A táplálkozás pályán szteroidok

Hogyan vonat a pályán [szerkesztés]

Az persze kell, hogy a vonat nagy mennyiségű terhelést. Ie meg kell növelni a halmazok száma az egyes gyakorlatokat, és talán a gyakorlatok számát magukat. Az Ön feladata: fokozatos növekedése számos felvonók per edzést!

Földpátok (összege emelkedés rúd) - a kifejezés Súlyemelés. Azt mutatja a teljes űrtartalom emelte tömege edzést.

Tegyük fel, hogy tettél persze a hátsó három gyakorlat (pull-up. Hajtórúd súlyzó hajlított). Minden gyakorlat meg kellett 4 munkanapon meghatározza a 8 ismétlést. Szorozzuk meg a gyakorlatok számát (3) a készletek (4) és az ismétlések számát (8), annak érdekében, hogy felfedezzék földpát (mennyiség) képzés. 3H4H8 = 96.

Amikor leülsz egy természetesen szteroidok, a helyreállítási képességeket súlyosan emelkedett, és akkor, és ezért több testmozgásra annak érdekében, hogy minél több eredményt során. Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy fokozatosan számának növelése felvonók.

Én általában hozzá az első két hétben a tanfolyam egyik megközelítés egyes feladat. Ie a kurzus előtt volt a 4-D, és a rajt után az eljárás 5-én megközelítéseket. Példánkban ez a válna 120 K-földpát (3H5H8). Ie 96, és a tanfolyam terhelése 120. kötet, amint látja, jelentősen nőtt.

A közepén a kurzus, attól függően, hogy az egészségi állapot, nem tudok újabb kiegészítő gyakorlatok az egyes csoportokhoz. Ebben a példában csinálok 3 gyakorlatok a vissza a pályára. Egy hónappal a rajt után Hozzátenném 4. (például a felső blokk utáni sóvárgás), majd a K-földpát = 160. (4H5H8). Mielőtt a tanfolyam 96 elején a kurzus 120 és most (csúcs) több mint 160!

Ha dokinut itt egy további ismétlés az egyes készletek a K-földpát válik 180! És ez majdnem kétszer annyi, mint a kurzus előtt. Ha sikerül befogadni a hangerőt a terhelés ugyanakkor, a képzés, és hogy mielőtt a tanfolyam indul. Ez azt jelenti, hogy a sebesség megduplázódik. És ha igen, és súlynövekedés során (és mindig felnagyítva és nagyon súlyos) az intenzitás növelhető háromszor. Most már értem, hogy a szteroidok adni? Ezek lehetővé teszik, hogy a vonat sokszor gyorsabban és annyi időt gyorsítani az izomnövekedést és erő teljesítmény (megjegyzés nem írtam hatáskörét, bár ez is. Írtam a hatásfok, mert fontos a testépítők).

A lényege a testépítésben, mint fizikai aktivitás (szemben a hatásait - izom), egy erő RABOTOSPOSPOSOBNOST, azaz képes elvégezni a nagy mennyiségű munka (sokat K-földpát nehéz súlyokkal és pihenési sorozatok között). Ez az képesség, hogy gyarapodik izmokat. Ezért növelni kell a terhelést, ha szeretné látni a növekedés izmaikat.

De meg kell tenni nagyon óvatosan és nagyon helyes. Ha majd nem óvatos (gyorsan) mennyiségének növelése a terhelés, lehet, hogy túl nagy a helyreállítási képességeket még a szteroidok. Akkor a növekedés leáll, és akkor lesz túledzés. Ez mellesleg ezért azok, akik megtanulták, hogy nő nélkül szteroidok mindig jó eredményeket mutatnak velük. Az helyreállítási képességek jobb erőnlét és jobban érzik magukat, a „vonal”, amely nem emelkedik.

Éppen ezért azok vysokoobemnye képzési rendszereknek folyóiratok csak alkalmas a legjobb szakemberek, akik képzett évtizedek erejét hatékonyságát. Ha a kedvese kezd ismételni egy ilyen rendszert, akkor nem fog működni. Még ha a szteroidok. Fokozatosan növelje a liftek száma! A kezdéshez egyszerűen csak hozzá egy működési megközelítés egyes feladat. És mégis!

Ha növeli a terhelést nem megfelelő (azaz anélkül, hogy figyelembe véve azt az időtartamot a legtöbb képzés), a fejlődés gyengébb lesz, mert az intenzitás nem növeli. A dolog. hogy a terhelés (intenzitás) nem csak attól függ, hogy hány felvonók, hanem edzés ideje! Ha megnőtt a felvonók pontosan kétszer, de az időtartam az edzés is megduplázódott, az azt jelenti, hogy az intenzitás nem változott.

Fontos, hogy fontolja meg az időt (A tréning időtartama). Mindig próbáljuk kissé csökkenti az időt a sorozatok között (ideális = 30-60 sec), nem növelik azt. Nem paurlifter! Nem edz teljesítmény (power) és az energiahatékonyságot (nagy izom)! Ezért nincs beszéd és chit-csevegnek az edzőteremben. Csak a néma munka!

A fő ajánlások képzés során:

• Több K-földpát (növeli a munka mennyisége)
• pihenés kevesebb (kissé csökkentheti többi között meghatározza)

Nem fogom részletesen a gyakorlati fényezés, mert minden egyén számára. Ha nem tudja, hol kezdje, majd csak veszem rendszer „Base kudarcra”, és hozzá minden gyakorlatot egy működési megközelítés. Így kapsz egy kezdeti képzési rendszerben a szteroidok.

Hogyan enni során [szerkesztés]

Nyilvánvaló, hogy minden értelmes ember, hogy az elfogyasztott étel során az anabolikus szteroidok lehet és kell több, mert a csere gyorsított anyagok. Akkor vissza gyorsan az edzések között, az izmok gyorsabban növekszik, és ez azt jelenti, hogy van egy további:

• Kcal szénhidrátok mint energiaforrás (csere + bázis fogyasztás képzésben és helyreállítási igények
• Fehérje (protein), mint építőanyag az új struktúrák (izmok)

Képzés indul csak egy lehetőség a jövőbeni növekedést. Megvalósításának NÖVEKEDÉS izom a legtöbb 100% módjától függően. Igen, anabolikus szteroidok, hogy gyorsítsa fel és fokozza a végrehajtási folyamatot. HO nélkül szénhidrátok, mint energiaforrások (kcal), és anélkül, hogy a fehérjék, mint építőanyag haladás nem lehetséges.

Meg kell többet enni, mint máskor.

Már festett részlet terv hatékony étrend „férfi minta”. Ezen terv a kémia a következő:

Étkezési terv a nap!

• Reggel: 1 pohár vízzel vagy gyümölcslével
• Reggeli: Hercules
• 2. reggeli: 100 gr. rizs + 100 c. csirke + zöldség
• Ebéd: 50 gramm. rizs + 100 c. csirke + zöldség
• Snack: 50 gramm. rizs + 4 tojás
• Mielőtt TR Coy: fehérje kivonat vagy tojás
• Miután TR-KI: egyszerű + szén-aminok vagy tojás
• NIGHT: 100 g + 200 g rizs. csirke + 2 tojás + zöldség + kreatin
• 2. Vacsora: 100 gr. Csirke + 3 tojás + zöldség
• Éjjel: Túrós vagy fehérje

Ez az étel, amit megeszünk több fehérjét (fokozott bevitele csirke és a tojás), mint a hagyományos rendszer nélkül szteroidokat. Elvileg a kiindulási pont. Ha szteroidokat elnyerni sovány izom, akkor kevesebbet eszik lehetetlen. Amennyire csak lehet! Ne félj, hogy egyenek több fehérje 2-t. testtömeg-kilogrammonként. A legrosszabb az, hogy nem. PROTEIN EXTRA fog megjelenni a WC, ha ez. De ha kap kevesebb szükséges mennyiségű fehérje, a lassú növekedés.

Az anabolikus természetesen a fehérje követelmények jelentősen megnő. Vannak emberek, akik esznek, és a 4-D c. fehérje. Van olyan helyzet, akkor jobb, ha a többlet, mint hátrány.

Megjegyzem a legfontosabb jellemzői a táplálkozás és a hasznosítási mód pályán az anabolikus szteroidok.

• A növekedés a kalóriabevitelt (többlet energia szükséges a növekedéshez és képzés)
• Mennyiségének növelése protein 2,5-3 c. kg (anyja kell építeni izom)
• Csökkentve a zsír mennyisége az étrendben (a növekedés oka, hogy az izom helyett zsír)

Tört teljesítmény: Egyél gyakran kis részletekben (annak érdekében, hogy felgyorsítsa az anyagcsere és a növekedés)

• A szénhidrátok nem eszik reggel, éjszaka kevésbé.
• A fehérjék nem eszik este, kevesebb, mint reggel.

Miután egy edzés, enni egyszerű szénhidrátok + gyors fehérjék (édes + aminosav)

Egy nagy étkezés csak 30-60 percig. edzés után (a vér már visszatért a gyomor izmainak)

Lásd még [szerkesztés]

Figyelmeztetés [szerkesztés]

Anabolikus szerek csak akkor használható receptre ellenjavallt gyermekek számára. A tájékoztatás nem igényel a használata vagy forgalmazása a kemény drogok és célja kizárólag veszélyének csökkentésére szövődmények és mellékhatások.