Evdokimenko arthrosis a csípő ízületek, gyógytorna
Arthrosis a csípő (térd, könyök, boka) közös feltétlenül kijelölt gyógyító torna. edzéstípus alakjától függ, mértéke a gondatlanság betegség, a beteg korától és a kapcsolódó betegségek.
Teljes képzési orvosa csak a gyógyulás a betegség, vagyis akkor, amikor az akut fázis telt el, és jött a kihalás gyulladás jellemzi:
- csökkent a fájdalom;
- csökkentése gyulladásos tünetek;
- normalizálása testhőmérséklet.
Dr. Evdokimenko és a tudományos munkák
- "Arthritis".
- "Osteoarthritis".
- „Atlétika”.
- „A fájdalom a lábam. Előny a betegek számára. "
Dr. Evdokimenko gyakorlat átfogó kezelésére számos betegség az ízületek és a gerincoszlop:
- arthrosis A csípőízület;
- arthrosis a térdízület;
- deréktáji fájdalom és csontritkulás;
- SHmorlja sérv;
- Scheuermann Mau betegség;
- görbület a gerinc;
- meniscus sérülés;
- nyaki isiász, myositis és sok más betegség.
Gyógyító torna csípő Evdokimenko

Egy rövid szünet után, hogy végre a gyakorlatot a másik lábbal. Ebben a kiviteli alakban, a gyakorlat végrehajtására csak egyszer minden végtagot. Emeli a lábát, akkor biztosítani kell, hogy a mozgásokat végeznek kizárólag erőfeszítéseket comb és a fenék izmait. Has és kismedence szilárdan kell nyomni a földre.
A törzs nem kell forgatni, miután a végtagot. Nem feltétlenül túl nagy emelési lábát, sokkal fontosabb, hogy a gyakorlat végeztük a szabályok szerint meg sem fordult a szervezetben.
Dr. Evdokimenko hagyja megjegyzések: hip arthrosis mindkét végtag kell dolgozni ugyanolyan erőfeszítést és ugyanabban az időben.
Ugyanazt a gyakorlatot végezzük rövid pihenés után egy dinamikus formában. Simán és lassan kiegyenesedett térdízület lábat felemeljük és fix 1-2 másodpercig a tetején. Hasonlóképpen, simán és lassan lement a lábát. El kell végeznie 10-12-szer mindkét lábat. Az ilyen gyakorlatok nagyon hatékonyak osteoarthritis a csípő, nem csak, hanem a térd.
Leengedése a láb, szükség van minden egyes alkalommal legalább két másodpercig, az izmok ellazítására a csípőízület, és biztos, hogy tartsa fel a végtag a tetején. Nem szükséges, hogy emelje fel a lábát, nagyon magas, ez elegendő ahhoz, hogy a padló 15 cm.
Torna csípő arthrosis, megköveteli, hogy minden mozgását a végtagok készültek rovására a fari és a comb izmait. Mielőtt a beteg nem olyan feladat, hogy a rekord viszonyított magassága láb lift.
Ez torna osteoarthritis célja, hogy a végtag vér hullám, ami csak akkor lehetséges, ha a lágy áramló mozgását.
Mint a korábbi fut a földön fekvő, a gyomra. Kezek a test mentén. A bal alsó végtag egyengetik. Jobb kellene térdet derékszögben.

Csakúgy, mint az előző feladatban, növelve a végtag, szükséges, hogy ellenőrizzék, hogy a mozgás végzett kizárólag erőfeszítéseket comb és a fenék izmait. Has és kismedence szilárdan kell nyomni a földre.
A törzs nem kell forgatni, miután a végtagot. Nem feltétlenül túl nagy emelési lábát, sokkal fontosabb, hogy a gyakorlat végeztük a szabályok szerint meg sem fordult a szervezetben.
Rövid pihenő után, edzés végezzük dinamikus formában. Behajlítva a térd lábszár egyenletesen és lassan emelkedik 10 cm-re a padló. Ezen a ponton meg kell rögzíteni 1-2 másodpercig. Akkor is simán és lassan ereszkedik végtag.
A helyzet az együttes a térd változatlan marad, vagyis a megfelelő szögben. 10-12 ilyen magasságokban kell elvégezni először az egyik lábát. Minden alkalommal, csepegtető a lábát, a betegnek meg kell pihenni az izmokat a végtagokon legalább egy pár másodpercig. És amikor felvette láb nem szabad megfeledkezni rögzítése a tetején.
A gyakorlat során, meg kell győződnie arról, hogy a térd hajlítási szög 90 ° C. Amely a test egy rövid pihenés, mozgás kell végezni a másik lábát.
Ahogy az első edzés, meg kell győződnie arról, hogy a munkát a részt csak a farizmok és a csípő izmait. Medence és a has meg kell nyomni a földre. A test nem reagál bekapcsolásával a fel lábát. Nem kellene emelni minden bizonnyal nagyon magas.
Hagyja, hogy a vérerek a hullám lehet csak azzal a feltétellel, hogy a gyakorlatokat végezni lassan és egyenletesen, jól és anélkül törzs.
És a jobb és a bal lábát kell dolgozni azonos feszültségű, és a gyakorlat azonos számú alkalommal.
Gyakorlatok a térdízület
Leggyakrabban, a funkcionalitás, a térd megtört osteoarthritis, amelyet az jellemez,:
- megsértése termelését szinoviális folyadék;
- megsemmisítése a csont és porc;
- amplitúdójának csökkenéséből mozgások az alsó végtagok.

Gyógytorna egy kis lista ellenjavallatok,.
Ezért, mielőtt végre komplex fizikoterápiás, el kell olvasni:
- megnövekedett koponyán belüli nyomás;
- magas vérnyomás;
- akut vér betegségek;
- hasi sérv és az ágyék;
- akut gyulladás a belső szervek;
- láz;
- Súlyos krónikus betegségek, a szív és az erek;
- menstruációs vérzés;
- operáció utáni gyógyulási időszak egy hónap.
Arthrosis a térdízület egészség és fitness komplexum kilenc tétel. Kell végezni szigorú sorrendben.
- A beteg fekszik a gyomra, karját a test mentén. Amennyiben viszont emelje a padlón kiegyenesített lábak 15-20 cm. Természetesen szükség van 40 másodperc, hogy rögzítse a tetején.
- Kiindulási helyzet a beteg, mint az első gyakorlat. Jobb lábát térdet derékszögben és lassan emelje meg a padlótól a magassága 10 cm. Rögzíti a végtagot magasba 10 másodpercig. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és nem a gyakorlat bal lábát.
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Lassan és fokozatosan kell emelni mindkét lábát a maximális magasságot. További simán, hirtelen mozgások, hígítsuk a végtag az oldalra, és ismét csökkenteni őket. Végzése során ezt a gyakorlatot, a beteg növelheti a vérnyomást, a magas vérnyomás, így meg kell tenni óvatosan.
- A beteget fektessük a jobb oldalon. A jobb láb kell hajlítani a térd és a bal láb van szükség, hogy megpróbálja a maximális emelési felfelé. A tetején a végtag rögzíteni kell 20-30 másodpercig. A testmozgás ismételni a bal oldalon a jobb lábát.
- Egy széken ülve viszont kell emelni a lábait párhuzamosan a földre, és rögzítse őket ebben a helyzetben 60 másodpercig.
- A beteg abban a helyzetben, „állandó” kell néznie a szék támlájára, és kapaszkodott rá, emelkedik a lábujjak. Ezt a pozíciót meg kell halasztani 3 másodpercig, majd engedje a sarok a padlón.
- Kiindulási helyzetbe, mint az előző feladatban. Most arra van szükség, hogy újra a sarok, a maximális emelési zokni fel.
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Jobb láb fel kell emelni az orr, a bal oldali végtag rögzített. Exercise megismételjük a másik lábát. Kiderült egyfajta tekercs egyik lábáról a másikra. Ha a beteg úgy érzi, a rohanás a vért a térdízület.
Összefoglalva, a komplex 5 percen belül meg kell végezni masszázs eljárás anterolateralis a comb. Először dörzsöli a bőrt, majd az izomszövet. Ends eljárás simogató mozdulatokkal. Masszázs kell hozni a beteget egy érzés, kellemes meleget.