Diétás túrós rakott - lépésről lépésre receptek

Sajt ragu - az egyik leghasznosabb és ízletes diétás ételek, amelyeket fel lehet használni mind a gyermekek és az emberek emésztési problémák, és a fogyás. Főzzük - gyorsan és egyszerűen, és alapul szolgálhat a desszert vagy egy külön edénybe. A legjobb diéta receptek húsos túró gyűjtött ebben a cikkben.

kalória ételek

Végpont kalorikus húsos függ az adott összetevők. Ha alacsony zsírtartalmú túró, és adja fel a cukrot, az edényt kell lennie étrend.

De a készítmény tartalmazhat egy csomó más adalékanyagok - gyümölcs, aszalt gyümölcs, bogyók. Mindezek az összetevők is tartalmaznak bizonyos mennyiségű kalóriát:

• egy túró rakott alma - 65 kcal 100 g,
• sütőtök - 75 kcal,
• c mazsola - 90 kcal.
• fügével - 155 kcal.

A legtöbb alacsony kalóriatartalmú összetevők - gyümölcsök és bogyók. Itt meg kell használni őket, hogy a maximális, a sütés igazán karcsú és ízletes.

Túrós rakott alma

Ez rakott különböző édes-savanyú ízű és juiciness.

• zsírtartalmú túró - 0,5 kg
• 2 tojás,
• Néhány alma,
• három evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt vagy joghurt.

1. túró, habverővel, add joghurt vagy joghurt és keverjük;
2. Beat tojást és adjuk a masszához. Csak akkor használhatja a fehérek;
3. alma szelet és ott feküdt, minden jól keverjük össze;
4. sütni, hogy körülbelül fél órán hőmérsékleten 190-200 ° C-on

Bármikor változhat a edénybe, adjuk hozzá a mazsolát, aszalt sárgabarack, fahéj, bogyók, vagy más gyümölcs.

Túró puding banán

• túró - 500 g;
• búzadara - 2 evőeszközök kanál;
• Banán - 2 db.

1. előmelegítő sütőt 190 ° C;
2. Keverjük össze túró és a búzadara. Ha száraz, adjunk hozzá egy kevés alacsony zsírtartalmú tejföl vagy joghurt;
3. Banán cefre a kása, és keverjük össze a tésztát;
4. Fedjük formájában fóliával és helyezze vissza az előkészített tömeget;
5. sütjük 40 percig,
6. után szabadság alakú puding 20 percig. Ha kihűlt az étel, hogy könnyű lesz, hogy elkülönüljön a fólia.

Túrós rakott tök

Kombinált fahéjjal és vaníliával sütés növényi ad egy egyedi íz és gazdag narancs színű.

Azt is fel almát és a mazsolát.

1. sütőtök rostélyos vagy vékony szeletekre vágva;
2. sajt cefre, és keverjük össze a tojásokat, a vanília, fahéj;
3. Add sütőtök a tésztát, és gyúrjuk jól;
4. Süssük a sütőben 30 percig 180 ° C-on

hasznos tippeket

Diétás rakott szakács egyszerű, olcsó termékeket használják, de néhány árnyalatok léteznek.

• Túró szükséges, hogy zsírmentes vagy egy kis mennyiségű zsírt.
• Liszt nem szükséges egyáltalán, akkor adjunk hozzá búzadarát (szó szerint két kanál), de ez nem kötelező.
• Sugar jobb, ha nem hozzá egyáltalán. Meg lehet helyettesíteni mézzel vagy édes aszalt gyümölcs.
• A tömeges sütés volt dús, a tojást kell felvert. Ha azt szeretnénk, hogy a lehető legkevesebb kalóriát, fehérjéket csak.
• Diétás termék sütőben és multivarka. Az elmúlt puding kiderül a leghasznosabb, mivel az űrlapot nem kell megkenni növényi olajat.
• Változatos ízek gyümölcs (banán, őszibarack, alma), bogyók (málna, áfonya, eper), vagy zöldségek (sütőtök, sárgarépa). Ezen felül, akkor adjunk a különböző fűszerek - kardamom, vanília, fahéj.

Kapcsolódó tartalom