Vonat antagonista izmok testépítő és fitness

  • Vonat antagonista izmok testépítő és fitness

Jól fejlett mellizom ad a sportoló egyedi kilátás.
Ismerje meg, hogyan kell gyorsan felfuttatni a mennyiség és így a jobb, feltűnő formában.

  • Vonat antagonista izmok testépítő és fitness

    Azt fogja mondani, hogy hogyan dolgozzanak ki a hátsó, így
    hogy még csak nem is elrejteni a frontális és oldalirányú helyzete a teljesítmény a platformon.

  • Vonat antagonista izmok testépítő és fitness

    Széles, emelt vállak - a büszkesége minden ember.
    Azt fogja mondani, hogyan kell ezt csinálni hatékonyan rendkívül rövid idő alatt.

  • Vonat antagonista izmok testépítő és fitness

    Nyár a strandon akkor ellenállhatatlan. A legfontosabb dolog - kövesse javaslatainkat, és megkönnyebbülés kockák, hogy a következő szezonban strand akkor garantált.

  • Vonat antagonista izmok testépítő és fitness

    Minden ember azt akarja, hogy őket, de nem sokan tudják, hogyan kell csinálni a lehető leghamarabb. Mi nyitja meg nektek a titkait hatalmas és terjedelmes kezét.

    Minden sportoló néha állam az üresség, a testmozgás, unalmassá válnak, az eredmények nem nőnek. Kimenete levertség használja ezt a technikát, mint felülbírálja. Mi ez?

    Vonat antagonista izmok testépítő és fitness
    Felülbírálja - a céltudatos képzés antagonista izom valójában kombinációja két gyakorlatokat végezni anélkül, hogy a legcsekélyebb szünet. A munka egy izomcsoportot okoz rohanás a vér és élettársa - antagonista. És ha ez azonnal izolációs gyakorlatok, töltő szál vér egyszerűen rendkívüli. Ez a tény már régóta észrevette, és elfogadták a testépítők 90-es években, és most megerősítést nyert a modern tudományos szakértők Sports Medicine.

    Supersets igényel hatalmas mennyiségű energiát, és ezt a módszert használni, amire szükség van, nem gyakrabban mint minden negyedik edzést.

    Kombinációi mozgások célzó izmok antagonisták fejlesztettek minden izomcsoport:

    Mert lábak segítségével ezeket a lehetőségeket:

    1. A négyfejű - combhajlító: hack guggolás - hajlítás a lábak; vagy padon a szimulátor - hajlítás fekve.
    2. Legs - borjú: pad a szimulátorban - emelkedik a lábujjak.

    A törzs:
    Vonat antagonista izmok testépítő és fitness

    1. Chest - vissza: pad mellkas - húzza az övet.
    2. Vissza - mellkasi tolóerő az öv - pullovery súlyzókkal; vagy kihúzható rúd T - vezetékek íven kezét a padon.
    3. Vissza - vállak hajlítva vízszintes blokk - tenyésztés kezét; Rod vagy függőleges blokk - emelő súlyzók a kézben.
    4. Press - spin, twist - hyperextension.
    1. Bicepsz - tricepsz: alternatív emelő súlyzók - francia sajtó; vagy „kalapács” - mártogatós.
    2. Tricepsz - bicepsz: mártások - emelő súlyzók fordított markolat; vagy blokk húzza le - „Hammer”.

    Vonat antagonista izmok testépítő és fitness
    A fő antagonisták a képzés izmok - egy kifogástalan technikáját szigetelő gyakorlatok, a minimális pihenés és a kis súly. Kis súlyok lehetővé teszi, hogy gyorsan vissza között supersets, növeli a teljes összeg a munka nagy számú ismétlés növeli az oxigén a vérben. Ezek a tényezők együttesen javítja a dolgozó izmok anabolizmus.

    Frissen sült testépítők kell kezdeni 2 supersets per edzés, tapasztalt sportolók - is képes 5-6. Azt is fontos szem előtt tartani, hogy minél több megközelítések ezzel a módszerrel kezdi elveszíteni a hatékonyságát.

    Egy másik érdekes pont, hogy feltétlenül meg kell szem előtt tartani, az a tény, hogy még nem használja a Super Series mint olyan, hanem dolgozik az egész csoport antagonisták egy edzés, akkor nagyban növeli a hatékonyságot a fizikai képzés. Nézd meg a képzési terv minden modern csillag testépítés. Bicepsz mindig dolgozik napján a tricepsz és a hát felső - a mell, illetve a hát alsó, hogy egy nap a sajtó. Mit gondol, miért? Ennek oka, hogy a közös munka átfogó kiegyenlítő izomcsoportok már régóta bizonyította hatékonyságát. Swing antagonisták össze, és egyre nagyobb és megkönnyebbülés!