Az alváshiány a terhesség alatt

A test egy terhes nő szenved a megerősített terhelést. Sleep segíti a várandós anya, hogy meggyógyul. Jó éjszakai alvás tartson körülbelül 8-9 órán át. Krónikus alváshiány vezet ingerlékenység és kimerültség másnap, ami végül kimeríti az idegrendszert. Éjszakai alvás kell kezdeni körülbelül 11 óra, és folytatni, amíg 07:00.

Azonban gyakran megfigyelhető terhes nők alvászavart. Általában ez egy nyugtalan alvás gyakori ébredés, vagy álmatlanság. Minden időszakban a terhesség a alvászavarok.
Nők az első trimeszterben fokozott hajlam. Ők még nem megszokták a gondolat, hogy hamarosan egy anya, mert félnek változások a családban. Ebben az időszakban, a terhes rémálmok, ami szintén okozhat álmatlanságot.
A második harmadban a nők gyakran nem adnak csendben aludni élettani változásokat. A romló egészségi állapota, egyre nehezebb mozogni, megzavarhatja az emésztést és puffadás fordul elő. Méh növekszik, és egyre nehezebb lélegezni is okozhatja a bőrproblémákat változása miatt hormonok. A méh elkezdi nyomni a húgyhólyag, ami azt eredményezi, nő inkább felkelni vizelni éjjel. Továbbá, lehet görcsök az izmokban, amely által okozott kalcium-hiány a szervezetben.
A terhesség második felében, amikor a gyomor kezd zavarja, a nő nagyon nehéz megtalálni a kényelmes helyzetben, hogy aludni. Nem lehet aludni a gyomor, hogy ne gyakoroljon nyomást a magzatra. Kiválasztásának megkönnyítése a pózok, kényelmes alváshoz, úgy találták párna a terhes nők számára. A terhesség késői szakaszában, a választás a pózok és anélkül, hogy a kis, nem tud aludni a hátukon, hogy a magzat nem gyakoroljon nyomást a belső szerveket. Alszik a gyomor egyszerűen lehetetlen, tehát meg kell pihenni oldalán fekvő. Éjszaka is a gyerek nem tud aktívan cselekedni, amely hozzájárul a korai ébredés.

Egyes ajánlások, amely segít létrehozni egy álom

• nem alszik napközben hosszú. Napi pihenőidő kell tartania legfeljebb két órán keresztül. Ezen túlmenően, amikor a nyugtalan éjszakai alvás, jobb pihenőnap alvás nélkül;
• vegyenek részt a testmozgás. Mérsékelt testmozgás nem csak erősíti az izmokat és javítja az egészséget, hanem ahhoz, hogy fárad a test, amely segít békésen aludni éjszaka;
• távol marad a érzelmi zűrzavar, különösen az esti órákban. Minden problémát kell kezelni a nap folyamán, este, lefekvés előtt nem volt ok az izgalomra és tapasztalatait. Beszélnek tapasztalataikról napközben szeretteivel. Ez segíthet, hogy érzelmi kisülés;
• nem folytatnak intenzív szellemi tevékenység lefekvés előtt. Sokkal jobb, hogy elkerüljék a szórakoztató formában homályos filmeket, könyveket, keresztrejtvények;
• Nem eszem lefekvés előtt. Ha enni lefekvés előtt, a bél még 2-3 órán át intenzív lesz az emésztés. Tippek, lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet. Ez megnyugtatja és rááll az alvás;
• csökkentse a folyadékbevitelt öt órakor este éjszaka, nem volt ok arra, hogy ismét feljutni a WC-vel.

Ne felejtsük el,

A párnák nem csak használják az időben, mint a nő, arra készül, hogy lesz egy anya, hanem a takarmány az újszülött számára.

Ez az egyik legszükségesebb vásárlásokat. egy par kiságyat, egy sor szék és egy babakocsi. 100% a leendő édesanyák, akik nem tudták, hogy létezik a párnák, ajánlom őket barátaikkal.

Előnyök SleepenField párna - kiváló minőségű, puha, kötött, nemnuschiesya szövet készült 100% pamut