Egészséges reggeli immunitás
C

Reggeli immunitás:
- Tojás gazdag D-vitamin, amely szükséges ahhoz, hogy harcolt immunitást kórokozók.
- Gyümölcssaláta. Különösen hasznos a reggeli citrusfélék, amelyek gazdag C-vitamin (erős antioxidáns). A legjobb, ha választani: grapefruit, narancs, papaya.
- Joghurt gazdag jótékony probiotikus baktériumok és fehérje.
- búzacsíra. Gazdag cink és egyéb tápanyagokat. A cink nélkülözhetetlen a harcot a megfázás és az influenza.
- Salmon. Egy jó forrása a cink szükséges a normális működéséhez az immunrendszert. Ugyancsak gazdag fehérje, amely javítja a termelés a vérsejtek és ezáltal antitestek.
- Pirospaprika. Egy jó forrása a C-vitamin teheti rántotta pirospaprikával és sikeresen ötvözik a két hasznos termékek: tojás, bors. A-vitamin áll bors, amely lehetővé teszi, hogy megerősítse a nyálkahártyák, amelyek az első védelmi vonalat a kórokozók ellen.
- Müzli tartalmaz hasznos ásványi anyagokat.
- A sütőtök magja gazdag cink.
- A zöld tea megszünteti a nyálka és az orrdugulás. Különösen hasznos az első jeleit mutatta a hideg. Antioxidánsok a zöld tea készítmény javítja a szervezet ellenálló képességét a vírusok.
- zabpehely
- Kiwi gazdag C-vitamin, a kálium, a flavonoidok és a karotinoidok. Jótékony hatásai: erősíti az izmokat, nyugtatja az idegeket és tartja az egészség a légutakat.
- Narancslé / cukorrépa lé gazdag folsav, antioxidánsok és a magnézium. Ez erősíti az izmokat és az idegeket.
- Quinoa egy jó forrása a növényi fehérje. Tartalmaz hasznos aminosavak, és segít helyreállítani a test szöveteiben.
Nem feltétlenül enni ezeket az ételeket, akkor lehet, hogy összekapcsolják őket egymással, és felváltva minden reggel. Az alapelv az e reggeli ez a sokszínűség, a gazdag készítmény vitaminokat és ásványi anyagokat, mint a kis junk food.
