Bodyflex - gyönyörű alak a helyes légzés és az egészséges test 15 perc egy nap!

BODY FLEX (Bodyflex) - a rendszer a fogyás által kifejlesztett háziasszony egy meglehetősen testes formák az Egyesült Államokban Grir Chaylders, akinek három gyermeke van. Nem akarta, hogy baj magukat fárasztó edzések tornaterem csarnokokban. Itt van, amit mond könyvében „Magnificent ábra 15 percig”: „Az első héten az osztályok BodyFlex program csökkenti a derék 10-35sm. Alkalmazásakor a technika nem diéta nem nuzhny.15 perc egy nap - és már kész is. Jómagam 90 nap rendszeres osztályok átöltözött mérete 52 és 40-42. "

Mint a „munka” Bodyflex

A torna Bodyflex kombinációján alapuló fokozott rugalmasságot testmozgás és megerősítése nagy izomcsoportok és diafragmnogo légzést, amelynek segítségével az összes sejtek a szervezetben vannak oxigénnel telített. Oxigén, viszont tesz a helyén stressz, elősegíti a lebontást és égő zsírok, lipidek, mérgek.

Fontos, hogy csak a zsírt égetni az oxigén jelenlétében.

Nyugodtan lélegezzen mélyen és hangosan. Bodyflex titkos bőséges inspiráció: minél többet belélegzi, annál több oxigén megy testzsír. Mielőtt bármilyen testmozgás, szakorvoshoz kell fordulni.

A csendes módban, légzőgyakorlatok. Álló csinál nagy levegőt a száján keresztül, az ajkai, préselt gyűjtemények. Ezután az orron keresztül - aktív levegőt (az első lecke nagy levegőt). És ne lélegezzük be a mell, és nyomja meg. Fogyasztanak annyi oxigént, a tüdő töltse kapacitást. Emeld fel a fejét kissé felfelé, nyúlik a nyaka, kezdjük a felső állkapocs, az ajkak zárva.

Ezen a ponton, gyógyítja a torok, kisimítja az apró ráncokat a nyakon, mi akadályozza meg a megjelenését toka.

Aztán anélkül, hogy szünetet, meg kell bemutatni magát a ragadozó és szájjal, hogy agresszív sziszegő lélegzetet: „Pa-ah-ah-ah ... x” Akkor felhívni a gyomorban, tartsa a levegőt, és csak ennek egyik gyakorlat (az egyes, arra számítva, légzőgyakorlatok végezze 3-5 alkalommal, a légzés késik 3-4 másodperc havonta, ez a szám növelhető 8 másodperc, a maximális, amit megengedhet magának - 12 másodperc).

Ha nem tudja a gyakorlatot, akkor csak lélegezzen (pl, a munkahelyen, akár ülve). És lehet részt otthon.

Ha úgy gondolja, hogy egy kicsit „hack-munka”, és néhány, a szakaszában a légzési ciklus nem fejeződött be, próbálkozzon a következőkkel: az első után egy hosszú kilégzés, hogy „dovydoh”, hogy teljesen üres az egész tüdő, a has legyen egy kis feszültség.

És ugyanez a következő lélegzetet: make „dovdoh”, mintha azt szeretné, hogy ellenőrizze, „Továbbra is lélegezni az orra?”. A mellkas ugyanakkor jelentősen növeli a hangerőt, a fény teljesen ki van töltve.

A fent leírt jellemző egy másik korszerű módszerek fogyás - Oksisayz (Oxycise). Belélegzés után, hogy egy éles levegőt, kinyitotta a száját, és a levegő „vystrelivaya”. Az élesebb kilégzéskor a gyorsabb lesz a hatása a képzés.

Lehet, hogy a viselkedés tűnhet furcsa és szokatlan idején gyakorlat. De ne feledjük, hogy ez egy különleges fajta képzést és mit csinálsz - a megfelelő ajánlások végrehajtását. Fontos megjegyezni, hogy nem kell szégyenkeznie a mozgásuk.

Torna célja a tanulás hallgatni a test és a munka minden az ő oldalán. A hatás a rendszer lehet irányítani specifikus problémás területek - comb, mell, fenék, has, stb És ha így ezek a gyakorlatok 15 percig naponta kétszer, majd két héttel később úgy érzi, a teljes hatás a képzés.

Persze, akkor nem veszíti el egy pillanat alatt 10 kg, de látni fogja, hogy a tested mintájára. Fat könnyebb izmokat. És miközben Bodyflex az izmok fogják erősíteni, és meghúzni. Lehetőség van arra, hogy a tömeg változatlan marad. Azonban a tükörbe, akkor láthatjuk, hogy az előző testzsír eltűnt.

Ezen felül, akkor észrevehetjük, hogy a szoknyák és nadrágok kezdett alábbhagyni benned. Az első és legfontosabb az, hogy lefogy gyomor és derék területén. Legyen felkészülve, hogy meg kell változtatni a szekrény. Miután a kívánt eredmény elérése, akkor egyszerűen tartani illik gyakorlásával hetente többször.

Mint minden formáját fitness, az eredmény el fog tűnni, ha hirtelen abba a gyakorlást. Gyakorlatokat kell végezni, étkezés előtt vagy legalábbis nem a teljes gyomor.

Gyakorlatok az egészségre a természet és a mindennapi teljesítmény kis segítséget, hogy megerősítse a combizmok, javítja az ízület mobilitását és rugalmasságát az izmok, szalagok és inak.

A cél a képzés

Az érték a program rejlik egyszerűsége és rövidsége. A program foglalkoztat izotóniás, izometrikus nyújtás és légzési gyakorlatokat testtartás, így húzza izmok egyszerre a zsírégetést.

Az izometrikus edzés izmai megfeszülnek az egyik csoportban a másik csoporthoz, vagy egy rögzített tárgyhoz.

Az izotóniás gyakorlatok segítségével a saját test ellenállását.

Osztályok Bodyflex masszázs a gyomor, ami egy izmainak, gyomra, egy kicsit megy a bordák alatt, és back-to-back, csökkentett méretű, és telíti a kisebb mennyiségű étel.

Ki tud kezelni

A gyakorlatok ideálisak, akik még nagyon alacsony szintű fizikai aktivitást. A nagyon lélegzetet néhány jelent végezhetők ülve. Bodiflekom lehet gyakorolni mindent, kivéve a terhes és ment a művelet az elmúlt 3-6 hónapban.

Body flex - ez valóban egy univerzális technika, amely lehetővé teszi, hogy fenntartsák a test és a test egészének kitűnő állapotban van. Felgyorsítja a nyirok áramlását és az anyagcserét. Meg kell jegyezni, hogy foglalkozó Bodyflex ritkán kap rákot, könnyű leszokni a dohányzásról, ritkábban szenvednek szív- és érrendszeri betegségek.

Mi nem kell félni

Érdemes megjegyezni, hogy az iskola után is lehet mellékhatása - az elején köhögés, szédülés, rekedtség, ásítás. Ez normális és azt jelenti, hogy a tüdőbe kezdenek jól működik.

Az adaptáció gyakorolni ezt a hatást zajlik. Azonban a megjelenése néhány más betegségek (pl, hátfájás, összeroppant a térd, stb) röviden abba az edzést, és szakorvoshoz kell fordulni. Azonban ezek a tünetek nagyon ritkák.

sikerének feltétele

Az egyetlen feltétel a sikeres Bodyflex rendszer - napi osztályok lehetőleg éhgyomorra. Ne késlekedik. Bodyflex nagy esélyt, hogy lefogy gyorsan. Jó szórakozást során az edzések! Sikerülni fog! Légy magabiztos, nem rendszeres testmozgás, és az eredmény nem fog sokáig tartani!

A nap idézete

„Nem számít, hogy hol van. Csak az számít, hogy hová mész!”