Vitamin n (n) - liponsav
Általános jellemzők vitamin N
Vitamin N széles körben ismert, mint a Lipoic és tioktánsav és az alfa-liponsav és Thioctacid. Arra utal, hogy a csoport a vitamin-szerű anyagok. Jelentős mennyiségű ilyen anyagot a test a májban, a szívben és a vesében. Ez által szintetizált bélflóra kis mennyiségben.
Ez az inzulin-szerű anyag is mutat tulajdonságait antioxidáns (antioxidáns).
A napi szükséglet / dózis-vitamin N
Nincs egységes vélemény arról, hogy mennyi az a személy kell liponsav naponta ott. Szerint ismert adatok a napi vitamin bevitel egy felnőtt esetén körülbelül 2 mg zárja ki, hogy a szervezet termel a hiányzó összeget függetlenül. Orvosi iránymutatások is bizonyítják, hogy az A-vitamin szükséges 30-szor nagyobb. Mivel a modern emberi szervezet nem képes teljes mértékben szintetizálni a hiányzó vitamin mennyiségét N, de ez a szervezet normális működéséhez szükséges mintegy 2 g naponta.
Következésképpen, liponsav bevitel tartományban változhat 0,5 mg és 30 mg naponta mennyiségétől függően a sav által szintetizált a szervezetben.
A fentiek alapján az alábbi adatok:
- Gyermekek 1 év és 7 év: 1-13 mg / nap;
- gyermek 7-16 éves korig: 13-25 mg / nap;
- felnőtt férfiak és nők 25-30 mg / nap;
- terhes és szoptató nők: 45-70 mg / nap.
Ha az emberek aktívan részt vesznek a sport adagolási tioktsav (liponsav) növelni kell 2-3 alkalommal.
A használata liponsav (tioktánsav)
Annak szükségességét, hogy a liponsav növekszik:
- jelentős fizikai megterhelés, a gyakori edzés, sport,
- különleges klimatikus viszonyok (hideg levegő);
- terhesség (különösen az első harmadában), a szoptatás;
- neuro - érzelmi stressz, a gyakori stressz
- krónikus fáradtság;
- Alzheimer-kór;
- asztma;
- glaukóma;
- sztrók;
- diabétesz;
- a túlzott fehérje étrend;
- dolgozó peszticidek vagy egészségtelen körülmények között.
Mely élelmiszerekben található liponsav (tioktsav)?
vese

máj

szív
