3 fő módja, hogy gyorsítsák az anyagcserét és lefogy, a gyakorlatban

Ginger root adhatunk zöldség sütéshez, tea és egyéb italok. Így jelentősen felgyorsítja az anyagcserét és az emésztést prostimuliruete.

Csípős paprika

A kapszaicin - a vegyületet, amely az, ami a fűszeres vörös bors. Ő „felmelegíti” a szervezetben, ezáltal segítve, hogy megfékezze az étvágyat és éget extra kalóriát étkezés után. Próbálja felvenni a diéta több piros cayenne bors, jalapeno, habanero és tabasco.

felfegyverkezve három szokások

A nem marad le egyetlen lehetőséget, hogy mozogni a nap folyamán. Ezt nevezed te? Séta közben beszél, vagy csak felkelni hogy fogadja a hívást. Ha a munka a hatodik emeleten? Próbálja felfelé a lépcsőn. Vagy legalábbis lemenni használata nélkül egy lift. És csak egy óra séta az irodában vagy otthon. A tudósok a hatása az ilyen gyakorlatok napi tevékenységet hőtermelést (nem gyakorlása aktivitás a hőtermelés, NEAT). Az ilyen szokások lehetővé teszi, hogy éget akár 350 kalória naponta. Például, egy személy súlya 80 kg minden órában éget 72 kalóriát egy pihenés és 129 kalóriát - álló.

Ne kínozza magát az éhség

Ha úgy találja, hogy nehéz túlélni a hosszú szünetek étkezések között, ne kínozza magát éhen biztosan fog fordulni túlevés. Friss zöldségek, egy marék dió vagy bogyók - ilyen kis egészséges ételek segítenek az anyagcserét.

Amikor eszel túl gyorsan vezet a túlzott evés. Az a tény, hogy agyunk igények mintegy 20 perc alatt, hogy a jelet a hormon kolecisztokinin. Ez antidepresszáns felelős a jóllakottság érzését, és egyértelművé teszi, hogy már nem vagyunk éhesek. Ezen felül, a gyors felszívódását az élelmiszer emel inzulinszint, amely kapcsolatban van a zsír lerakódását.