Előnyök és árt a reggeli gabonapehely egészséges étel

Ébredés kora reggel, ezért nem akarja állni a tűzhely és főzzük egy igazi házias reggelit! És néha az idő nem marad, mert már hazugság a takaró alatt - a jó öreg hagyomány a legtöbben! És itt jön a támogatás gabonafélék, mert nem csak a gyors és könnyen elkészíthető, de nagyon finom. Meg kell jegyezni, hogy az előnyök ilyen reggelit már régóta fenn egy csomó nagyon heves viták. Van ez így vonzó a reggeli gabonapelyhek hasznosak sőt, illetve hogy azok is tudják, hogy okozhat némi kárt a testünkben?

Amikor volt a reggeli gabonapelyhek?

Az advent a reggeli gabonapehely emberiség köszönheti James Jackson - ő 1863-ban vezették be először szokatlan abban az időben, a „száraz élelmiszer”. Egy része az első száraz reggeli alaposan tömörített korpa - természetesen nem tudnak felmutatni, kiváló ízű, de hihetetlenül hasznos. És a kezdete a múlt században, amikor az amerikaiak és az európaiak szó „beteg” az ötletek az egészséges élelmiszerek, reggeli gabonafélék gyártó értetlenül és Kellogg testvérek - elkezdtek próbálni, hogy ki őket a speciális görgők ugorhat előre átitatott kukoricaszemek.
Az első változat a hagyományos ételek, természetesen, nagyon messze van - gyakran formájában voltak osztva egy pár darab nyers tésztát. De ebben az esetben ez nem volt mentes a szerencse - Kellogg testvérek hozott egy jól fűtött sütés következő része a teszt és a törvény szerint az aljasság felejtettem. Tehát az első igazi reggeli gabonapelyhek voltak csak az eredmény a feledékenység! És azóta egy jó ötlet, felvette és elkezdett sikeres végrehajtásához sok gyártó. Sőt, az összes szokásos pelyhek fokozatosan kezdett kombinálható dió, gyümölcsök és számos más hasznos termékek.

A végén a múlt század, a szokásos szendvics és nem különösebben vonzó, bár hasznos zabkása gyorsan tolta gabonafélék. Milyen jók ezek? Elvileg az ilyen reggeli tényleg sok!
Az egyik fő előnye az, hogy a reggeli gabonapelyhek, hogy segítse a modern ember, hogy értékes időt takaríthat meg - a teljes, minden tekintetben reggeli őt kényeztesse magát néhány doboz.
Felkészülés reggeli gabonapelyhek őrülten egyszerű és meglepően gyors - meg kell enni, egyszerűen öntsük a vásárolt termék tej, friss joghurt vagy zsírszegény joghurtot.
Sőt, az ilyen gyártási folyamat lehetővé teszi, hogy fenntartsák a legmagasabb szereplő gabonafélék értékes anyagokat. Például, a rizs pelyhek maradnak elengedhetetlenül fontos humán aminosavakat, kukorica tud felmutatni jelenlétében és E-vitamin, például a zab értékelni fogják jelenlétében foszfor és a magnézium. Azonban nem minden ilyen termékeket egyforma - vannak ezek a lehetőségek, amelyek képesek okozni a szervezetben valamilyen kárt. Sőt, azok előnyei és hátrányai vannak meghatározva elsősorban az előállításukra szolgáló eljárások.
Gabona más: ezek ropogós pelyhek és müzli tápláló és ízletes ételek. Az utóbbi apró gyöngyök, gyűrűk, alátétek és egyéb furcsa figurák készült zab vagy rozs és a kukorica, árpa szelektív vagy rizs. A legtöbb esetben, anyaguk egy pár kellően szilárd nyomás - ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy megmentse őket a sok hasznos nyomelemek és esszenciális vitaminokat. De ha egy ilyen termék lesz kitéve további hőkezelésnek (például pörkölési), akkor minden bizonnyal veszítenek hasznos tulajdonságait. Ha müzli úgy állítjuk elő, hogy a gabona méz, különböző gyümölcsök és csokoládé és dió, majd ételek készíthetők, pörkölt őrölt pelyhek gyakran a különböző adalékanyagok. By the way, a legtöbb esetben, snack gyermek nem eszik, és így készülnek a legkülönbözőbb figurák, ráadásul sok gyártó bőségesen fűszerezett mindenféle töltelékek vagy csokoládét. Ez csak adagolása után ezek a komponensek és a cukor reggeli adatok állnak már nem annyira nyilvánvaló, mint annak hiányában.
Annak érdekében, hogy ne sértse sem a szám, sem az egészségügyi költségeket is előnyben részesíti a további feldolgozása nem pehely vagy válasszuk müzli gyümölcsdarabokkal és hasznos mézet.

Általában úgy dönt, hogy tároljon másik gabona, nem árt figyelmesen olvassa el a készítményt a címkén - ha a termék tele van mindenféle adalék, így nem kell, hogy lusta keresni egy másik, kedvezőbb lehetőségeket. A legfontosabb és legjelentősebb a készítményben az első néhány termék - ez azt jelzi, hogy a terméket a kezében főleg azokat. Ideális esetben előnyben kell részesíteniük a zúzott pelyhek teljes kiőrlésű gabona, a cukor mennyiségét, amely kevesebb, mint öt gramm adagonként. Ezen túlmenően, egy részét az ilyen pelyhek kell esnie, és a legalább három gramm rostot. Fontos az is, hogy figyelmesen olvassa el az információkat a mennyisége adag magukat - ez szinte mindig a csomagoláson feltüntetett. Az a tény, hogy a finom és gusztusos ropogós reggeli gabonapelyhek gyakran okoznak a vágy, hogy enni legalább egy kicsit, során, amely jelentősen növeli a több kalóriát fogyasztasz, mint eredetileg tervezték.

Ha tetszik reggeli gabonapelyhek, és nem akar lemondani róluk, akkor nem kell tennie - csak próbálja kiválasztani a leginkább hasznos lehetőségeket, amelyek egy minimális zsírt, cukrot és mindenféle káros adalékanyagok!

Fotó: Dmitry Lobanov / Rusmediabank.ru, auremar / Rusmediabank.ru, Pablo Hidalgo / Rusmediabank.ru, ariwasabi / Rusmediabank.ru Mara Zemgaliete / Rusmediabank.ru