volt csak túledzés. Aztán változott a program kissé. Csökkent a 4 képzési megközelítések és megkezdte működését az az elv, lépésről-kerékpározás. Haladás ment. A fő plusz az, hogy könnyen gyakorolja otthon - lenne a lába a padlón. A fogasléc lehet használni, mint egy ágy vagy szék, valamint a rudak - súlyzó (előnyösen nem kerek palacsinta). Eddig a push-up a klasszikus stílusú, a tervek szerint a belátható jövőben, próbálja push-up a horizonton. Úgy tűnik, újjáépített nehezebb lesz, de a hatása az ilyen típusú fekvőtámaszt lesz sokszor magasabb, mint a normális. By the way, ellentétben sok más gyakorlatok, fekvőtámasz sokáig, mintha, tárolt izom. Csak egy héttel gyűjthetünk jó alakú, ha előtt volt egy kis szünetet.
Van bármilyen adat nincs probléma, de a karbantartási formájában mi is igényel némi erőfeszítést tettem, hogy a szokás futtatni az este, reggel sajnos nem rázza meg a sajtóban, nemrég rájött, hogy a mellkas és a kéz nem teszek semmit, és látni petyhüdt karok természetesen nem akar. Itt és emlékezett ilyen gyakorlatokat, mint a push-up, azt lehet mondani nekik, hogy nem barátok el minden, még az egyetemen, amikor bérleti szabályok up jöttek a hajlított térd, minden alkalommal tettem megjegyzést, hogy nyomja meg a gyomrot, és mutasd meg a kurzus senki nem tudott, a mi a oshibka.Doma én úgy döntött, hogy a push-up a falról, találtam őket jobban, mint az összes többi, a végrehajtás és az érzések, a héten már valahol csinál e push-up, egyesek azt mondják, hogy ez nem elég, nekem ez több mint elég, azzal a feltétellel, hogy használják ezen izmok nem gyakorolja csoport nem tesszük meg, akkor úgy döntött, ideje, hogy megtanulják, hogyan kell igazán push-up a padlóról, segítséget kért egy fiatal férfi, hogy én követték, és azt mondta, hogy ez nem így van. Tudom, hogy sok erre megy a tornaterem és bérel egy edző, de úgy döntöttem, hogy tudjuk kezelni otthon. Először is, push-up, széles elrendezése kezében, persze először nem működött, talán a 3. napon Később csak nyomja meg a hasa, vagy szamár, akkor tanultam meg, hogyan kell csinálni mindent jól, azt mondhatom, hogy a push-up nagyon átalakítja a mellkas, kar húzza, azt kell mondanom, hogy nem szivattyú eager'm dolgozó körülbelül 2 hónapig heti 3-4 alkalommal. amikor mindkettőt, megtanultam, hogy nem fekvőtámasz amikor a kezébe szűken elválaszthatók egymástól, ez bonyolultabb, de a hatás úgy tűnik, hogy nekem, mint több kiemelkedő, az egyetlen félelem, hogy ha hirtelen dobja ezt a tevékenységet, akkor minden raspolzetsya és rosszabb lesz, de nem tervezi, hogy dobja, szép mindegy akarok lenni, annál hamarosan nyáron)