Gyakorlatok bél székrekedés - helyén a kezelések orvosok Neumyvakina, Bolotov,
Saját oldal és osztálytársak, add, hogy a barátok - ok.ru/profile/586721553215.
Székrekedés vagy a bél erőtlenség - kóros állapot, amely összefüggésben megsérti a vastagbél mozgékonyságát. Székrekedés is előfordulhat sok embercsoportok: felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt. Emellett gyakran a probléma a nők a terhesség alatt.
Ezért ez a kérdés olyan átfogó terápiás hatás, amely lehet gyógyszeres vagy speciális gyakorlatok javítására bélmozgást.

A maradványok emésztett étel időzzön a bélben, mérgezik a testünket toxinokkal és vezethet súlyos egészségügyi problémák. Mivel a székrekedés tűnhet álmatlanság, fejfájás, szorongás. Egyetlen megsértése esetén a bél nem szörnyű, de ha a probléma kezd szerezni egy krónikus természetű, szükséges, hogy tegyen lépéseket.
Torna bél székrekedés
A kezelés megkezdése előtt, akkor létre kell hozni az oka a székrekedés. Mivel az oka a betegség lehet egyszerűen banális colitis, és talán még komolyabb megbetegedést okozhatnak, így duodenális fekély. A leggyakoribb tettes székrekedés - egy lusta, lassú bél, amikor a fő funkciója lassú perisztaltika.
Ebben az esetben az a legjobb, hogy ösztönözze azt a különleges fizikai gyakorlatok a bélmozgást. Ezek a vizsgálatok a következők:
- képzés a hasi izmok
- tevékenységek a rekeszizom;
- gyakorolja a medencefenék;
- self-masszázs (szintén meglehetősen hatékony módja elleni székrekedés).
Gyakorlatok a működéséhez a belek nagyon egyszerű, és nem igényel nagy erőfeszítést, de több mint a fele tanulságokat lehet elvégezni, amíg az ágyban fekve. A legfontosabb dolog -, hogy végre gyakorlatokat rendszeresen, és nem lehet lusta. Akkor javítja a vérkeringést a hasi szervek, enyhíti a füstgázok és erősíti a hasi izmok, és ennek eredményeként működésének javítása az egész gyomor-bél traktus.
Self-masszázs: példák
- Feküdj a hátadra, és aktívan promassiruyte lábboltozat, simító és nyújtás. Használhatja a kéz masszírozó.
- Kiinduló helyzet - ugyanaz a dolog (hanyatt). Mi pihenni, heverő kar in vivo. Simogatva kezét a gyomra egy körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyező. Mozgások legyen puha, nyomás nélkül, és a hirtelen mozdulatokat.
Információ Reading: Egy sor gyakorlatok húzza meg a mell a nők
Gyakorlatok bél erőtlenség
- Hátán feküdt. Legs hajlítani a térdét, és kezdjük szimulálni biciklizés, csinál egy körkörös mozdulatokkal láb. Végezze 30-40-szer;
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Legs hajlítani a térdét, és húzza őket a gyomorban. Ha nehéz, akkor lehetséges, hogy segítsen magának a kezével. Végezze 10-20 alkalommal;
- Kiinduló helyzet ugyanaz. Ebben a leckében egyszerre kell emelni mindkét lábát, és próbálja kihúzni őket közel a fejét. Ismételjük 10-15 alkalommal;
- Hátán feküdt. Legs kanyarban a térd. Ebben a leckében akkor csökkenteni kell, és emelje fel a térd. 20-szor ismétlődik;
- Pozíció „négykézláb” (térdelő, kezeket fel a padlón, és a test párhuzamos a talajjal). Emelje fel a jobb lábát, miközben behajlítva a térd. Megmarad ebben a helyzetben néhány másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg ugyanezt a másik lábbal. Tesszük 10-15 alkalommal mindkét lábát;
- A kiindulási helyzet ugyanaz, mint az előző leckét. Pihenjen, vegyünk egy mély lélegzetet száját sag hátra és pihenjen a gyomorban. Mi időzzön néhány másodpercig ebben a helyzetben. Továbbá exhales, hog fel ( „ház”), késleltetett és visszatér eredeti helyzetébe. Végezze 20-30 alkalommal;
- Kiindulási helyzet - álló. Lélegezz be, és felhívni a has, lélegezzen ki - húzza. Ismételjük akár 10-szer. Ez az aktivitás nagy, hogy masszírozza a belső szerveket;
- Végül az egészségügyi komplexum célba séta a helyszínen. Fontos, hogy próbálja meg elérni a térd magas. Időtartam osztályok 2-3 percig.
Okai bél süllyedés, gyakorlatokat ptosis
Kihagyása belső szervek - jellegzetes anatómiai és fiziológiai anomália a hasüregbe, ahol a bél hurkok lejjebb tolódott, mint kellene. A fő oka ennek a betegségnek:
- genetikai okai;
- eltérés szervek fejlődését;
- Az egyéni jellemzők egy személy;
- megvásárolhatók a túlfeszültség, a nehéz fizikai munka, ha túlsúlyos, amikor ismételt és többutas szállítási;
- ptosis a gyomor is lehet az oka a mulasztás a belekben.
Alapvető gyakorlatokat bél tisztító és annak kihagyása:
A kiindulási helyzet minden osztályban: a hátán feküdt.
- Karjait a oldalon, hasán ágy könyv (a köldök és a bordák), a láb ugyanakkor közvetlen. Ne lassú mély lélegzetet a rekeszizom, a könyv kell emelkednie. Ezután teszünk egy hosszú kilégzés, és felhívni a gyomorban. A kilégzés kell tenni mindaddig, amíg a belégzés;
- Lábak hajlítva a térd, kéz az Ön oldalán. Támaszkodva a könyök, láb és a fej, lassan emelje a medence fel. Késik néhány másodpercig a tetején, és azt is lassan visszatér az eredeti helyzetébe;
- Lábak egyenesek, karjait a oldalon. Lélegezz ki, és emelje fel mindkét lábát a padlón. Ilyen helyzetben, hogy tartsa őket 5-10 másodpercig. Készíts egy mély lélegzetet, és óvatosan engedje le a lábát a kiinduló helyzetbe;
- Ebben a leckében kell ismételni a lépéseket, mint az a korábbi gyakorlat, de a lábak kell tenni emelése lábak „olló”.
Információ Reading: Fizikoterápiás arthritis - egy sor gyakorlatok
Légzőgyakorlatok E komplex tökéletes a tornaterem után bél műtét.
Torna jógik: bélátmosásból
Shank prakshalana - tisztítására szolgáló módszert jóga sósvízi bél, így van tisztító minden élelmiszer maradékokat a gyomorból a végbélnyílás. A lényege ennek a módszernek, hogy inni sós víz, és segítségével speciális gyakorlatok, hogy álljon neki a kijárat felé.
Az 1 liter meleg vízben feloldunk 1 evőkanál. egy kanál tengeri só. Ha a víz túl sós az Ön számára, akkor kissé csökkentheti a koncentrációt. Azt is meg kell jegyezni, hogy az ilyen vizet inni erősen, és sok indítás hánytató hatása. Ehhez hozzá lehet adni a vizet a citromlével.
A legjobb időt az eljárás, hogy a reggel. Munkamenet időtartama körülbelül 1 óra. Kezdjük:
- Töltsük a pohár sós vízzel, és igya meg;
- Végzünk speciális gyakorlatok (kiszabott alább);
- Tovább igyon egy pohár vizet, és azonnal végezze el a feladatot;
- Alternatív részegen egy pohár vizet és egy speciális torna bél amíg nem iszik 6 pohár;
- Ezután el kell menni a WC;
- Kiürítése után az első - egy ital egy pohár vízzel végzett torna, majd a WC;
- Mi továbbra is ezt, amíg a kiürítés nem lesz tiszta. Általában elég 10-15 csészét.
A beavatkozás után, akkor ajánlott, hogy inni 3 csésze vizet (nincs só) és hánytatni.
Információ Reading: Egy sor gyakorlatok lúdtalp megelőzés, fizikoterápia, korrekció, masszázs
Vocabulary mosásához GI
- Pozíció: állva, kezek, ujjak összefonódnak. Meg kell, hogy egyengessék a lejtők jobbról balra. 10 ponyvák mindkét oldalán;
- Állva, emeld fel a jobb oldali vízszintes, bal kanyar és egy ágy a jobb kulcscsontja. Meg kell végezni a test fordulat, de az alsó része a test elzsibbadt. Ideje 10 másodperc, hogy vegyenek részt;
- Focus helyzetben fekve is támaszkodhat, a kezek és lábak. Kapcsolja be a fej és a nyak egyik oldalán úgy, hogy a sarok. Mi ugyanazt a dolgot más irányba. 4-szer ismétli;
- Be kell guggolni, kezét a térdére ágyban. Következő, én balra, és vált a bal térd, de úgy, hogy a test mozdulatlan marad. Végezze 4-szer mindkét oldalon.
Egyéb hasznos cikkek:
