Víz és karcsúsító hatása a víztest és ivás mód - Videó órák fitness az elit -

Víz és az élelmiszer

Ahhoz, hogy a vízháztartás, a szervezetnek szüksége van a folyadék. Egy része tartalmazza a termékek, de a többség származik iszik. Cappuccino, tea, cukor, gyümölcslé, szóda - mindezek italok tartalmaznak kalóriát. Egy adag ital nem túl kalória. Egy pohár gyümölcslé körülbelül 140 kcal, ugyanannyi kapsz egy doboz kólát. Jelenleg mintegy 50 kcal édes tea és kávé. De visszaélés jelentősen növeli a kalória-bevitel.

Ezen túlmenően, üdítők tartalmaz hozzáadott cukrot. Ő nem csak az egészségügyi ellátások, hanem növeli a glükóz szintje a vérben. Annak erőteljes növekedése követi ugyanolyan gyors csökkenése miatt, ami növeli az étvágyat.

A tiszta víz, nincs kalória, cukor nélkül. Ha iszik, ahelyett, hogy a cukros italok, kalória bevitel csökken, és ez pontosan mire van szükség a fogyás. De egy pohár tej vagy joghurt nem kell kizárni a napi menüt. Tejipari termékek - egyik kötelező eleme az egészséges táplálkozás.

Nulla kalóriás vízbázisú leves diéta. Azt javaslom a használatát nagy mennyiségű folyadékot, és néhány adag gyümölcsöt és zöldséget. Ez a tápegység rendszer kiegyenlítetlen, és nem vonatkozik az egészséges táplálkozás. Mint minden alacsony kalóriatartalmú étrend, ez vezet a hiányzó vitaminokat és ásványi anyagokat, lassítja az anyagcserét és a további súlygyarapodás.

A víz segít szabályozni az étvágyat. Ő röviden ad egy teltségérzet a gyomorban. egy pohár vizet 15 perccel étkezés előtt -, és a kockázatot, hogy sokat eszik csökken. Ezen túlmenően, a jelek éhség és szomjúság hasonlóak, mégis könnyű összekeverni. Úgy gondolja, hogy éhes, amikor valójában ez kiszáradt. Ha azt szeretnénk, hogy enni és uzsonnára még nem jött el, igyon egy kis vizet.

Víz hatását a szervezetben

Az emberi test kb 2/3 víz. Ez fontos szerepet játszik az anyagcsere-folyamatokban, és biztosítják a nagy sebesség. Ez azt jelenti, hogy hiányzik a folyadék lelassítja az anyagcserét. Lassú anyagcsere - a közvetlen út a súlygyarapodás. A víz elengedhetetlen a vesék megfelelő működéséhez. Amikor a vese elégtelenség nem tudja hatékonyan hozza méreganyagok. Időznek a szervezetben, ami szintén befolyásolja a súlyt.

Fontos, hogy igyon vizet edzés közben. Munka a izmok és hő növeli a testhőmérsékletet. Ahhoz, hogy normalizálják a testét veszi a felesleges hőtől izzadással. Ha a folyadékveszteség nem feltölteni, csökkentett energia és az állóképességet. Az elégtelen hatékony edzés lassíthatja fogyás. Így a víz közvetve érinti a fogyás. By the way, és az iskola maga is zajlanak - víz aerobic mutatja, hogy az emberek nagy túlsúly, problémák a szív vagy az ízületek.

Jeges vizet képes kalóriát éget. Body költ energia felmelegíti azt a testhőmérsékletet. Ahhoz viszont, hogy ezt a tényt a gyakorlatban nincs értelme. Először is, az energia mennyisége kismértékben - mintegy 50 kcal egy liter folyadék. Másodszor, kaphatnék egy torokfájás. És csak ne igyon jeges vízzel étkezés közben: ez zavarja az emésztést, ami emésztési zavar és más emésztési problémák.

Helyes ivás rendszer

Az elv a „minél nagyobb, annál jobb” nem működik a vízben. A felesleges nem segít a fogyásban, hanem éppen ellenkezőleg, okozhatja, hogy növelje. A felesleges folyadékot, főleg együtt só Élelmiszer megmarad a szövetekben és a duzzanatot okozhat. Ezen túlmenően, ez ad egy extra terhet a vese, a szív és az erek. Ezért ivóvíz rendszer kell mérsékelt. Az átlagos arány kapott 35 ml víz per kg tömeg alany folyadékot kapott élelmiszer (700-800 ml). Igyál több meleg időjárás és az edzés alatt.

A víz íztelen, így sokkal rosszabb, édes italokat. Akkor is, ha tisztában vannak annak hasznosságát a fogyás, és szeretnék választani valami ízletes. Ahhoz, hogy egy hasznos kellemes íz teszi a víz természetes úton adalékanyagok: citrom vagy lime leve, több málna, eper felét, egy pár kocka görögdinnye, menta.