Hogyan enni táncosok, megérteni

Főoldal »Cikkek» Hogyan enni táncosok

Azok számára, akik aktívan részt vesznek a tánc, a kérdés a megfelelő táplálkozás, előbb vagy utóbb lesz elég fontos. egészségügyi bármely személy szükséges kialakítani maguknak a diéta, amely biztosítja az összes szükséges vitamint és nyomelemet tartalmaz. Végtére is, hogy mit eszünk - ez befolyásolja a működését szinte minden szervek és rendszerek a testünkben.

Másrészt, a táncosok meg kell tartani magam formába -, hogy vékony és tónusú, ezért is kalóriatartalmú élelmiszerek eltűnnek magukat. De ugyanakkor, a magas energia költségek, sok táncos választani maguknak az élelmiszer gazdag glükóz, ami gyorsan ad erőt a gyümölcsöző gyakorlat. Próbáljuk megérteni, mi ebben az esetben fel kell venni a diéta a táncos.

A különbség még mindig ott van

Míg fiatalok vagyunk, mi ritkán gondolunk, hogy az élelmiszer árthat. A teste még mindig működik, de a várható „ültetett” máj- vagy hogy „keresni” gyomorhurut tűnik mitikus. Annál is inkább, mert a tananyag, tudjuk, hogy a szervezetnek szüksége van a fehérjék és zsírok és a szénhidrátok, és ezért ez ostobaság feladni valamit a listából. De nem sokan tudják, hogy a szénhidrátok és zsírok különböző. Például ott vannak az úgynevezett „gyors” és a „lassú” szénhidrát. Gyors - ez csak a mi kedvenc csokoládék és egyéb édességek, amelyek állítólag meghúz szükséges edzés előtt. De a probléma az, hogy a mechanizmus ezek a szénhidrátok valójában nem táplálja a testet, átmegy nagyon kevés időt, és azt szeretnék enni. Így egy ördögi kör - minél többet eszik e „jó”, annál inkább szeretne, annál emelkedő szárnyakon, és az erők nem tartalmaznak.

Top tippek:

• Igyon legalább 2 liter vizet egy nap, de ne túl sokat inni edzés előtt.
• Próbálja tartani az alapvető étel mennyiségét szükséges első felében a nap.
• Egyél kis részletekben, mindig van velük hasznos snack: diófélék, szárított gyümölcsök, teljes kiőrlésű kenyerek és gyümölcsök (banán, körte, stb.)
• Ne egyen egy óra edzés előtt és egy órával később.
• Távolítsuk el a „Shop” termékek.
• Cserélje fehér kenyér - teljes kiőrlésű, fehér rizs - csiszolatlan, liszt és édes - csokoládé és szárított gyümölcs, kövér húst - diétás, próbálja a lehető legkisebb megsütjük növényi olaj és vaj (ha még főzési technika nem fog nélkül sütéshez - válasszon olívaolaj), és a főtt és sült termékek megtartják szívességet, és nem rontja el a formát.
• Egyél csak tapasztalható éhezés.
• Ha szembe fokozott étvágy és láttam magam a szokásos túlevés - forduljon orvoshoz!