úszás technika fordul készülékek
Úszás. Technikák és módszerek a tanítás úszás. Üdvözlünk!
Annak a ténynek köszönhetően, hogy az úszóversenyek tartott medencék szabványos méretű (25 és 50 m), és a hossza játszott távolságok 50-től 1500 m, minden úszó képesnek kell lennie arra, hogy végre forgatások. Egy jól kivitelezett viszont lehetővé teszi a sportoló, hogy folytassa a versenyt, miközben elfogadta, hogy kapcsolja be a ritmus és tempó mozgás, valamint hogy energiát takarítson meg, és javítja az időt legyőzni a távolságot. A menetek száma meghatározott távolság méretét.
Minden fordulat egyesítjük két csoportra: az első nyílt sarkok, a második - zárt fordulat. Nyílt viszont úgynevezett amelyben levegőt állítanak elő forgása közben az úszó a medence falán. A zárt forgása a forgási medence falán végzett csökkentette a vízbe fejét végrehajtása nélkül a belégzés. Hagyományosan fordul technika van osztva a következő elemeket tartalmazza: podplyvanie a falra, forgatás, push és siklanak, elkezd úszni mozgások és a felszínre.
Technológia megfordul úszás a bejárási mellkasán

Forgatás. Ahhoz, hogy az elforgatás úszók, a falnak támaszkodva hajlított karral, ne rendfelszedő a mozgását, a jobb oldali kar, amely meghajlik, hogy a könyök, és irányítja az ellentétes forgásirányban a középvonaltól a test. Ugyanakkor továbbra is meghajlítani a lábak térd és a csípő ízületek, és az úszó veszi a pozícióját egy laza csoportosulás. Abban a pillanatban, amikor az úszó jobbra fordult 90 ° körüli, az továbbra is támaszkodnak a falhoz a bal kezével, és segít a test forgását, az általa előállított levegőt, az emelés a vízből erre a fejét, és fordítsa el balra. Folytatva forgása úszók teszi a lábát a falon (a lábujjak vannak ugyanazon a szinten, amelyet a test mélysége 20-30 cm), lehajtja a fejét a vízbe, a bal karján tartja a jogot, kiegyenesíti a karját a könyöke, és hozza elő a fejét a kezébe, és alatta rodoki szorította a mellkasához.
Push és siklani. Push végre következetes és erőteljes nyúlványa a csípő, a térd és a boka ízületeket. A push pozícióban a kéz, a fej és a test megmarad úgy, ahogy volt, a rotáció vége.
Miután sokk elcsúszhat mélységben 30-40 cm kis szögben a víz felszínére. csúszó a jó úszók hossza 6 m.
Kezdés úszás mozgások és a felszínre - mind az elején az éjjeliszekrényen.
Második kiviteli alak (ábra. 28). Ez a forgás, amely széles körben elterjedt a sport az úszás gyakorlatban nevezték turn „inga”.
Podplyvanie a falra. Podplyvaya a medence falán, az úszó teste fordul oldalra, az azonos nevű, a kéz, mely érinti a falat. ecsettel telepítve a víz felszínén, vagy valamivel magasabb (10-15 cm). Ezután a kéz behajlított könyökkel, és a test csúszik a fal. Ekkor kezdődik meghajlítani a lábak térd és a csípő ízületek, halad előre a falra.

Push és siklani. Push akkor kezdődik, amikor a kéz került sor a vízben, és a test a helyzetben „oldalán”. A vége egy energikus tolja a nyúlványa a boka ízületeket. Alatt tolóerő az úszó elkezd forogni a hossztengely körül annak érdekében, hogy állást foglaljon a mellkas Ez a forgatás vége előtt kezdetét a csúszó úszó mozgását a kezét. Skimming történik mélységben 40-50 cm. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a forgatás történik függőleges sík és a lábujjak, hogy álljon vagy ebben a mélységben.
Kezdés úszás mozgások és ki a felületen végezzük, ugyanúgy, mint a rajt után, amikor úszás a bejárási a mellkasán.
Zárt-turn (ábra. 29). Csakúgy, mint az első változata a nyitott viszont az úszó úszik a falnak a helyzetben a mellkason és megérinti a kezét. Ezután egy forgó test körül az első -Rear tengely. Ellentétben nyílt rotációs fej csökkentette a vízbe, a test feltételezi a helyzetben sűrű csoportosítása törzs ferde váll le, és a lábak vannak hajlítva közelebb a víz felszínén. Ez a forgás gyorsabb nyitva.

Forgatás az alábbiak szerint végezzük. Mivel a medence fala mintegy 1,5 m, az úszó belélegzi, majd végrehajtja az első felében a stroke-kar előtt helyezkedik el (a másik karon kiterjed a test mentén, és nem végez mozgást). A második felében a szélütés egybeesik energikus mozgás a vállöv és fejjel lefelé, és felemelve a medencét.
Végére a löket mindkét kéz vízszintes helyzetben, és a test körül forog egy keresztirányú tengely és közel van a medence falán. Továbbá, továbbra is forog, az úszó hajlítsa lábak térd ízületi, és közel van a kormánykerék pajzs, így a kéz ugyanabban a helyzetben. Ezután, egy pár láb kiegyenesedik a térd és a csípő ízületek és lábai vannak helyezve a medence falán (úszók végre fél fordulattal körül az oldalirányú tengely).
Forgatási véghelyzet energikus lábak taszítás a medence falán fekvő helyzetbe és csúszás, amelynek során az úszó első forgatható az egyik oldalon, majd a mellkason.
Technológia megfordul úszni a mell és a delfin

Nyílt fordulat. Első kiviteli alak (ábra. 31). Úszó felúszik a falra, és megérinti egyidejűleg két kézzel, majd hajlítsa a lábak térd ízületi, kezét és a könyök, és a törzs közel a falhoz.
Forgatás kezdődik az irányt a kéz, amely felszabadítja az első úszó a falon. További úszók végrehajtja ugyanilyen mozgást leírtakkal az egyes fázisokban az első kiviteli alak egy nyitott pivot Krol mellkasát.
Második kiviteli alak (32.)

Technológiája bekapcsolja úszás közben az oldalára
Ha úszók tekintetben medence falán „alulról” forgás végrehajtódik „inga” majd egy átmenet OOK csúszás során. Ha egy versenyző jön a medence falán „top” kéz, lehetséges, hogy az első változat a nyílt forgás úszás közben a bejárási a mellkasán.
esztergálás technika hátúszás
Ez a módszer a navigáció elterjedt szabadtéri egyszerű forgatással, ahol a forgatás történik bárhol anteroposzterior tengely (ábra. 33).

Push és siklani. Miután beállította a lábát a medence falán fej és a törzs kissé pritaplivayutsya úszók, majd egy erős nyomást rúgások, azaz az aktív mozgás a boka ízületeket. A test alá csúszik víz mélységben 30-40 cm.
Kezdve úszás mozgások a felszíni és végzik, ugyanúgy, mint a rajt után a víz.
9) fordul technika.