Gyakorlatok lúdtalp gyermekek, serdülők és felnőttek
Köztudott, hogy egy személy megszületik lapos a láb formáját. Telt fizikai kialakulása befejeződött a 4. évben. Ezt ebben a korban kell kialakítani arch. Ha nem, akkor az orvos diagnózist állít fel a lúdtalp. Annak érdekében, hogy erősítse az izmokat kell abbahagyni a napi gyakorlatok lúdtalp. Talpig meg kell rendszeresen gyakorolni, lehetőleg gyermekkorban.
Különösen fontos a testmozgás lúdtalp
Ha az idő nem kezdődik elvégezni a gyakorlat ellen, lúdtalp is okozhat problémákat, nemcsak az ízületeket, hanem a létfontosságú szerveket. A rossz láb - ízületi gyulladás, a térd és a boka ízületek, köszvény, sarkantyú, a 2. típusú cukorbetegség, sőt a magas vérnyomás.
Foot patológia és a torna gyerekeknek és felnőtteknek
Vannak hosszanti és keresztirányú sík, és lábánál ív van 3 és 2 készlet. A medencék alkotják az izmok, ezért gyógyítani lúdtalp, azokat ki kell képezni. A gyermekek lúdtalp gyakran határozza meg a kor 1 és 4 év. Összehangolása és erősíti a gyermek lába nem kell sok. A felnőttek, ez a fajta lúdtalp gyakran fejlődik ki ülő munka, amely nem teszi lehetővé, hogy mozog egy csomó. Egy hasonló negatív hatással álló munka, mert az idő múlásával a láb csont deformálódott, és ez lesz lapos.
Angolkór lakás fejleszti a háttérben ugyanaz a betegség neve. Mivel a törékeny csont szerkezete deformálódik súlya alatt a saját teste. Bizonyos esetekben ez után következik a túlzott stressz a meggyengült csontok a lábát. A gyengeség a szalagok, izmok a láb és a lábfej válthat ki az úgynevezett statikus lúdtalp.
Között a tényezőket, amelyek azt a következők:
- túlsúly, elhízás;
- mozgásszegény életmód;
- több törzs izmai A láb.
Statikus lúdtalp nyilvánul nemcsak változó alakja a láb, hanem a fájdalmas.
A fájdalom akkor jelentkezik, főleg éjszaka, és lokalizált területeken:
- a térd és csípőízületi;
- a comb;
- vissza;
- a belső és a külső boka;
- túlfeszültség lábizmok is kíséri görcsök és a fájdalom.
A diagnózis a lapos talp, orvos, először figyelni, hogy a megjelenését és állapotát a lábát. A patológia vagy giperpranatsiya észlelt pronációját a lábát. Ha a magassága a boltozatok eltérő - tehát, az egyik a végtagok viszonylag lerövidül. A jövőben ez megváltoztatásával jár abban a helyzetben, a medence és a fejlesztés a scoliosis testtartás.
Leírása a gyakorlatok lúdtalp
Ha séta láb érinti a talajt az egész belseje, így csak a rossz szerkezet. A láb boltozat ellaposodik, és csökkentette a túlfeszültség esetén szalagokat és izmokat. Ebben az esetben ajánlott, mint egy gyakorlatot terápia lúdtalp felnőttek végezhetjük gyakrabban. Szükséges, hogy a kedvező eredmény.
Gyakorlat „guggolva a bar”
Időbe fog telni, egy nagy sport-bár. Be kell lépni a lábujjak a szélén, és kézen fogva támogatásra, lassan guggolj a lehető legalacsonyabb. Vissza és a karok egyenesen kell. Aztán anélkül, hogy megváltoztatná a helyét a szerv lassan emelkedik az eredeti helyzetébe.
Ha felüléseket csinálni 20 ilyen, a láb forró lesz, a lábujjak és a sarok a csípőízület. Ez azt mutatja, a tevékenység minden izmok és a szalagok.
Gyakorlat „guggolva a labda”
Ez egy gyakorlat megelőzésére lúdtalp lehet tenni mezítláb, de azzal a feltétellel, száraz láb. Időbe fog telni, két kis gumilabda és támogatás, amely lehet fogni, és az egyensúly. Legs holtversenyben labdákat, és tartsa ebben a helyzetben, meg kell lassan guggolj a lehető legalacsonyabb. Ebben az esetben a láb legyen az egész belső felülete íj labdát. Ebben a munkában az izületek, és ami a legfontosabb - működik talp. Kezdje 5 db, fokozatosan növelve a terhelést.
Gyakorlatok megelőzésére lúdtalp
A komplexum a gyakorlatok lúdtalp közül
- Séta a lábujjakon.
- Séta sarka.
- Kereszt gyaloglástól egy fa bottal.
- Capture láb függőlegesen felszerelni, hogy a mozgás, a bot először fel, majd lefelé.
- A felvétel a kis tételek lábujjak. Capture az egyik lábát, változó a tárgyat a másik oldalra, és fordítva.
- Megy a külső oldalán a láb befelé hajlított ujjakkal.
Az időtartam ezek a gyakorlatok 5-10 percig. Ennek köszönhetően komplex hatással lesz a szalagok lába. Szabálytalan alakú lábak fogják javítani, ha kell elvégezni ezt a gyakorlatot megfelelően és rendszeresen.
Magasabb fokú eredmények segítenek masszírozza a lába. Ha ezt a reggeli gyakorlatok lúdtalp, ez lesz jótékony hatással van az izomtónust, a töltés és az energia elevenség.
Gyakorlat №1 «Határon emelkedő”
Be kell, hogy keljen fel, és üljön le a testtartás török. Ahhoz, hogy a testmozgás megfelelően történt, és az eredmény, akkor figyelemmel kell kísérni a gyermek lába. Felkelni ebben a helyzetben a lábak kell a határon helyzetben. Akkor meg kell, hogy üljön le újra az eredeti helyzetbe. A gyermek nehéz lesz ezt tenni, de ez a lényege a gyakorlat.
Gyakorlat 2. számú „fa póz”
Akkor kell egy kis testmozgás, a megfelelő sétált supinatios a láb, és hozza a lábát belül. Meg kell tenni a lábad váll szélessége, belső oldalán fel és járj a szőnyegen csak a külső széle a lábát. Ezért szükséges, hogy adja át többször végig a szőnyegen, támaszkodva csak a külső széle a láb.
Gyakorlatot masszázsgörgő
Csont a lábát már nem probléma! Az új zárat csontok oldódni néhány hét, és a fájdalom elmúlik ... Értékelés kezelő orvosnak eljárás kostochki.net
Anélkül, fizikoterápia nem lehet kijavítani a deformált helyzetében a láb, különösen az előrehaladott lúdtalp. Fontos integrált megközelítés - kizárólag ortopéd cipők is szállít ki lúdtalp.
Van egy csomó hasznos technikákat fejlesztettek szakértők által kineziterápia. Vannak esetek, amikor a gyógyítás lúdtalp elég jól promassirovat lábát, de ez ritka. A legtöbb esetben van szükség, mert egy teljes edzőterem, lúdtalp. Ő sokoldalú és alkalmas a kezelésére már kialakult és patológia, mint a megelőzés.
Unod már a viszketés, repedés és félelmetes körmök.- égő;
- peeling;
- sárga körmök;
- izzadás és szag.