Vajon futó narancsbőr
Spectrum anti-cellulit által kínált modern kozmetika, széles. Krémek, szérum, pakolások és különböző hardver rendszeres pályázati eljárások, különböző fokú hatékonyság küzdelem pangásos zsírszövetben, súlyosságának csökkentésére csúnya dudorok és mélyedések a bőrön.
De ahhoz, hogy teljes mértékben megszabadulni a problémát szükséges integrált erőfeszítést. A speciális eszközökkel kell egészíteni a felülvizsgálat az étrend és a fizikai aktivitás növelésére.

Futás a cellulit elleni harcban
Rendszeres futás - egy kiváló eszköz a harcot a „narancsbőr”. Sok gyakorló fut a cellulit, és annak okait választják ezt a fajta gyakorlat elég:
- osztályok nem igényel nagy anyagi beruházásokat;
- képzési megközelítés általában parkok;
- kocogás nem hosszú időt vesz igénybe;
- rendszeres órák elég gyorsan, hogy eredményeket.
Amellett, hogy kiegyenlítés a kívánt bőrt megkönnyebbülés „futók” más „bónusz” - bátorság, erősítik az immunrendszert, egészséges bőrért.
Mint a futás segít, hogy a bőr simább?
Mi történik az emberi szervezetben az edzés alatt, és hogy ezek a folyamatok befolyásolják az állapotot a zsír a problémás területeken?

Futás a sima a bőr
- Fokozott vér oxigén légzés telített zsírsavak, kitágulnak a vérerek, csökken torlódás a kapillárisok, amelyek nyugalmi szinte nincs hatása. Ennek eredménye, hogy javítja a sejtek tápanyag, többek között az érintett területeken a narancsbőr.
- Izzadás segít eltávolítani a bomlástermékeket, „elhúzódó” a test miatt kóros elváltozásokat a kötőszövetet.
- Azáltal, hogy csökkenti az izom van egy mechanikai hatás a tömített alkatrészekre a bőr alatti szövet - a természetes anti-cellulit masszázs.
- Csökkenti a felesleges zsírt.
Nagy amplitúdójú mozgások a rekeszizom és a ritmikus összehúzódása az izmok A futtatás során hozzájárulnak kiáramlását a vénás vért az alsó végtagok és megakadályozzák stagnálása nyirok. Mindez javítja a táplálkozás a szövetek, állapotuk fokozatosan normalizálódik.
„Narancsbőr” sejtek megszűnik zsírfelhalmozási, folyadék és méreganyagok; membránjukon ismét rugalmas és áteresztő anyagok felelősek a zsír eltávolítását a szervezetből. Ez vezet a szintező problémás területeket és javítja a bőr tónusát.
Futás, hogy megszabaduljon a cellulit: tippek kezdőknek
Csak néhány azok számára, akik „menekülési” narancsbőr és más egészségügyi problémák „nem megy a távolságot” az elején a levont és sikerül. Ez annak köszönhető, hogy rosszul tervezett előkészítő szakasz, amelynek során a test, hogy megszokja az új terhelés.

Futás - tippek kezdőknek
Hibát készült, akik azonnal kezdődik minden nap, minden edzés végződő teljes kimerültség - ez hozhat kárt számos rendszerek a szervezetben. Kezdés osztályok kell valami, mint ez:
- Az előkészítő szakasz meglehetősen 3 edzés hetente; Először is korlátozhatja egy gyors séta;
- Az első futás elég lesz 10 percig. Nem kellene törekedni, hogy fedezze a távolságot gyorsan, viszonylag könnyű kocogás;
- majd az alternatív futás és a gyaloglás, fokozatosan növelve a tartományban hossz, fölötte pedig kocogás. Amikor a test úgy van kialakítva, hogy lehetséges, hogy kezd gyorsítani - most váltakozva kell futtatni mérsékelt sebességgel, és futás;
- idő fut fokozatosan kell emelni, így azt 30 perc alatt. Meg kell, hogy vezérelje az első az egészségükre.
Az idő az alkalmazkodáshoz szükséges függ a fizikai állapota az adott személy, általában körülbelül egy hónap. A jövőben, akkor minden nap zajlanak. Ha osztályok ellen cellulit, és nincs célja a jövőben, hogy meghódítsa a maratoni, minden futni, mindössze 30 perc alatt. Start és stop gyakorlat kell séta. A legfontosabb része a leckét ne legyen monoton: az útvonal jobb feküdt a domborított területek, amelyek örömet és bánatot, valamint felváltva „lassú” és „gyors” szakaszok az úton.
ajánlásokat
Vannak szabályok, és ugyanazt a kezdők és a „futók” a tapasztalat. Azok betartását teszi képzés kényelmes és segít elérni a maximális anti-cellulit és gyógyító hatása.

Futás - szakértői vélemény
- Root aktivitás meleg futás sebessége fokozatosan növekszik.
- Lélegezz az orron keresztül.
- Válassza ki, hogy gyakorolja élettanilag megfelelő időben (például „baglyok” nem kell futtatni kora reggel). A különbség az éjszaka és az alvás jog legalább 4 órán keresztül.
- Ne igyon rendszer megsértését. Egy órával azelőtt, hogy azok a távolság és fél óra után a képzés elvégzése szükséges inni 200 ml szénsavas víz. Az edzésprogram során meg tudod csinálni egy párszor az ember torkán.
- Az intervallum étkezések között és jogging - legalább fél órát.
- Kívánatos, hogy válassza ki útvonalakat, „puha” bevonat - talaj, fű vagy gumi. Cipő kell kifejezetten futás és párnahatású. „Hard” a lábát a földön rossz a ízületek és a gerinc, különösen, ha Ön túlsúlyos.
- Az útvonal jobb feküdt távol az utakat.
- Anti-cellulit hatást képzés fokozható, ha viselni speciális masszázs nadrág. Kocogás nadrág egy „szauna-hatás” hozza egy kis móka, különösen akkor, ha extra térfogat; ha fektetni a szokásos meleg ruhát, a hatás közel azonos, de a tevékenység kerül sor sokkal kényelmesebb.
- Nagyon hasznos kontraszt zuhanyzó és masszázs, tette után azonnal futni.
Azoknál a nőknél, „formában” az egyik kell különleges fehérnemű, amely támogatja a mell. Napi fél óra jog a rosszul felszerelt melltartó is hozzájárulhat, hogy a deformáció mell, különösen, ha rossz futótechnika és tökéletesített test veszi rossz helyzetben (előrehajolva).
Ha úgy dönt, hogy fut, akkor láthatjuk, további ajánlásokat
[VSW id = »UKrRAFKhxbs» forrás = »YouTube» szélesség = »600" height =» 420" autoplay = »Nincs»]
Ne minden napi kocogás ruhák eszközeként leküzdésére cellulit?
A megjelenése „narancshéj” nem biztosított karcsú, még sovány nő. Számukra ajánlásokat a képzés tervezéséért ellen megnyilvánulásai cellulit, némileg eltérő. A fő különbség - a szakértők nem javasolják, hogy kocogni minden nap. Kell felváltva őket erősítő edzés, amely nem köti a súlyzók és súlyzók, súlya elég a testét.
Ha nincs extra kiló, hosszú monoton futás nemkívánatos, változatossá forgalom: fut át a homokon, fel a hegyre, fel a lépcsőn, változik a sebesség.
A jelenléte olyan krónikus betegség - egy ok arra, hogy előre egy osztály látogatás az orvos. Magas vérnyomás, süllyedés a belső szervek, visszér, sérv - ezek az államok és a határokon képzés nem kompatibilisek. Abban az esetben, ha van egy története a krónikus betegségek, és belépjenek az képzési rend jól megtervezett, kiválasztott és jólét megfelelő terhelést is egyre rosszabb -, akkor meg kell állnia, a képzés, és adja át egy átfogó vizsgálat.
Ideális - ha, életkortól függetlenül, az egészségi állapot és a vastagsága az orvosi könyvek szándékozó futás emberek forduljon orvoshoz.
Futópad: haszon és élvezet

Kíváncsi-e fut a cellulit, sokan nem veszik észre, hogy lehet használni, nem csak hogy megszabaduljon a „narancsbőr”, hanem gyökeresen megváltoztatja az életüket. Ennek eredményeként a képzés erősíti az immunrendszert, eltűnnek álmatlanság és fejfájás eltűnnek a negatív érzelmek és csökkenti a kockázatot a különböző betegségek.
Futás serkenti a különböző hormonok, amelyek segítenek fenntartani a pozitív hozzáállás és a teljesítmény. Persze, hogy látja ezt, meg kell legyőzni lustaság és a tehetetlenség. De az eredmény megéri!