Úszás hideg vízben - erősíteni a szervezet

Úszás hideg vízben - talán a legradikálisabb módja a temperálás. Ahhoz azonban, hogy legyőzni a félelmet, hideg vízzel is megéri - idővel úszás a hideg víz segít felgyorsítani az anyagcserét, javítja a vérkeringést, erősíti az immunrendszert, javítja a bőr állapotát, növeli a libidót és a termékenységet, megszabadulni a problémák aludni álmok: hogyan kell érteni az álmainkat.

A legtöbb ember számára, a hideg víz hőmérséklete 15 ° C alatt A kioltott emberek - alább 10C. Végül, van egy nagyon tapasztalt emberek, akik úszni a vízben hidegebb, mint 5C. Ha belegondolunk, még ijesztő arra gondolni, teljesen igazad van - kezdeni ilyen hőmérsékletek csak nem éri meg, a kedvéért a saját egészségére. Annak érdekében, hogy ne károsítja az egészséget, meg kell kezdeni a legfontosabb.

Mielőtt első merülés a hideg vízbe, fontos megérteni néhány rejlő veszélyeket is. Íme néhány óvintézkedést és tippeket azok számára, akik szeretnék kezdeni úszni hideg vízben:

Jelentős szív terhelését, elkerülhetetlen merítés hideg vízben, az egészséges emberek általában nem okoz problémát, de ez veszélyes is lehet azok számára, akik szenvednek szívbetegségben vagy magas vérnyomás. Tehát az emberek úszni a hideg vízben, és még hogy egy hideg zuhany kell csak jóváhagyásával orvoshoz.

Hasznos tulajdonságai úszás a hideg vízben

• Stimulálása a paraszimpatikus rendszer

Hideg víz serkenti a paraszimpatikus rendszer, amelynek feladata a pihenés és a helyreállítás. Ez stimuláció hatására a váladék a dopamin és szerotonin - egy neurotranszmitter, amely szükséges fenntartani a jó hangulatot. Az alacsony szintű fejlesztésével összefüggő depresszió Depresszió - egy kicsit több, mint egy rossz hangulat

. Amikor hideg vízbe dopamin és szerotonin szintje megnő, és úgy érzi, a túlfeszültség, az öröm és elevenség.

• Fokozott libidó és a termékenység

Tanulmányok kimutatták, hogy a keményedés a hideg víz Edző hideg vízzel -, hogy a szervezet munkáját serkenti a tesztoszteron és az ösztrogén ösztrogén férfiak - a legfontosabb, hogy a csontok egészségének

- nőket. Ezek a hormonok felelősek a nem csak a szexuális vágy, hanem a munka a reproduktív rendszer.

• Javítja a bőr állapotát

Úszás hideg vízzel, vagy hideg zuhany vétel megkönnyíti hámlás és bőrtisztító. Mivel a hideg víz javítja a mikrokeringést és segít megragadni rendszeres edzés a bőr tónusát és megakadályozza a korai öregedést.

• Javítása az immunrendszert

Köszönhetően a rendszeres és megfelelő keményedés az emberek (például acél) erősebb lesz - azaz, ellenállóbbak a betegségekkel szemben. Megfelelő temperálás jelenti ebben az esetben - a fokozatos. Nem szükséges, hogy fürödni a lyukat a harminc fokos fagy, ha sok éven át voltál szerelmes pezsgőfürdők. Cool, majd - a hideg zuhany reggel fog sokkal hasznot. Amikor így használják a vízkezelés, érdemes gondolni úszás a hideg vízben. És akkor is, ha nem tud úszni a víz a 10 km, ahol a hőmérséklet + 10 ° C, látni fogja, pontosan mi a betegség elkezdett egy párt. És ez - a legjobb eredmény.