Hogyan éget egy kiló tiszta zsír hat módon

Éget egy kilogramm zsír, meg kell tölteni majdnem nyolcezer kalóriát. New York Post, a szakértők azt mondta, hogy milyen típusú diéta, a testmozgás és más hasznos technikák lehetővé teszik, hogy megszabaduljon a felesleges zsírt a lehető leggyorsabban, HB mondja.

Hat módon éget kilogramm tiszta zsír néz ki:

Igyál zöld tea. Egyedülálló természetes antioxidánsok, a katekin szereplő zöld tea elősegíti a zsír oxidációját és küzd súlyfelesleggel. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ivás négy csésze zöld tea naponta lehetővé teszi, hogy elveszíti fél kiló hetente. Éget egy kilogramm tiszta zsír, zöld tea meg kell inni két héten belül.

Burn barna zsír. A barna zsírszövet - a hőtermelő típusú zsír, amely nem halmozódik fel, és kalóriát éget. Aktiválásához barna zsírt kell alávetni, több, mint egy alacsony hőmérsékleten, körülbelül 16-18 fok. A barna zsírszövet lehetővé teszi, hogy elveszíti 100-300 kalória naponta, és égő egy kilogramm tiszta zsír kerül körülbelül egy hónap.

Korlátozza a bevitt szénhidrát. Burn saját kövér ember csak akkor kezdődik, amikor leégett a teljes állomány glikogén. Alacsony szénhidráttartalmú diéta lehetővé teszi minden két hétben, hogy éget fél kilogramm tiszta zsír. Azaz, a pusztítás egy kilogramm zsír van szükség havonta.

Dial kilogramm izom. Ha a képzési éget 100 kalóriát minden nap egy évben elveszíti 36500 kalóriát. Ez megegyezik a veszteség 10 kg zsírt évente. Következésképpen - gyűjteni egy kilogramm izomtömeg és a zsírégetést is kilogramm körülbelül öt hét alatt. Ahhoz, hogy ezt elérjük, akkor rendszeresen szüntesse meg súlyokat, zömök és felzárkózni.

Végezze összetett feladat. Ha több izomcsoportot egyidejűleg, a folyamat a kalóriák elégetése megy gyorsabban. Ha egy órát a guggolás, kitöréseket, felhúzás, akkor éget 300-500 kalóriát. Rész egy kilogramm zsír 15-25 lehetővé teszi az ilyen képzést.

Keverjük össze a nagy intenzitású intervallum edzés egy terhelését. Egy tipikus félórás nagy intenzitású intervallum edzés segít elégetni 300-500 kalóriát. Ha hozzá neki erőt gyakorol, költeni még több kalóriát. Következésképpen egy kilogramm tiszta zsír éget körülbelül 10-15 napig tart.

A szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy néhány ember zavar anyagcserét. Ebben az esetben a fenti módszer nem működik. Ha észreveszi, hogy a teljesítménye a rendszeres edzés és a megfelelő táplálkozás a test lelassul zsírégető, forduljon orvoshoz.