Elena Malysheva diéta leírása, előnyök, ellenjavallatok, részletes menü és vélemények

Teljesítmény mód lehetővé teszi, hogy lefogy, és javítsák az egészségügyi. Az ötlet megvalósítható egy TV show, melyen részt vettek az emberek, akik akartak fogyni. Miután ez a diéta vált népszerű az emberek körében a nézők.
Aki arra használjuk, hogy zsíros ételeket és káros, nehéz mozgatni magad egy új menü egészséges élelmiszer.
Hogy megkönnyítse a feladatot a résztvevők a show, kaptak kész szettek étellel, amely megfelel a szabályok a diéta. Ha szeretné kipróbálni a diéta magad, akkor lehet kapni ilyen készletek az interneten, minden gond nélkül.
diéta jellemzők
Ready diéta, dobozba csomagolva, elküldte a fogyókúrázók. Részben tartalmazhat féltermékek fagyasztott formában, hogy a felhasználás előtt csak annyi, hogy töltse forró vízzel vagy olvadás.
Azok, akik fogyni a diéta Malysheva első hat napig ott van bizonyos szabályok szerint. A hetedik napon szükség lesz egy mentesítést. És így 4 héten belül.
A diéta a férfiak, kivéve a főétkezések, ebéd hozzá. A nők, akik sikerült fogyni, és most akarnak tartani az eredményt, tovább adjuk a menü gyümölcs vagy zöldség saláták.
Ha úgy dönt, az első lehetőséget, meg kell, hogy legyen óvatos, hogy nem kap a csalók, akik úgy döntöttek, hogy plusz pénzt keresni a híres nevet és egy nagyon jól ismert mód.
Mire jó egy módszer a fogyás?
Malyshevoy étrend számos előnnyel jár:
- Ez hozza tagadhatatlan előnyöket a szervezet számára. Elena - egy képzett orvos tapasztalata, így ő is jól tudja, hogyan lehet létrehozni egy diéta, viszi a teljes ellátás. Ez azt a célt szolgálja sok táplálkozási országban.
- Teljesítmény üzemmód lehetővé teszi veszíteni körülbelül 500 gramm tömegű naponta.
- Diet lehetővé teszi, hogy ki a megfelelő étkezési szokások otuchat eszik üres kalóriák és a rendszeres táplálkozás.
- fogyás eredmények továbbra is hosszú ideig.
- Ezt fel lehet használni, és azok, akik nem elhízott, és szeretné javítani az egészségügyi és javítja a jólét.
- Elég egyszerű menü, ami nem ütközik a magas költségek költségvetést.
Milyen hátrányai vannak a diéta?

Táplálkozási, valamint azoknak, akik tapasztaltak során egy ilyen erő, azt mondják:
- diéta során súlyos korlátozás nélkül használhatja a só és a zsír, ami hátrányosan befolyásolhatja az étvágyat;
- kalóriatartalmú étrend meglehetősen alacsony, így fennáll annak a veszélye, hogy csökkentse az anyagcserét.
- átutalja a szükséges korlátozást élelmiszer 28 napig, nem mindenki sikeres lesz.
Vannak-e ellenjavallat?
Sajnos, van. Nem ajánlott kezdeni egy diéta:
- Terhes és szoptató nők;
- ha a kor egy személy 16 évesnél fiatalabb;
- emberek munkanap, amely jelenlétére utal egy nehéz fizikai megterhelés;
- bizonyos krónikus betegségek.
Ha van egy krónikus betegség, akkor forduljon orvosához.
diéta szabályai
Próbálja meg elkerülni az éhségérzetet. A siker kulcsa a fogyás osztott étkezést, gyakori étkezés. A szervezet tapasztalható éhezés, lehet kezdeni megtakarítás tartalékok minden nap, amely nem engedi, hogy lefogy hatékonyan. Ezen túlmenően, az állandó éhség - ez a stressz, ami a romló egészségi, szédülés és pazarlás.
- Meg kell gondosan számolni kalória, figyelembe véve mindazt, amit eszik. Az egyetlen módja, akkor érthető, milyen üres és haszontalan kalória eszik. Elena Malysheva megállapítja, hogy a női test számára megfelelő működéséhez elegendő 1200 kalória naponta, és a férfiak - 1500 kcal. Számolni kalória, akkor egy speciális online kalkulátor.
- A megfelelő mennyiségű tiszta víz nem kevésbé fontos, mint a megfelelő táplálkozás. A nap folyamán meg kell inni legalább két liter, a legtöbb kell esnie az első része a nap.
- A napi adag kell osztani 4-5 étkezés naponta. Napi kell enni ugyanabban az időben. A reggeli 8:00, ebéd 11:00, ebéd 13:00, ebéd 16:00 és vacsora legkésőbb 19:00.
- Fontos, hogy rágja élelmiszer legalább 20 alkalommal. Ez megkönnyíti és felgyorsítja az emésztés során, hogy úgy érzi, a teljes ízét az élelmiszer és az egyes darabokat. Kemény rágás, akkor meg kell tölteni egy kisebb mennyiségű étel.
- Szükséges, hogy minimalizálja a mennyiségét egyszerű szénhidrátok az étrendben (cukor, édességek, sütemények és hasonlók. D.). Kenyér készül teljes kiőrlésű lisztből és zabkása kell használni, hiszen a komplex szénhidrátok bennük.
- Ebéd kell fehérje.
- Fontos, hogy a lehető legkevesebb állati zsírok. Saláták, használjon olívaolajat, tököt, vagy szezámolaj.
- A só is szükséges, hogy csökkentse a maximális. Saláták lehet tölteni a citromlevet, és használja fűszerek hozzá húsételek íze és illata.
- Alkohol tabu.

Tehát, találkoztunk a funkciók és szabályok táplálkozás fogyás technikákat. Ezután úgy a diétás menü Elena Malysheva.
Részletes menü
Ügyeljen arra, hogy a következő menü, amely álló ajánlásainak megfelelően a táplálkozási. Persze, lehet változtatni a saját módján, de az összes elemet e szabályok szerint kell eljárni.
- reggeli főtt kemény tojást. sárgarépa saláta (akkor töltse meg növényi olaj), hajdina. nélkül főzött olaj és a víz, egy alma;
- ebédnél, akkor rakott, összetevők, melyek lesznek az alacsony zsírtartalmú túró és dara, egy nagy kanál tejföl (10% zsír), bármennyi szárított gyümölcs és egy csésze zöld tea;
- Ebéd párolt marhahús, főtt karfiol, vadrózsa főzet;
- snack, délutáni snack-enni grapefruit;
- vacsora pörkölt káposzta és a cukkini, alma. amely sütni fahéjjal.
- reggeli igény párolt zabpehely, akkor lehet enni egy nagy kanál bogyók, és inni egy pohár tejet alacsony zsírtartalom;
- ebéd a saláta tejből készült, aszalt szilva és két szelet fekete kenyeret;
- Ebédre készítsünk egy saláta paradicsom, káposzta és a zöldek, valamint pilaf csirke és zöldségek. Meg lehet inni a vadrózsa;
- délután - egy kis sajt és egy fél csésze természetes joghurt a legnagyobb;
- vacsora - cod felfújt (a filé hal és tojásfehérje), párolt zöldbab.
- hogy egy omlettet reggelit egy pár, valamint egy saláta reszelt alma és a sárgarépa;
- snack ebédet is egy almát;
- Ebédre készítsünk csirke babbal és könnyű zöldségleves;
- ebéd áll protushennoy káposzta almával és sárgarépa;
- vacsora - zsírszegény túró.

- reggeli kell enni főtt marhahús borsó és egy pár szelet rozskenyér;
- ebédet egyen egy kis salátát, és ugyanazt a kenyeret;
- ebédre - főtt hal párolt káposztával és sárgarépa keverék. Ihat egy csipkebokor;
- a snack lehet enni egy marék dió, alma;
- vacsorázzon csőben, amely áll a sárgarépa és a túró. akkor adjunk hozzá egy kanál zsírszegény tejföl.
- Reggel enni 130 gramm. pehely, ahol felveheti aszalt szilvát és a mazsolát és víz helyett tejet;
- ebédre, snack squash leves padlizsán;
- Ebédre, előkészíti főtt hal zöldségekkel. Hagyományosan, csipkebogyó igyál;
- uzsonna lesz pilaf zöldségek;
- vacsora - fél csomag zsírszegény túró.
- Forraljuk egy tojást reggelire. enni egy pár darab sajtot és egy kis zöldborsó;
- sütni burgonya ebédre készít saláta savanyú káposzta, hagymás;
- Vacsorára meg kell főzni borsó leves, párolt cukkini és a sárgarépa. csirke. Akkor adjunk hozzá egy pár szelet fekete kenyeret;
- vacsora lehet egy darabka sajtot, sült brokkoli.
- reggelire - és az árpa pörkölt keveréke sárgarépát. alma;
- ebéd - narancs;
- STT ebéd hús és káposzta, zöld alma fajták engedélyezett;
- Lehet használni a túró együtt növényzet, mint délben snack-;
- vacsora - puding halból főtt babot.
Az adott napon, ha éhes lefekvés előtt hagyjuk egy csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vélemények a diéta
Az interneten megtalálható értékeléseket eltérő jellege ezt a módszert. Legtöbbjük pozitív, jelezve, hogy az egész időszakra akkor elveszíti 5-15 kg.
Példák akik tesztelték a módszert a maga

„Az étrend segít fejleszteni hasznos étkezési szokások és elválasztja magát fogyasztanak üres kalóriák, így nincs ellenjavallat, sok oldani, hogy igénybe azt. Kényelem már a kész állapotban - akkor nem kell kitalálni semmit, csak kövessük a menüt "
„Nagyon tetszett a diéta. Ez az ízletes és hatékony - csökkent 6 kg havonta, és nagyon könnyű vele találkozni. Az egyetlen mínusz számomra - a magas költségek kész szett "
Ekaterina, Orenburg
„Megpróbáltam sok diéta, de mindegyikük vagy haszontalan, vagy túl éhes. Malyshevoy tetszik étrend. Ettem keveset és gyakran, így elkerülhető az éhezés. Ez nekem elég olcsó, ahogy vásárolt. Eredmény - 8 kg havonta. "
Alena, Budapest
A végén azt mondhatjuk, hogy az étrend kifejlesztett kényelmes menük, valamint a vásárlás lehetőségéről kész készletek termékek. A rezsim vannak előnyei és hátrányai. Mielőtt leült egy ilyen étrend, akkor meg kell vizsgálni, nincs ellenjavallat. Miután a szabályok a diéta, valamint azért, hogy az adott étrend, akkor elveszíti körülbelül 5-15 kg.