14 Egyszerű módon vágott részek, és nem chuvstvstvovat éhség
Annak érdekében, hogy lefogy, akkor kell, hogy kövesse egy egyszerű szabályt: a nap folyamán több kalóriát éget, mint enni az ételt. Ez azonban azt jelenti, hogy Ön a diéta. Valójában ez elég egyszerű, csak meg kell tudni néhány trükköt. Ha azt szeretnénk, hogy minél sovány test, akkor nem feltétlenül megszokja a dübörgő gyomorban vagy fogyassza az ételt mikroszkopikus részletekben. Mielőtt 14 módját, hogy csökkentsék a táplálékfelvételt, és nem úgy érzi, az állandó éhség.

1. Egy pohár vizet
Minden étkezés kezdődik egy pohár vizet. Gyomor folyadékkal telt, lesz sokkal kevesebb ételt. Ezen túlmenően, a víz hasznos, hogy fenntartsák az alapvető funkcióit a szervezetben. Ez takarít meg a kiszáradást. Folyamodott ivás és az étkezések között. Légy tudatában annak, hogy néha a gyomor lehet becsapni.

2. Viseljen szűk ruhát
A szoros ruházatot, lehet egy jó ösztönzést, hogy tartsa magát nagy alakja. Ehhez nem feltétlenül vásárolni nadrág két számmal kisebb, és próbálja meg, hogy erők, hiába szorítani őket. Azonban szűk ruhák, a biztonsági öv egy ruhát vagy egy kabát gombok segítségével ellenőrzik részeket fogyasztják. Ha étkezés közben vegye úgy érzi, hogy a ruha nyomást gyakorol a gyomor, akkor itt az ideje, hogy hagyja abba.

3. Add az élelmiszer vegetáriánus töltelékkel
Ha lesz hozzá, hogy a szokásos ételek zöldség és gyümölcs, akkor távolítsa el a sok osztalékot. Ahelyett, kolbász szendvics, használja a spenót, zabpehely, és hozzáadjuk a szeletelt almát kockákra. Nos, kenyér helyett, pita, használja a teljes kiőrlésű gabonák.
4. A megfelelő színű edények
5. minőségének javítása az elfogyasztott szénhidrátok
Itt az ideje, hogy újragondoljuk a fogyasztás a gabonafélék és a keményítők. Ahelyett, sovány a müzli reggelire, töltse egy csésze zsírszegény joghurt. És csak akkor, a tetején, megszórjuk némi müzli. Ahelyett, fehér rizs szolgált zöldség vagy hús, hogy használja barna. Másik megoldásként használja a fehér kenyér rozs azzal a kiegészítéssel, teljes kiőrlésű gabonák.

6. Hozzon létre egy hangulat, ami található a lassú táplálékfelvételt
Egy kényelmes étkezés illik ez a kíséret: a lassú relaxációs zene, nyugodt hangulat és hangulatvilágítás. Továbbá ne felejtsük el, hogy rágja élelmiszer, és mossuk le vízzel rendszeresen étkezés. Mindezen egyszerű technikákat növeli az időt ebéd vagy vacsora.

7. Termékek burkolva
Tovább csel Lassuló étkezés a termék felhasználását a shell. Enni narancsot, gránátalma, sótlan pisztácia a héj. A tisztítási folyamat oroszlánrészét az idő kiosztott az étkezés. Meglepő módon ebben az esetben még egy kis tölteléket a gyomor nem éhes.
8. Dobja ki a termékek csomagolását
Ha leül előtt egy TV egy csomag só kekszet, akkor soha nem tudom, de ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést.

9. Indítsa fogadást étellel leves
A vacsora alatt, úgy tűnhet, egy kicsit ellentétes intuitív, de vannak olyanok is úgy gondolja, hogy az extra lemez tovább növeli a teljes kalória.

10. Ha elmész egy helyre vendéglátás
Egy tanulmány szerint a Cornell Egyetemen megállapították, hogy a „svéd asztal”, amely hét tanfolyamok, az emberek hajlamosak választani az első három. Az alanyokat két csoportra oszthatók. A vonal étel az első csoport nézett ki: rántotta, burgonya, szalonna, fahéjas, alacsony kalóriatartalmú müzli, alacsony zsírtartalmú joghurt, gyümölcs.

A második csoport a résztvevők vonal kerül fordított sorrendben. Furcsa, hogy a hetvenöt százalékát a résztvevők teljes száma választotta az ételek találkozott az első helyen. Tehát, ha bemegy a vendéglátás, az első séta az egész tartományban, és végezze el a választást.
11. Nagy poharak italok
Ha azt szeretnénk, hogy élvezze a koktélt ételeket, igyon meg egy nagy pohár. Ez okos lépés lehetővé teszi, hogy kevesebbet iszom. Egy érdekes kísérlet kimutatta, hogy a csapos öntött átlagosan húsz százalékkal több egy pohár vastag üveg.

12. Távolítsuk zavaró
13. A kisebb mennyiségű ételek
Plate nagy térfogatú szolgál egy rossz. Impozáns étkezés, próbálja kitölteni. Ebben az esetben, ha nem gondolja, hogy egy nagy adag. Ismét cselekedeteké vizuális megtévesztés. Menj a trükk, és kezdi el használni a kisebb mennyiségű ételek. Szóval menteni magát a túlevés.

14. Befejezése az élelmiszer édes élvezet
Sok ember számára az édes élvezet a végén az étkezés - ez egy szükséges szertartás. Ebben az esetben, ha arra használják számolni kalória, sima desszert nem lesz elfogadható az Ön számára. Kényeztesse magát egy egészséges alternatíva: menta tea fahéjjal, egy darab étcsokoládé, vagy alacsony kalóriatartalmú gyümölcsöt.

10 érdekes tény az intimitás, amiről valószínűleg nem tudja Tekintse meg a legérdekesebb és lenyűgöző tények a szexuális aktivitást, amely lepni.

Egy hihetetlen átalakulás: utcai „vak” macska meglepett minden szépségét szemed Cat szinte semmit nem láttam, és alig tudott mozogni. De amikor meggyógyult rüh, kiderült, hogy nem volt vak. Továbbá a szem csak Cotton Egyetemen.
