Zöld diétás menü 3 napon diéta értékelések a zöld alma

Zöld diéta egy változata „színes” diéta, amelyben az összes alkalmazott terméket választjuk alapján színt.

Ez a fogyás módszert alkalmazzák olyan esetekben, amikor nincs célja, hogy visszaállítsa a maximális számú kilogramm, de csak azt akarja, hogy „helyes” forma „homályos” a tél folyamán, vagy nyaralása során töltött „all inclusive” módban.

Zöldségek és gyümölcsök széles körben használják előállításához különböző fogyókúra programok. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy szinte minden (ritka kivételtől eltekintve) a színes termékek alacsony kalóriatartalmú és alacsony a glikémiás indexe.

Nemrégiben a tulajdonság azt jelenti, hogy az ilyen gyümölcsök és zöldségek a vércukorszint emelkedése nagyon lassan, és így lassítja az emésztést, ami hozzájárul a tompító éhség sokáig.

Ezen kívül minden termékek zöld színekben gazdag kincs a vitaminok és ásványi anyagok. Színes megszerzik miatt a természetes pigment a klorofill, amely az élelmiszer képes erősíteni az immunrendszert erők a test és serkentik az anyagcserét. Ezek közül néhány (például uborka, káposzta, alma, körte, birsalma) tartalmaz, tartronsav, amely képes a drámai mértékben lelassítják a lipogenezis - átalakítása szénhidrátok zsír.

És persze, mint minden zöldség, ezek a rostokban gazdag, ami nem csak vesz egy nagy mennyiségű energiát az emésztést, hanem elnyeli a mérgező anyagok a szervezetben, semlegesítő hatásuk, és tisztítja a gyomrot a maradványait rosszul emésztett étel.

A következő típusú termékek kiválóan alkalmasak a zöld étrend:

• zöldség: káposzta és kelbimbó, brokkoli, borsó, paprika, tök, kelkáposzta, hagyma, saláta, petrezselyem, kapor, stb
• Gyümölcsök: alma, kiwi, avokádó, körte, pomelo, lime és mások.
• Bogyók: szőlő, egres.

élelmiszeripari szabályok

• Fontos megfigyelni ivás mód - naponta inni körülbelül 1,5 liter tiszta vizet.
• Ha fogyókúra, hogy a vonat, vagy vegyenek részt a nehéz fizikai munka, melynek mértéke a szénhidrátok napi 200 gramm, különben - 100g
• Akkor inni a zöld tea és a gyógyteák gyógynövények - menta, kamilla, galagonya, orbáncfű, vadrózsa, oregánó, citromfű.
• Egy kis figyelmeztetés: főzelékek lehet enni bármikor, a nap 22 órán át, a fény fehérjetartalmú ételek (joghurt vagy tojásfehérje) engedélyezett, akár éjszaka is, a lassú szénhidrátok evett reggel, gyümölcs - legkésőbb 17 órán át.

Így diétás menü, emlékeznünk kell arra, hogy a szervezet nem lehet megfosztani a szükséges szabványok a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Természetesen több terméket törölni kell a diéta feltétel nélkül - édesség, tészta, liszt termékek, cukor, burgonya és kolbász.

Zöld diétás menü fog kinézni:

• B: 2 telitalálat, 100 g alacsony zsírtartalmú túró, zsírszegény joghurt ital, zöld tea;
• Ebéd: egy marék fenyőmag, 1 evőkanál. l. korpa;
• vacsora: könnyű leves (főtt sovány hús vagy hal vagy zöldség), salátát és uborkát,
• ebéd: minden gyümölcs;
• vacsora: hús vagy hal, párolva, saláta leveles zöldségek.

Diéta zöldségek

Egy másik változata a fogyás módszer azon alapul, zöldség- és úgy tervezték, 3 nap, amelyre a súly csökkenése lehet akár 3 kg.

A menü a következő:

• Reggeli: zabpehely a víz, reszelt alma, 1 teáskanál méz csésze zsírmentes joghurt vagy joghurt;
• Ebéd: növényi 2-3 választani egy pohár frissen facsart zöldséglevet vagy alma;
• Ebéd: saláta olívaolajjal, 150 gramm hal vagy tenger gyümölcsei, a zöld tea;
• alulcsapott: 1- 2 zöld növényi;
• Vacsora: zöldségleves vagy pörkölt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea.

Diet zöld alma

Az Apple egy nagyon hasznos lehetőség. A fő előnyei az alma, mint tudjuk, a jelenléte a szerkezetükben a pektin, a rostok és a kvercetin (természetes antioxidáns). Ezen felül, akkor csökkentik a koleszterin szintjét a vérben, erősíti az immunrendszert, és normalizálja a munka a gyomor-bél rendszerben.

• A legegyszerűbb diéta - „3 alma”. Ennek lényege abban rejlik, hogy minden étkezés előtt enni egy almát - csak 3 naponta.
• Növelheti az étkezések számának 4-5, de a részletekben ugyanakkor csökken.

Diet zöldborsó

Ez az alacsony kalóriatartalmú fehérje eljárással. A főétel használ friss, párolt vagy fagyasztott borsó. Tartósítószerek használata nem megengedett. A borsó tartalmaznak nagy mennyiségű cink, a magnézium, a B1-vitamin. Nagyon fontos, hogy minden organizmus ez egy jelen lévő nukleinsav a zöldség.

Minta menü ezen súlycsökkentő program egy napon:

• B: 30 gramm gabona, 100 ml tej, alma melkoporezannoe;
• Ebéd: tál borsó - borsó leves, kódolva borsó, saláta vagy borsó alapuló, például escalope annak hozzáadásával;
• ebéd: 150 g gyümölcs vagy joghurt;
• Vacsora: torma, szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy szelet sajtot.

Takarmány ezt a diétát szükséges 7 napig, ami lehet dobni legfeljebb 4 kg túlsúly.

Diet zöld hajdina

Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Találd meg a legérdekesebb tényeket életrajzát a First Lady of America - képek előtt és után műanyag aki Melania Trump ifjúkorában, mielőtt találkozott Donald Trump

Nem mindenki tudja, a diétát a zöld hajdina, amely a 20. században. Ez az úgynevezett „királynője gabonafélék.” Ez eltér a szokásos hajdina, hogy nem megy át a hőkezelés, miközben megtartják minden hasznos tulajdonságait. A hajdina forrása összetett szénhidrátokat és jótékony hatással van a metabolizmus általános és az emésztőrendszerben, a hasnyálmirigyben és a keringési rendszer különösen.

Egyél hajdina három módja van:

• Darák megőrölünk egy kávédaráló, a port vizet öntöttünk, és enni;
• Meg lehet enni hajdina csírát. Ha ez nem túl megszokott, kelbimbó lehet előre áztassa meleg vízben;
• Párolt egy termosz hajdina - ez tele van meleg víz, szorosan zárja le a fedőt, és hagyjuk a nyolc órát.

Diet program hajdina tartalmazza annak használata egyenlő részletekben a nap folyamán, hozzáadott só, cukor vagy olaj.

• Az utolsó étkezés legyen legkésőbb 4 órával lefekvés előtt.
• Megengedett, ha a rendszer teljesítménye ital legfeljebb 1 liter naponta kefir és enni 1-2 alma vagy zsírszegény joghurtot.
• Ez a fogyás követendő módszert 2 hétig, legfeljebb kétszer egy évben.

Amellett, hogy saját zöld étrend, ott is rengeteg lehetőség kombinációk. Például egy nagyon népszerű tekinthető fehér-zöld diéta alapján kifejlesztett friss zöldségek és tejtermékek. Ez a kombináció a legjelentősebb hatása a fogyás.

Diéta zöld alma és a joghurt

Között a különböző vegyes étrend, a legegyszerűbb és hatékony kombinációja alma és joghurt. Ez magában foglalja a használata csak azokat a termékeket a kiválasztott időtartam fogyókúrás programok (általában 3, 5, illetve 9 nap). menüpont 3 napon az alábbiak lesznek:

• B: 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt hozzáadásával reszelt alma és a kanál zabpehely;
• Ebéd: egy csésze természetes joghurt;
• Ebéd: 1 sült almával ribizli;
• uzsonna - egy pohár zsírszegény joghurt;
• Vacsora: 2 sült alma.

• Reggeli: 1 alma sült a kemencében;
• Ebéd: 1 friss alma;
• ebéd: 200 g durva túró joghurt;
• Ebéd: saláta méz, dió, reszelt alma;
• Vacsora: 2 sült alma.

• B: joghurt csésze 1% zsírt egy kanállal lekvár;
• Ebéd: 1 friss alma;
• ebéd: 200 g saláta 1 telitalálat és a kefir, sajt szelet;
• táplálékra 2 sült almával;
• Vacsora: saláta méz, dió, reszelt almát.
• Lefekvés előtt lehet inni egy pohár természetes joghurt.

Ez az opció a legjobb ragaszkodni a nyáron. Úgy tervezték, 2-4 hétig, és a lényege a kombinált készítmények a piros szín, zöld termékeket.

Zöldségek és gyümölcsök egy vörös pigment rendelkeznek gyulladásgátló, antioxidáns, tumorellenes tulajdonságokkal. Az alábbi termékeket lehet használni a piros rész a diétás menük:

• paradicsom;
• vöröskáposzta;
• cékla;
• bors;
• retek;
• grapefruit;
• különböző piros bogyós gyümölcsök és mások.

A zöld része a menü használatos:

• uborka;
• káposzta;
• squash és a cukkini;
• zöldbab és a borsó;
• hagyma;
• mindenféle zöld;
• alma;
• gyermekláncfű levelek, csalán, stb

Kiegyensúlyozott táplálkozás, a diéta is szükséges a kis mennyiségű fekete kenyér, főtt tojás, alacsony zsírtartalmú tej, egy kis sajt, sovány hal, egy kocka étcsokoládé. Meg kell inni a zöld és gyógyteák.