Gyakorlatok osteochondrosis az ágyéki gerinc Videó

betegségek a gerinc összetett jellegű. Ha nem foglalkoznak a kezelés, a beteg mozdulatlanul érvénytelen. Ezért, a betegségek a gerinc kell kezelni kezdve az enyhe fejlődését. Például, a testmozgás ágyéki osteochondrosis vissza tudja állítani a mobilitás a csontváz és csökkenti a intenzitása a fájdalom.
Mi patológia, és mi a prognózis?
Ágyéki degeneratív betegség lemez - egy komplex betegség, amely jellemzi alakváltozás a porckorongok, törlése a porc, a csökkenés a rés a csigolyák között. Ennek eredményeként, a gerinc tűnik gyulladást kísérő fájdalom és a mozgásukban korlátozott.

Leggyakrabban a betegség alakul ki az emberek a korosztály 40-60 év, de most a derékfájás inkább „megfiatalítani”. Ha kezeli a patológia felelőtlen, a következő hatások léphetnek fel:
- Isiász.
- Porckorongsérv lemezek.
- gerinc-artériába szindróma.
- Az egészség elvesztése és a fogyatékosság.
A legjobb orvosság degeneratív betegség lemez ágyéki gerinc - a megelőzés. Azonban, ha a betegség már elkezdte fejleszteni, a kezelést azonnal meg kell kezdeni.

Bizonyos esetekben nem tudja végrehajtani a fizikai komplexum?
Amikor osteochondrosis, amely lokalizált a nyakban vagy ágyéki gerinc, a beteg számára a gyakorlatsor, amely segít helyreállítani a normális mobilitás a csontváz.
De bizonyos esetekben fizikai töltés vagy a testmozgás kezelés ellenjavallt. Nem lehet csinálni a gyakorlatokat, ha a beteg:
- Hosszának változtatására a végtagok.
- Elmebetegség vagy rendellenességet.
- Összesen nehéz test állapotát.
- vénás pangás szindróma.
- Csigolyaközti sérv. Ebben az esetben a gyakorlat hozzájárul a csipkedte.

- Malignus tumor vagy jóindulatú daganat.
- Magas vérnyomásos krízis. Ezután a beteg állapota súlyosan romlani.
- Fokozott testhőmérséklet.
- Gyulladásos patológia amelyet az jellemez, nagyon magas a fehérvérsejtek.
- Az akut időszak szív-érrendszeri betegségek.
- Anémia vagy olyan állapot, amely veszélyezteti a fejlesztési súlyos vérzés.
Jellemzői torna
Bár minden gyakorlat betegek körében végzik: gyakorlatok vagy fizikoterápiás gyakorlatokat, meg kell csinálni. Először által végzett mozgások, amelyek egy minimális terhelés az ágyéki gerinc. Ezért az első fizikai gyakorlatok komplex készült a „hanyatt”.
összetett testmozgás kell tenni rendszeresen, naponta. Nem kellene tartani a levegőt. Szükséges, hogy a tüdő levegővel van megtöltve egyenletesen. Elvégzésével töltés és fizikoterápiás gyakorlatokat, jelentősen növeli a teret a csigolyák között.
Osteochondrosis - egy alattomos betegség. Be kell, hogy kezelje azt nagyon komolyan. Még fizikoterápiás gyakorlatokat kell végezni csak egyeztetés után orvosához.
Vannak is kínál, mint a töltés nagysága:
- Minden testmozgás kell tenni lassú ütemben. A rakomány első minimális. Ha a növekedés, a fájdalom, valamint a romló egészségi állapota, szükséges, hogy visszatérjen az előző változat a töltés.
- Ha az ilyen kezelés a beteg fájdalom az ágyéki, azonnal kérjen orvosi segítséget.
- Minden testmozgás kell tenni több megközelítésből. Ez annak érdekében, hogy ne terhelje túl a gerinc. Az egész komplexum terjed, 10 perc alatt - fél óra.
gyakorlatok hanyatt
Ez a komplex a legegyszerűbb az ágyéki gerinc osteochondrosis:
- Először meg kell oldódni kéz a kézben, és a lába, térdek behajlítva emelje úgy, hogy azok szögben legalább 90 fokos a szervezetben. Egy kilégzés végtag kiegyenesedett, és lehajolt, hogy belélegezni. Legs kell váltogatni.
- Lábak kell kissé megemelkedett, hajlítsa a térdét. Kiosztja az oldalról, és támogatja a padlón. A beteget szimulálják kerékpározás.
- Az ujjak kell csatlakoztatni a vár, tenyér alá a fejét. Leállítja ugyanakkor hevernek a földön. Lélegezz be: emelt felsőtest és a fej. Kilégzés - vissza az eredeti helyére.

- Láb váll szélessége egymástól tenyészteni, de a kezek helyezik kissé szét. Kezdődik egyidejű forgatása a kéz és a láb.
- Kezeket az Ön oldalán, és kiegyenesedik a lába. Lélegezz be - feszült izmok a végtagok. Ebben az esetben a láb hajlított, és az ujjak vannak tömörítve ököllel.
- Hands oldódnak kezét. Ezután emelje az egyik lábát, és ez egy körkörös mozdulatokkal. az elforgatás sugarának maximalizálni kell. Ismétlések száma: 4 alkalommal mindkét lábbal.
- Lábak fel váll szélesség mellett, lábak fekszenek a padlón, karja kinyújtva a test mentén. Lélegezz be - medence lassan emelkedik, és az izmok a fenék és az ágyéki törzs. Kilégzés - hozott az eredeti helyzetébe.
- Felváltva felemeli a kiegyenesített lábbal a padló felett. Mértékű megemelése 80-90 fok.
- Belégzési kezet kell lassan, hogy vegye fel, és húzza őket. Kilégzéskor, a lábát hajlítva a térd kell felhúzni a mellkas és ölelni. Végtagok kell váltogatni.
Ez az edzések osteochondrosis elősegíti stretching a gerinc, a fájdalom csökkentésére az ágyéki rész. Ezen túlmenően, ez lehet használni a megelőzésére osteoarthritis.
Jellemzői a gyakorlatok, fekve a gyomra
Így a komplexum a következő gyakorlatokat:
- Az alkar kell támaszkodjon a padlóra. Hands ugyanakkor behajlítva, a könyök. Belégzési felemelte a fejét és mellkasát, és medence kissé a padlóról. Ez a helyzet maradjon néhány másodpercig. Kilégzéskor fogadott el az eredeti helyére.
- „Cat hátán.” Először meg kell felkelni a térd-könyök helyzetben; majd hajlítsa vissza; További hajlítsa a gerinc fel és le a földre.
- Kinyújtja a kezét a földre, és emelje fel a felső testet. Ugyanakkor az ágyéki kell hajlítani. Ezután fogja a kiinduló helyzetbe.
- "Airplane". Hands egymástól. Most meg kell emelni a váll és a fej, maradjon ebben a helyzetben, és süllyedni.
- Húzza meg a kezét előre. A belégzés emelje fel a másik kar és a láb, és kilégzéskor csepp végtagok kitérő.

Performing gyakorlatokat helyzetben négykézláb
Osteochondrosis - egy degeneratív folyamat. Ő hozzájárul a megsemmisítése a csigolyák. Természetesen minél jobb megfigyelni megelőző intézkedésekre, és indítsa el időben történő kezelés. Ez megadja a lehetőséget, hogy megőrizze a mobilitást.
A lista „négykézláb” gyakorlatokat is el lehet végezni otthon, mert ez nem nagy dolog:
- A belégzés az ellenkező láb és a kar kell emelni párhuzamosan a földre. A kilégzés, mindkét végtag kell hagyni. A lábak és a karok felváltva alternatív.
- Meg kell lassú ütemben, hogy csökkentse a medence hátsó nyomában, üljön egy pár másodpercig, és mássz vissza. Palm meghagyva így a padló nem lehet.
- Felváltva kell emelje fel a jobb és a bal láb párhuzamos a talajjal.
- Meg kell emelni a fejét, belélegezni, és lassan hajlítsa vissza az ágyéki le. A kilégzés gerincet felfelé hajlik.

Bármi legyen is a hátsó problémák lehetnek, a testmozgás használt osteochondrosis, segít megszabadulni a hosszú távú fájdalom, a működés helyreállítása a csontváz. A kezelés ezen a módon nem csak hasznos a hát alsó részén, hanem egy osteochondrosis, amely lokalizált a nyakon. Gyakorlatok osteochondrosis az ágyéki jelöl orvost. Öngyógyítás nem megengedett.