Anyagok a fülke - „pszichológiai tanácsadás - quot

M

aterialy állni

Önbizalomhiány nyilvánul két módon - a félénkség és arrogancia .... Az első esetben egy személy próbál elrejteni a hibái nélkül hullott az emberek szemében, és a második - egy ember ugyanazt a célt a figyelem felkeltése, és dobja a por a szemébe.

Vesztesek a recepción, a pszichológus nem fájt annyira, mint „Udacnik”, mert a folyamat vár egy kellemes nyitás fiókjába - tudni fogják, hogy ez nem olyan rossz, mint azt gondolták. „Udacnik” rosszabb - tanulnak magát a sok ütőképes, mert egész életemben túlértékeli önmagát.

Oh

az ajánlat - egy gyermek módja annak, hogy mit akar manipulálni, és játszik a bűntudat. A korai gyermekkorban, a gyerek játszik fáj nagyon megfontoltan és leállíthatja azt bármikor. De a kor kezdünk hinni magukat és a harag. Ebben a játékban az emberek gyerekek gyakran játszanak idős korukig.

A fájdalomtól való félelem tart több erőfeszítést okoz több fájdalmat, mint maga a fájdalom. Ezen elv alapján technológiák kínzás és vallatás.

90% -a az összes betegség pszichológiai jellegűek, és lehet végre gyógyítható csak helyreállítása a lelki egyensúly. Ellenkező esetben, az intézkedés alapján orvosi eljárások csak egy helyettesítése más betegségek.

H

Ne próbálja emlékszem több, mint négy dolog.

A másik meg fogja mondani a nevetést.

és

zvestna hogy amikor kommunikál egymással az emberek, anélkül, hogy tudnánk, amellett, hogy a beszéd, jelnyelv használatához. Bármit is mondott, hogy partnere, meg kell figyelni, hogy az arckifejezések, gesztusok és mozdulatok. Még mosolyogni és nevetni a beszélgetőpartner sokat lehet mondani róla. Amennyiben a személy, nevetés kiterjed a száját a kezével, így kissé félénk és biztos magában. Az ilyen ember nem kerülnek nyilvánosságra másoknak, próbál maradni az árnyékban, gyakran összekeverik. Ha a személy nevet hangosan nyitott szájjal, akkor valószínű, hogy tartozik a mozgó és temperamentumos emberek. Imádja magát beszélni, de nem hallja. Azt nem árt egy kis önmérsékletet, és mértékkel. Amikor a nevetés az ember hátraveti a fejét, azt mutatja, az ő széles elme, hiszékenység és a hiszékenység. Ő gyakran teszi a váratlan akciók, vezetett csak az érzéseiket. Ha ráncolja az orrát, amikor nevetsz, talán, hogy ez a személy nem konzervatív. Érzéseit és véleményét gyorsan és gyakran változik. Nem fog sokáig, hogy megvédje a szempontból, ha hozol egy pár érv, stbpenziós. Ő érzelmi és gyakran szeszélyes, könnyen ad pillanatnyi hangulat. Amikor a nevet, majd szűkül a szemét? Ez arról tanúskodik, hogy a bizalom és a nyugalom beszélgetőpartner. Ez egy aktív, kitartó ember egy rendkívüli elme. Azonban gyakran túl messzire megy a kitartás. Ha egy személy nem rendelkezik konkrét módon nevetni, nyilván tartozik individualisták. Az ilyen emberek, és mindig szem előtt a saját véleménye, figyelmen kívül hagyva mások véleményét. Ismerve ezeket a kis trükköket, és hogy figyelmes ember, akkor kap egy ötletet a beszélgetőpartner. Egy hasznos megfigyelni magát: a mosoly mond rólad?

Elsősegély akut stressz

Ha hirtelen találjuk magunkat egy stresszes helyzetben (valaki dühös, ideges főnök, vagy valaki otthon), elkezdjük az akut stressz. Először meg kell gyűjteni egy ököl minden akaratát és utasító magát: „Állj!” -, hogy jelentősen lassítja az akut stressz. Ahhoz, hogy menjen egy állami akut stressz, hogy nyugodjon meg, meg kell találni egy hatékony módszer az önsegítés. És akkor a kritikus helyzetek bármelyik pillanatban képesek leszünk, hogy gyorsan megtalálja, igénybe ezt a módszert az ellátás akut stresse.Perechislim néhány tipp, amely segíthet, hogy ki az állam az akut stressz.

1. Antistressz légzés. Lassan végre egy mély levegőt az orrán keresztül; csúcsán az inhaláció, tartsa vissza a lélegzetét egy pillanatra, majd kilégzéskor a lehető leglassabban. Ez egy mély lélegzetet. Próbáld meg elképzelni, hogy minden mély lélegzetet, és egy hosszú kilégzés, akkor részben megszabadulni feszültséghez.

2. Egy pillanatra a kikapcsolódás. Oldja meg a sarkokban a szája, nedvesítsük meg a száját. Pihenjen a vállát. Fókuszban a kifejezés az arcán és a testhelyzet: ne feledjük, hogy azok tükrözzék az érzelmek, gondolatok és belső állapot. Természetes, hogy nem akarja tudni a környező stresszes állapotban. Ebben az esetben meg lehet változtatni a „arc és a test nyelv” ellazítja az izmokat és mély légzés.

3. Nézz körül, és vizsgáljuk meg a helyiség, ahol van. Ügyeljen arra, hogy a legapróbb részletekre is, ha jól ismeri őket. Lassan, lassan, halkan végiglépdelni az egyesével ebben a sorrendben. Próbáld teljes mértékben összpontosítani ezt a „leltár”. Szellemileg mondani magadnak, „Brown íróasztal, fehér függönyök, piros virág váza”, stb Azáltal, hogy az egyes elemet, akkor zavarják a belső feszültséghez.

4. Ha a körülmények lehetővé teszik, hagyja el a területet, ahol van egy akut stressz. Mozgás a másikra, ahol nincs senki, vagy kimegyünk, ahol lehet egyedül a gondolataival. Szétszerelni az elme egy szobában (ha az utcán, a környező házak, a természet) „darabokra”, amint azt a 3. bekezdés.

6. részt valamilyen tevékenységet, akkor is egy: start, hogy mossa ruháit, mosogatni vagy nem a takarítás. A titok ez a módszer egyszerű: minden olyan tevékenység, különösen a fizikai munkát egy stresszes helyzetben szerepet játszik a villámhárító - segít, hogy elvonja a belső feszültségek.

7. Kapcsolja be nyugtató zenét, amit szeretsz. Próbálja hallgatni, összpontosítani, hogy (a helyi koncentráció). Megjegyezzük, hogy az összefonódás egy dolog elősegíti a teljes kikapcsolódás, ami a pozitív érzelmek.

8. Vegyünk egy számológép vagy a papír és a ceruza, és próbálja meg, hány napig él a világon (a szám a teljes éves szorozzuk 365, hozzátéve, egy nap minden szökőév, hozzáadjuk a napok számát eltelt a legutóbbi születésnapján). Ez racionális cselekvés lehetővé teszi, hogy kapcsolja fel a figyelmet. Próbálj meg emlékezni minden Különösen figyelemreméltó nap az életedben. Gondold azt, hogy nagy részletességgel, anélkül, hogy elveszítené semmit. Próbáld kiszámolni, hogy a számla volt ez a nap az életedben.

10. Van néhány stresszoldó légzőgyakorlatok.

Most jutott el a kezében, akkor nyugodtan folytatni a megszakított tevékenység.

• nyugodt körülmények között: egy csendes sarokban - otthon, a természetben.

• Speciális technika pihenést.

• Második feltétel: a teljes felszabadítása a gondolatok és érzelmek.

• Hagyja a gondolatok szabadon lebegnek múltban.

• Tanítás Buddha: megszűnik a rosszat tenni, nem jó, és hogy képes legyen megállítani az elme.

• Egyszerű jelentenek (helyzetbe, ahol Ön kényelmesen egy darabig) ül a pózban a járművezető vagy a kapitányt; feküdt egy vízszintes síkban.

• Rendszeres gyakorlat a pihenést.

Öt Sovetov Bredli Frederick

Ezeket az irányelveket dolgoztak ki az USA-ban, és alkalmassá tették az országot.

1. Vegyünk néhány mély lélegzetet. Ez elnémítja a az idegesség és a szorongás, ami először szinte minden stresszes helyzetet.

2. Stretch. A legtöbben reagálni a stressz az izmok feszülését és nyújtás az izmok bizonyos mértékben csökkenti az érzés, stressz „nyomás”.

3. kidüllesztette a mellét. Ez úgy történik, nem csak azért, hogy úgy érzi, hogy fontos a traumás stresszes helyzetet. Ön kiegyenesedett mellkasát, hogy könnyebben lélegezni. A feszültségalakváltozás izmok légzési nehézséget okozhat, ami általában növeli a szorongás, hogy valaki úgy érzi, jól és ilyen helyzetben. Az első alkalommal, amikor a vállak hátra, vegyünk egy mély lélegzetet, majd amikor nyugodt, kilégzés. Ismételjük meg ezt 4-5 alkalommal, akkor vegyünk egy mély lélegzetet újra. Ismételjük meg az egész sorozat négy alkalommal.

4. Teljesen pihenni. Erre ott van a legegyszerűbb módja annak, hogy az úgynevezett progresszív relaxáció. Kezdve tetőtől talpig, feszülten, míg az egyik izomcsoport a tested, tartsa ezt a feszültséget néhány másodpercig, majd hagyja, hogy az izmok ellazulnak.

5. Fogadja (ha lehetséges) a forró fürdő. Amikor egy személy feszült egy stresszes helyzetben, amikor nyugtalan, sőt szorongás, a vér áramlását a végtagokon lecsökken. Melegvíz helyreállítja a vérkeringést, mintha, egyértelművé téve a testet, hogy biztonságos, és hogy ez már lehetséges, hogy pihenjen. Ha nincs fürdő (vagy zuhanyzós), akkor csak tartsa a kezét folyó meleg víz a csapból, amíg, amíg úgy érzi, hogy a stressz elmúlik. Emellett folyóvíz szerint bioenergia „mosás” felhalmozódó személy „negatív”, káros az egészségére energiát.

Stresszoldó TECHNIKÁK

9 megelőző szabályok mindenki számára

életünk során szerzett olyan dühös lépést, hogy kezd veszélyezteti nemcsak a neuro-pszichológiai, hanem fizikai egészségre. A tudósok nem szűnik fejleszteni rendszereket és módszereket, amelyek segítségével a modern „civilizált” ember nem esik a „stressz fogoly.” Ez az, ami például azt javasolja, ausztrál szakértők.

1. Fél napos heti kell tenni, ahogy tetszik: úszni, táncolni. Séta vagy csak ül egy padon a parkban. Általában elég, hogy maga csak a munka!

2. Legalább egyszer egy nap azt mondják, a legdrágább személy az Ön számára kedves szavakat. Nem kétséges, hogy ő (lány) megmondja a válasz ugyanaz. Ebben a zord világ egyik szem előtt, hogy van valaki, aki szeret, véd a súlyos zavarokra.

3. Két vagy három alkalommal egy héten, hogy magát a testmozgás. Gyakorlat nem kell kimerítő, de ha órák után nem kell zuhanyozó, csinálsz valamit rosszul, vagy csak nem elég képzett.

4. Igyál sok vizet (alkoholmentes italok!). megtartani a test jó állapotban, meg kell inni a víz önmagában legalább 1-1,5 liter naponta.

7. Ha depressziós vagy dühös, vegyenek részt intenzív fizikai munka: ásni a kertben, scatter sodródik, átrendezése bútorok, vagy csak megtörni a régi lemezek. Akkor menj ki a városból, és kiabálni ott. Az ilyen nem megfelelő viselkedés is védelmet nyújt a stressz.

8. Egyél legalább egy banán egy nap. Szinte az összes vitamint, számos nyomelem, plusz azok a legmagasabb energia kapacitását.

Nem nagyon fejlett technika, akkor elfogadja? De követte őket biztos, hogy mentse meg sok súlyos stressz.