Bicikli, amely az izmok dolgoznak, míg a lovaglás és a terhelés

Mi van a kerékpár kábeleket?

Sport: melyik izmok működnek, míg a biciklizés?

Kerékpár rendkívül hasznos az egészségre. Ezek erősítik a szív- és érrendszerre, fejleszteni a vesztibuláris rendszer, javítja a látást, és természetesen képzett izmokat. Kerékpár - a tökéletes módja annak, hogy elvonja a problémákat, enyhíti a stresszt, és hogy a test hang hosszas időtöltés az irodában, vagy az autóvezetés. Ha keres, hogy lefogy, vagy növelni az izomszövet, akkor hasznos lehet tudni, hogy melyik izmok szikla, míg a biciklizés.

Az alsó rész a lábak

Nyomás a pedál jár ikraizomba hátsó felületén a láb és a combhajlító. De ahhoz, hogy ezeket az izomszövetet, hogy hatékonyan működjön, meg kell nyomni a pedált nem az egész láb és a lábujjak.

A felső része a lábak

Ha megnyomja a pedált elfordítja és négyfejű izom vagy a négyfejű. Nem található az első és részben az oldalán a combcsont és a felelős kiterjesztése a térd. Amikor a láb újra behajlítva a térd, comb bicepsz aktiválódik hátsó felületén a végtag.

Különösen fontos, hogy a vonat a combhajlító, hogy az emberek, akik többnyire ülő.

A fenék és csípő hajlító

Ezzel párhuzamosan, a farizmok dolgozunk négyfejű. A második funkció -, hogy biztosítsák a megfelelő testhelyzet. Hip flexor található az ágyéki területen, és végrehajtja fontos funkciókat - térd hajlítása és kiterjesztése a csípő. A túlterhelés hip flexor könnyű megbántani, így biztos, hogy hagyja abba, ha fájdalmat érez.

Nyomda felelős a lejtőn a test előre és tartsa egyenesen a hátát. Rendszeres gyakorlat a kerékpározás jó segít megszabadulni a felesleges zsír a has. Az viszont, erős sajtó nagyban leegyszerűsíti kerékpározással.

Arms és a váll

Néz szakmai kerékpárosok, könnyen belátható, hogy mely izmok dolgoznak a kerékpáros az első helyen. Ezek általában felfújt lába, de a felsőtest elmarad. Mindazonáltal akkor aktiválódik, amikor bekapcsolja a kormánykerék és tartsa ebben a helyzetben, különösen, amikor mászni felfelé.

Hogy, hogy nem károsítja a szervezetet?

• Ha kell vásárolnia kétkerekű járművek nem aktív, ne próbálja meg közvetlenül meghódítani a nagy távolságokat, dolgozó kopását. Máskülönben azt kockáztatja, hogy kárt képzetlen izmokat, miközben a biciklizés.
• Találja meg az optimális sebességet a tested, és ne próbálja folyamatosan rekordot. Jobb útra rendszeresen átlagsebességgel.
• Megfelelő terhelést izomcsoportok közben a kerékpározás és a rugalmasság függ a megfelelő folyadékbevitel. Vegyünk egy vizet a kiszáradás megelőzésére.
• Ügyeljen arra, hogy megáll, és nézni az egészségre. Ne üljön után azonnal bőséges étkezés.
• Állítsa be az ülés magasságát és a kormány. Ez biztosítja a megfelelő teherelosztás az ízületeket. Rendszeresen ellenőrizze a kerékpár.

Most, hogy tudod, mi alakul ki az izom biciklizést, és hogyan lehet elérni egy jobb eredményt. Megfelelnek az összes ajánlásait lehet fogyni, és növeli az izom állóképességet.