Diéta súlygyarapodás véleménye, diétás menü súlygyarapodás, receptek

Diéta súlygyarapodás - egy speciális diéta, amely lehetővé teszi, hogy túlságosan vékony nők válnak a tulajdonos étvágygerjesztő szép formák.

Gyakori tévhit, hogy egy sor súlya elég enni mindent, és nagy mennyiségben, ez teljesen hibás: ebben az esetben a zsír egyenetlenül oszlik el, és ahelyett, hogy egy gyönyörű harmónia aránytalanul álló alak.

• A lényeg a megfelelő diéta gyors súlygyarapodás, hogy növelje az étkezések számának 4-5-szer, valamint az előfordulási gyakoriság a menü szénhidrátok és a fehérjék.
• A kalória-bevitel fokozatosan emelni kell 200-300 kalóriát egy nap: ez hozzájárul az egységes testsúlynövekedésről és megakadályozza a csíkok megjelenését, amely gyakran fordul elő a hirtelen súly ingadozások.

Kalóriatartalmú étrend súlygyarapodás nem jár a használata tekercs, pizza, gyorsétterem és egyéb termékek, amelyek tiltják a fogyás. A diéta feltétlenül kell, hogy megfelelően kombinálni fehérjék, ásványi anyagok, vitaminok és az egészséges zsírok - Csak ilyen feltételek mellett arányosan növekszik a térfogata a szervezetben.

Diéta előnyei súlygyarapodás: megszabadulni a soványság

Amellett, hogy a pozitív változásokat a számok, méltóságát étrend súlygyarapodás a következők:

• A kiegyensúlyozott étrend jótékony egészségügyi és megjelenése;
• Nem kell betölteni a gyomor nehéz ételeket;
• A fehérje jelenlétét a termék segíti izomnövekedésnek, hogy csak akkor előnyös, hogy a sportolók;
• Diéta lehet használni mind a nők és a férfiak normalizálását tömeg szenvedés után stressz vagy betegség;
• megfelelő étrend

Érvek és ellenérvek

A nyilvánvaló előnye ennek a módszernek, a hatékonyság gyors és hosszú hatást, és jótékony hatással van az egész testre.

Persze, nem tudja használni a magas kalóriatartalmú étrend az elhízás, hanem az ellenjavallatok is problémát okoznak a gyomor-bélrendszer, a cukorbetegség, a szívbetegség és az erek.

A hatékonysága étrend súlygyarapodás

Általános szabály, hogy egy hétig lehet tárcsázni 3-5 kiló eszik a következő ételek:

Diéta súlygyarapodás: hogyan lehet megszabadulni a soványság

Diéta súlygyarapodás férfi

Annak érdekében, hogy megszerezzék az izomtömeget és súlya, hogy a kívánt eredmény eléréséhez meg kell enni a menüben, például:

• Reggeli kása tej hozzáadásával dió vagy mazsola, teát inni, enni kenyér, vaj és a sajt;
• Ebéd része leves hússal, burgonyapüré, saláta tejfölös öntettel. Inni a levét;
• Uzsonna a tej és a cookie-k;
• Vacsora hajdina kása, tea és egy szendvics a fehér kenyér és a vaj.

Diéta súlygyarapodás nőknek

Hogy növelje a súlyát 3-4 kg hetente, hogy tartsák a következő képernyő példa:

• Reggel enni tojást, diót, sonkás szendvics, igyon meg egy csésze teát;
• Dine leves tészta, egy darab sült csirke, konzerv zöldborsó enni 2 szelet kenyér;
• Uzsonna joghurtot és szárított gyümölcsök;
• Vacsora rész püré, karaj, enni egy pár szendvicset sajttal.

Diéta súlygyarapodás lány

Ez a diéta lehet használni, amíg a tömeg közel van a kívánt védjegy:

• Reggeli saláta, egy marék mazsola, egy pár tojás, egy csésze tea;
• Ebéd bableves, főtt marhahús szelet, bármilyen citrus;
• Ebédre együnk enni inni kefir és szárított gyümölcsök;
• Vacsora szendvics, csokoládé és gyümölcslé.

Diéta súlygyarapodás tinédzser

Serdülőkorban, ebben az esetben hasznos és magas kalóriatartalmú ételek is jelen kell lennie az étrendben.

• Reggeli minden főtt tej zabkása, kenyér, vaj, igyon egy pohár joghurt;
• Miután 2 Chasa része enni saláta, inni befőtt;
• Ebéd darab főtt csirke, spagetti és saláta tejföllel;
• Ebédre iszunk tejet és a cookie-k;
• Vacsora húsleves, egy szendvics és egy gyümölcs italt a bogyók.

Szénhidráttartalmú étrend súlygyarapodás

Ezt a példakénti kiviteli alak is hozzájárul, hogy a menü és az izomtömeg növelésére:

• Reggel enni két főtt tojás és egy tál zabpehely;
• Miután 2 Chasa ital tej sütemény;
• Vacsora hajdina kása gombával álláson, inni sárgarépalé;
• Ebédre együnk banánt;
• Vacsora saláta tenger gyümölcsei, eszik egy pár marha pogácsákat;
• 1 óra alatt alvás előtt enni 100 gramm túró, barack.

Fehérje diéta súlygyarapodás

Ellenőrizze, amit a testzsír%, BMI és más fontos paraméterek

Találd meg a legérdekesebb tényeket életrajzát a First Lady of America - képek előtt és után műanyag aki Melania Trump ifjúkorában, mielőtt találkozott Donald Trump

Ez a technika is használják a sportolók:

• Reggel eszünk egy részét rizs kása és a joghurt;
• Miután 2 Chasa ananászlé ital, narancs és enni egy marék dió;
• Itt vacsorázunk párolt zöldségek (bab + sárgarépa), csirke és paradicsom;
• Uzsonna alma és a joghurt;
• Vacsora saláta és egy pár darab halat.

Fehérje - szénhidrát diéta súlygyarapodás

A következő étrend magában foglalja a szénhidrátok (zöldségek, gyümölcsök, bogyók) és fehérjék (hús, túró, savanyú-tejtermékek) egyidejűleg:

• Reggeli csomag túró, főtt tojás, teát inni egy szendvicset;
• Néhány órával később egy snack saláta friss zöldségek;
• Ebéd leves, saláta, inni minden befőtt;
• Mi vacsoráznak 70 g bogyós;
• Vacsora rakott, gyümölcs és saláta.

Tej diéta súlygyarapodás

Ahhoz, hogy erősíti az izmokat, akkor használja ezt a példát a menü, amely azt kívánja, hogy a banán, a tejtermékek és a gabonafélék tejjel:

• Ur eszünk egy banánt és egy joghurt ital nem túl édes teát;
• Ebéd saláta és öntet joghurt, enni egy tojást, inni kefir;
• Uzsonna sajt, gyümölcs, zabkása, tea;
• Vacsora körte és 200 gramm joghurtot.

Sport étrend súlygyarapodás

Egy példa értelmében a menü csak akkor használható, sportolók, mivel ez csak akkor hatásos, ha gyakorolni:

• Reggel enni egy banánt, túró puding, és a joghurt;
• Miután 2 Chasa eszünk vagy bogyós gyümölcs saláta, tejföl;
• Ebéd leves hússal, inni kefir és egy tekercs;
• Egy órával edzés előtt snack dió és a túró;
• Vacsora saláta, inni egy csésze teát.

Vegetáriánus étrend súlygyarapodás

Itt teljesen megszüntette a használatát a hús és hal, hiszen ahelyett általuk használt szója helyettesítő:

• Reggeli szendvics mogyoróvaj egy pohár gyümölcslé, zabpehely;
• Ebédre együnk egy szendvicset tofu, avokádó saláta, igyon egy protein shake;
• Ebéd szójatej, saláta, pár szelet kenyér;
• Vacsora borda és tenger gyümölcsei saláta.

Fehérje diéta súlygyarapodás

Ez a minta menü is ajánlott, hogy a szurkolók az egészséges életmód:

Nut Diet súlygyarapodás

adhatunk, hogy növelje a súlyát, hogy a diéta dió, de a legtöbb magas kalóriatartalmú tekinthető kesudió és pisztácia:

• Reggel eszik olyan zabkása dióval, gyümölcs, ital tea egy szendvicset;
• A snack egy marék dió és szárított gyümölcsök;
• Itt vacsorázunk párolt zöldség, egy pár pogácsákat;
• A 50 g enni snack-dió és magvak;
• Vacsora saláta, egy pár szelet kenyeret. Drink kefir.

Az orvosok azt tanácsolják, hogy ne használja a diéta súlygyarapodás elérése után a kívánt eredményt, így enni magas kalóriatartalmú ételek nem lehet hosszabb, mint három hónappal - okozhat komplex változások a szervezetben.

Ha kilép, amire szükség van, hogy fokozatosan csökkentsék a kalóriabevitelt, megszüntetve 1 tál diéta naponta, vagy egyszerűen csak csökkenti részét. Diéta eredmények súlygyarapodás kiválóak:

• Súlygyarapodás;
• Egészség javítása;
• Első szép formák.

Visszajelzés olvasóink

„Mindig miatt szenvedtek vékonysága volt sok komplexek, de aztán úgy döntött, hogy kihasználja a fehérje-szénhidrát diéta, és nagyon sikeres: pár héttel szerzett 5 kilogramm, sőt kis mértékben növeli a mell, ami fontos nekem”

Elizabeth, 32 éves:

„Egész életemben küzdő túlzott soványság. Bár Eszem egy csomó, de az eredmény nem volt. Már csak ülni a fehérje-szénhidrát diétát egy pár hétig, így azonnal és súlya normalizálódott, és a forma legalább néhány megjelent "

„A testem nem fogja azt mondani, hogy szeretek enni - nagyon vékony voltam, egészen nem értesült tejfeldolgozó diétát. Ez neki köszönhetően kerestem 8 kiló hiányzik majdnem egy hónap! "