Választotta el a jóga gyakorlatok a fedélzeten, a testmozgás

Jóga közismertté vált, az ősi Indiában, mint a rendszer a mentális és fizikai képzés. A mi korunkban, a jóga nagyon népszerű lett, és nyert a figyelmet az emberek az egészséges életmód. Tekintsük ezt a cikket, a különböző irányokban jóga és hogyan befolyásolják a szervezetben.

Egészség jóga

Az betartását a diéta, fejlesztése helyes légzés, összhangban a belső és külső testápolás, gyakorolni önkontroll munkája felett minden emberi szervrendszer, a végrehajtás különleges komplexek fizikai gyakorlatok jóga segít elérni a fenti célokat. Jóga az egészségért és az előnyeit a szervezet segít fenntartani homeosztázis - állandóságának a belső környezet a test és hozzájárul a létesítmény egy harmonikus egyensúlyt az emberi mentális és fizikai képességeit.
Alkotmányozó torna bázis Yogin-ok speciális gyakorlatok a test mozgását hozzájárulnak légzés segítő mechanizmust visszatartja a lélegzetét egy bizonyos módon, és ezáltal megkönnyítik a vérerek kitágulása az agy és a szív, és ugyanabban az időben szűk perifériás erek. A megkülönböztető jegye a fizikai gyakorlatok jóga javára egy statikus feszültséget más és nyújtás az izmok, inak és szalagok. Ennek eredményeként, ez segít egy különleges módon hatással lehet a központi idegrendszerre és a belső szervek, mint bármely más gyakorlatok rendszere nem dicsekedhet. Alatt jóga különösen mozgatható ízületek, ami nagyobb mozgékonyságot, a test rugalmasságát és szépségét. Érdemes megjegyezni, hogy még idős korban az emberek, akik tornázni komolyan, ízületi betegségek nem szenvednek.
Néhány jóga gyakorlatok kell végezni állva a feje szó szerint. A helyről, ahol a láb a feje fölé, olyan vér folyt a felső test alsó végtagokon. Javítja a vérkeringést, a tüdő és az agy. A „fordított” jelent alsó végtag vénák nem annyira törzs, mint a normális testtartás, ezért pihennek. De miután rövid és helyes működését ilyen típusú jóga gyakorlatok hasznos. Ha nem vigyázunk, ezt a terhelést okozhat fokozott koponyaűri nyomás és vérzést okozhatnak az agyban. Megvalósult az edzés alatt a jóga rendszer középpontjában elősegíti mozgósítása park lehetőségei az emberi szervezetben. Hívei azt mondják, hogy a jóga sok éven át a képzés, meg lehet tanulni, hogyan kell beállítani az intenzitást sok nem is támadható szabályozása élettani folyamatokat.
Alatt jóga táplálkozási juttatási program prioritásként kell kezelnie a növényi élelmiszerek, tejtermékek és a tej. Nem tanácsos használni hús, valamint a füstölt, sült, fűszeres ételek. Ezen túlmenően, a túlevés jóga nem megengedett, mert az energia pótolni kell az élelmiszer csak egyszer fogyasztott. Így a jóga sokat segít, hogy az egészségügyi javító hatással a test. így részt vesz ebben a keleti torna rendszer tanácsolom minden ember, aki fizikailag elő. De kezdeni ezzel a gyakorlatokat akkor csak irányítása alatt egy tapasztalt szakember, és csak előzetes az orvossal való konzultáció.

Jóga a stressz ellen

Mindössze 20 perc jóga egy nap, és a stressz miatt a munka, vagy más tényezők zavar, akkor sokkal kevesebb.
Ezek 20 perc alatt csökkenti a stresszt intenzitása közel 15%, és jelentősen javítja az alvás, ahogy mondták a szakemberek az Egyesült Államokban.
Szerintük, hogy a külső stressz kisebb hatást gyakorol a hosszú szenvedés test, meg kell minden nap 20-25 percet, hogy a jóga. De ha a stressz, hogy teljesen kihúzta, majd egy óra jóga napi 10 hétig - amit az orvos rendelt.
By the way, akkor tornázni, még üzemi körülmények között (talán igaz az Egyesült Államokban, akkor nehezen elképzelhető, hogy az irodákban). A kísérlet során az önkéntesek részt vettek mind a jóga és a meditáció, mint egy ideje egy ebédszünetet.
Nos tanult orvosi önkéntes nyálmintát, felfedve koncentrációja a fő hormon felelős a stressz - a kortizol.
A kísérlet azt mutatta, hogy 6 hét után a jól-lét az emberek, akik részt vettek a kísérletben, jelentősen javult. Jóga is tette őket aludni mélyebben és nyugodt.
Természetesen rendszeres krónikus stressz kialakulásához vezet a sok betegség. Ezért fontos, hogy csökkentse az intenzitást a hatás a stressz a test a munkanap folyamán.
Jóga érint sok fajta stressz, megakadályozza a krónikus fáradtság és álmosság a munkahelyen. és segíti a légzést.
Ezen túlmenően, a jóga segíthet javítani koncentrációját és csökkenti a pszichés stressz felmerülő munkát.

Jóga hátfájástól

Hátfájás okozta különböző okok miatt, és ha gyakran kell kezelni ezt a problémát, először is meg kell, hogy keresse fel orvosát neurológus és ortopéd. Négy esetben az ötből ilyen fájdalmat jelenik meg a gyenge hátizmok, a túlzott stressz, a merevség és rugalmatlanság. Rossz testtartás, az ülő munka, a testmozgás hiánya - mindez elkerülhetetlenül érinti az állam a hátunk.
Ebben az esetben segíthet finom Yoga programmal enyhítését célzó problémát az izomrendszer - gerincferdülés, degeneratív betegség lemez, lordosis, kyphosis, jelenlétében porckorong sérv vagy instabil a gerinc szegmensben.
Komplex jóga gyakorlatok hátfájás, általában áll testhelyzetek Hatha jóga statikus és dinamikus módban. ászanákat pihenésre pránajáma (légzőgyakorlatok). Ezek ászanák vannak erősítésére összpontosítanak hátizmok, medencefenék és a has, javítja a testtartást, izomfeszítést. Ezek biztosítják a fejlesztés közös mobilitás, a rugalmasság és a test erő-állóképesség, készségek megfelelő pihenés minden izom a test. A jógagyakorlatok segítenek, hogy gyorsan jöjjön alakú. adja magát elsősegély a hirtelen fellépő fájdalom és megszabaduljon a feszültségtől, amikor a túlzott terhelés a hátán.
A jóga, a gerinc mindig nagy figyelmet fordított. az egészségét tartják előfeltétele a teljes lelki életben. Ászanák a pihenésre és erősíti az izmokat a gerinc segít hozza vissza a megfelelő természetes helyzetben. Gyakorlat segít, hogy jelentősen növelje a megereszkedett has izmait részt vesz a kialakulását a testtartás. Javítása a szerkezet a csontszövet, a vérkeringést az egész szervezetben, van egy megerősítése ínszalagok és inak. Csavaró, hajlító alakváltozás ászanák hoz enyhülést a hátfájás. Azonban, még ha a fájdalom elmúlt, a munkát a gerinc folytatni kell folyamatosan. nélkülözhetetlen eszköz a szellemi fejlődésben, ami kell, tökéletes állapotban.

Jóga a lelkiség

Az utolsó és legmagasztosabb jóga rendszer a bhakti-yoga, amelynek célja a személyes fejlődés. Elvileg veletek vagyunk, és így szellemileg tökéletes, csak most átmenetileg befolyása alatt az anyagi energia. Ennek eredményeként tudjuk azonosítani az anyagi test és az elme, és próbálja megtalálni a boldogságot velük, úgy lelki emlékezet és a hatalom elvesztette a pillanatban. Amikor az eredménytelen próbálkozások, hogy megtalálja a boldogságot az anyagi világban unatkozik lélek, akkor a segítségével bhakti-yoga, hogy visszanyerje elvesztett szellemi tudat és kapcsolata Bhagavan, hogy az Isten.
Bhakti jóga magában foglalja a kilenc folyamatokat, amelyeket a Védákban, mint a sravanam, azaz hallás kirtanam, azaz ismétlés smaranam, hogy az éberséget, és mások. Mivel bhakti-jóga magában szádhana-bhakti, mantra jóga, karma-jóga és buddhi jóga. Ezen túlmenően, fenntartani a normális állapotban a test és az energia továbbra is használhatja a hatha jóga és pránajáma rendszert. Elvileg egy ilyen megközelítés az önfejlesztés nevezhetjük holisztikus, ahol a jóga különböző rendszerek segítségével elérni bizonyos eredményeket, amelyek az általuk létrehozott. Más szóval, a gyakorló minden jóga rendszer fent ismertetett össze, és ezzel egy időben külön-külön, anélkül, hogy összekeverjük őket egymással, és nem torzító, elérjük a végső cél minden rendszerben. Így látom jóga integritása, és ezáltal a gyakorlatban. Lehet, hogy valaki látja a jóga más módon, de volt köszönhető, hogy a tanáraim, szorgalom és a tanulmányi, látom a integritását és sokféleségét.
Most tovább kell mennünk, hogy hogyan befolyásolja a spiritualitás módok anyagi természet átalakul valami, hogy hívják a vallás. Vannak például, még a Védák olyan dolog, mint a vallás, de azt értik másképp, nevezetesen a Szanátana-dharma, vagyis az örök lelki sorsa a lélek szeretettel szolgálni Istent. A legtöbb esetben a vallás az anyagi világban másképp szemlélik. Mindez és megbeszéljük, mert a spiritualitás és a vallás közös, és ezért meg kell szétszedni a kérdéssel részletesen.

Jóga gyakorlatok kezdőknek

Hatha jóga. ünnepély

• Gyakorlatok fenék vagy rázza a seggét
• Gyakorlókönyve aerobic
• Gyakorlatok derék
• gyakorlatok turnikmenov
• stretching gyakorlatok

Tekerje fel a fenék elég nehéz, de lehetséges. Ez a cikk elemezni az alapvető gyakorlatokat, amelyek segítenek megtartani a seggét annak érdekében, és úgy vélik, a tanácsot, hogy végre ezeket a gyakorlatokat.

Aerobic az egyik olyan terület, fitness, ami végezni gyakorlatokat zenét. Különbséget tenni a különböző típusú aerobik és mindet, mi megmondjuk ebben a cikkben.

Hogy minden lány szeretné, hogy egy szép derekát. Mert valaki, hogy egy gyerek, és valakinek meg kell dolgozni rajta hónapokig. Ugyanakkor az eredmények elérése, szeretnék hegyeket mozgat. Csak azt kell tenni a kapu előtt, és könnyen rá. És mi ebben a cikkben segít, és megmondja, hogy a különböző gyakorlatok a vékony derék.

Turnikmenov mozgás - új ifjúsági trend, mint a torna. Ezek utca sportolók részt a sportban a beállított vízszintes rúd a ház közelében. Megvizsgáljuk ebben a cikkben a koncepció turnikmena és néhány alapvető gyakorlatokat ő végzi.

Nyújtás - az egyik legfontosabb része a képzés. A rugalmas és jól feszített izmok, könnyen mozgatható, valamint minden fizikai tevékenység akkor lesz nagy öröm. Ahogy mondják: „Hol van a rugalmas végén - ott kezdődik a öregedést.”