Zab diéta fogyás - előnyök és funkciók

By herkulesi zabkása azt tanultuk, a korai gyermekkorban, mert a zab tartalmaz sok hasznos összetevőket. Zab diéta megszabadul a felesleges súly 3-7 napig, és normalizálja az emésztést és javítja a megjelenést. Azonban fogyasztott egy étkezés zabkása egy hétig nehéz és unalmas. Segítünk, hogy változatossá diétás menü gyümölcsöt és zöldséget.

Előnyök herkulesi diéta

Zabliszt elősegíti a jó emésztést (fotó: n2.russospizza.ru)

Zab diéta (ülve csak kása) lehetővé teszi, hogy dobja 5 kg hetente. Szeretett sok kása „Hercules” gazdag ásványi anyagokban, vitaminokban és rostokban, amely elősegíti a jó emésztést. Ez tartalmaz mintegy 15 százalék fehérjét, és a jód, vas, foszfor, kálium, kalcium, magnézium és nátrium.

Zabliszt nem csak alacsony kalória, és szénhidrátokat tartalmaz, amelyek emésztett, és eközben a normális vércukorszint. zabpehely számos hasznos tulajdonságai:

• normalizálása a gyomor-bél traktus;
• eltávolítása a káros anyagokat a szervezetből;
• erősítése erek
• állapotának javítása a haj, bőr és köröm;
• javítják a munka a szívizom.

Zab diéta fogyás nem fér el minden, mert az alacsony fehérjetartalma. Tól meg kell adni a szoptató anyák, a terhes nők, a sportolók és az emberek bélbetegség.

diéta fajták herkulesi zabkása

Változatossá herkulesi diéta gyümölcsök és zöldségek (Fotó: sleeport.com.ua)

Zab étrend számos fajták:

1. A használata csak egy cukormentes zabpehely és a só nélkül, főtt vagy párolt vízben. Meg kell sok vizet inni és a zöld tea édesítés nélkül, és ehet egy alma két nap után a diéta megkezdése. Ez a fajta diéta összetett és ízlése szerint nem mindenki számára.
2. Fokozatos szoktatás a zabpehely két hétig. Az első nap a Hercules enni kása reggelire, a második - és még a vacsora és a harmadik - az egész nap. Tehát meg lehet enni 14 napig, és akár hónapokig, de az eredmény nem különösebben figyelemre méltó. Között a tiltott termékek, étrend - alkohol, édességek, szóda és a zsíros ételeket.
3. Zab zabkása aszalt gyümölcs, gyümölcs, dió, méz vagy zöldség. Ez a leginkább járható út diéta, mert ízletes és változatos étrend, és az eredmény - hatékony. Használhatja egy kis joghurtot (a nap - nem több, mint 100 g), és naponta egyszer főzni zabkása tejjel.

Zab diéta - 7 nap menü

Ahelyett, hogy a nassolás ital zöld tea (fotó: delikates.me)

A harmadik változat a diéta alkalmas szinte mindenki azzal a képességgel, hogy változik a diéta.

Példa herkulesi diétás menü 7 napra

Reggeli: 100-140 g zabpehely, főtt vagy párolt vízben (az esetleges hozzáadásával 100 g joghurtot).

Ebéd: 100-200 g Hercules pelyhek mézzel, zöld tea csésze (édesítés).

Vacsora: 120 g zabpehely vízben, félig darált alma, méz, zöld csésze cukrozatlan teát vagy vizet.

B: 140 g zabpehely vízben, méz, a dió, a zöld tea csésze.

Ebéd: 120 g herkulesi kása joghurtot (100 g), a fele grapefruit.

Vacsora: 150-180 g pelyhek a víz felét a darált alma és a méz, 120 g joghurt.

Reggeli: 100-140 g zabpehely vízben, 120 g joghurt.

Ebéd: 180 g zab vízben, a fele reszelt alma, dió, víz csésze.

Vacsora: 120 g zabpehely vízben, fél grapefruit, 1-2 csésze zöld tea.

Reggeli: 100-140 g herkulesi kása a víz, egy fél reszelt alma, egy pohár vizet.

Ebéd: 100-200 g zabpehely tejjel és a dió.

Vacsora: 100-140 zabpehely a víz, fél körte és méz, egy csésze zöld tea édesítés nélkül.

Reggeli: 150-180 g zabpehely hozzáadásával méz és dió a víz, 100 g joghurt.

Ebéd: 120 g zab vízben egy fél körte, zöld tea csésze.

Vacsora: 120 zabpehely mézzel és egy fél grépfrút vagy alma, egy csésze zöld tea.

Reggeli: 100-140 g Hercules pelyhek vízben joghurt (100 g) a zöld tea csésze.

Ebéd: 120 g forrásban lévő vízzel gőzölt gabona dió, méz és fél körte, egy pohár vizet vagy zöld tea.

Vacsora: 120 g zabpehely tej.

B: 200 g zab, 100 g joghurt.

Ebéd: 120-140 zabpehely fél alma és a joghurt.

Vacsora: gabona tejjel és mézzel, egy csésze zöld tea.

Átrendezhetjük menü, ahogy tetszik megváltoztatása nélkül a hozzávalókat. Ahelyett, hogy a nassolás ivóvíz és a zöld tea hozzáadása nélkül cukor.

Hogyan juthat el a herkulesi diéta

Ahhoz, hogy a diéta eredményeit, testnevelés (fotó: phoenix.net.ua)

Zab diéta segít a fogyásban egy héten 5-7 kg ha megfelelően annak betartását. Kifelé meg kell fokozatosan növeli a diéta gazdag élelmiszerek fehérje. Például adja az első napi menü 150 g főtt marhahús vagy tengeri halak, a második menü - főtt tojással és 150 g sajt, stb Zabliszt továbbra is ugyanazt az összeget, mint diéta alatt.

Ahhoz kiló ment vissza akkor nem tért vissza két héten belül diéta után nem esznek édes, fűszeres, sült, megtagadja italok gáz és az alkohol. Ne légy lusta, hogy a testmozgás, az étrend és az eredmények kérem Önt hosszú ideig.