Finomságok párolt spenót

Ha egyáltalán nincs ideje főzni egy finom ebéd vagy vacsora, de azt akarom, hogy kényeztesse magát és szeretteit az egészséges táplálkozás, nem pizzát, nyugodtan tegye ki a spenótot.

Ez egy igazi tárháza a vitaminoknak, a fehérje és a vas. Különösen népszerűsége tett szert Franciaországban. Aztán a szeretet és az úgynevezett seprűt a gyomrot. Érdekes, hogy a vitaminok, például A és C, amelyek a spenótban, megnövekedett ellenállás a hőmérséklet befolyásolja. Ezért, amikor hőkezelt tárolva vannak.

Előnyök spenót nyilvánvaló. Meg lehet enni a kisgyermekek és a terhes nők számára, mivel ez jól felszívódik a szervezetben. Táplálkozási ajánljuk a spenót vérszegénység, gastritis, diabétesz, kimerültség, és betegségek, az idegrendszer.

Próbálja eloltani a spenót ebben az egyszerű receptet, amelynek célja a 2 adag.

Spenót - 500 g
Lukporey - 2 db.
Petrezselyem - 1/2 csokor
Nuts - 1 marék
Provence gyógynövények - csúcsán egy kést
Fokhagyma - ízlés
Só - ízlés szerint
A meleg víz - 1/3 csésze
Olívaolaj - cikk 3.5. l.

előállítás:

Először elkészíti az összes hozzávalót. Gyűjtse spenót. Dobja ki a sárguló levelek. Mossuk mind szép és szorosára egy tésztaszűrő.

Vékony gyűrű, szelet hagyma. A szájban, akkor módosítja az összeget hagymát a recept.

Mossuk ki a petrezselymet és a szelet.

Chop dió lehető legfinomabban. Ha igazán szereted őket, akkor nem adhat hozzá egy maroknyi, és így tovább. És ha allergiás a dió, akkor ez az összetevő lehet biztonságosan dobni.

Adjuk hozzá a pot 3,5 evőkanál olívaolaj. Fry hagymát 3 percig, folyamatos keverés közben.

Hozzáadjuk a spenótot, fedjük le vízzel és fedjük be egy fedővel. Pároljuk 3 percig, alkalmanként megkeverve.

Add fűszernövények, só, fűszerek és a fokhagyma ízlés szerint, és főzzük még 2-3 percig, keverjük össze mindent alaposan. Miután a spenót megpuhul, el lehet távolítani a hőt.

Tálaláskor a tányéron. Megszórjuk dióval.