Hogyan erősíthető a hatalom köröm és a haj, női magazin beewoman - divat, szépség, kapcsolatok,

Gyönyörű, erős, csillogó haj és a körmök ápolt magára a figyelmet, ami csodálatot. Sajnos, a valóságban nem minden nő tud felmutatni ilyen egészséges haj és a körmök. Gyakran előfordul, hogy a haj károsodott, kiszáradt és fáradt a napi stílus és köröm - törékeny és gyenge.

Eladó egy csomó élelmiszer-adalékanyagok, samponok és helyreállítása maszkok, amelyek garantálják a javítása a haj és a körmök. De mielőtt kiválaszt kozmetikumok kell figyelni, hogy mi van a lemezen.

Haj és köröm nem képes talpra, mint például a bőr, így az egészségügyi foglalkozni kell, kezdve a gyökerek. Ehhez meg kell naponta biztosítja a szervezet megfelelő mennyiségű vitamin és ásványi anyag, amely pozitív hatással van a haj és a körmök.

Hogyan erősíthető köröm és a haj segítségével vitaminok és ásványi anyagok?

A-vitamin Megtalálható az élelmiszerek, mint a tojás, a tej, a vaj, a máj, sajt, sárgarépa és a paradicsom. Emlékeznünk kell arra, hogy a vitamin zsírban oldódik, és a szervezet képes felvenni, akkor egyszerre kell venni zsírtartalmú termékeket.

B1-vitamin - zöldségek, burgonya, élesztő, belsőségek és a gabonafélék.

B2-vitamin - tej, sajt, sötétzöld zöldségek és a májban.

B6-vitamin - a hús, baromfi, banán, élesztő, hüvelyesek.

H-vitamin, vagy biotin - tej, szójaliszt, barna rizs, élesztő, vese, máj, tojássárgája, dió, karfiol, gyümölcs.

A folsav - spenót, brokkoli, kelbimbó, bab, dió, lencse, a narancs, a máj.

Cink - minden élelmiszer gabona és kenyér, baromfi, hal, osztriga, sovány húsok.

Silicon - tej és tejtermékek, csalán, zsurló.

Magnézium - csokoládé, alma héja, petrezselyem, kapor, mandula, kakaó, tökmag, hajdina, szója, dió, fehér bab.

Vas - spenót, brokkoli, borsó, máj, bab, rák, kenyér, kása. Ha kap a vas termékek szabad elfelejteni, hogy a megfelelő vas felszívódását szükséges egyidejű alkalmazása a C-vitamin bizonyos összetevői diéta, mint a kávé vagy tea felelősek gátolják a vas felszívódását, így meg kell használni őket takarékosan.

Tudni kell, hogy az egészségügyi haj és a körmök is szükség van telítetlen zsírsavakat. Ők a legjobb energiaforrás a test, ezért nagyon fontos. Testünk nem képes előállítani a saját, és nem a telítetlen zsírsavak vezet az a tény, hogy a bőr kiszárad, törékeny körmök, és a haj unalmas. Tartós hiány is vezethet hajhullás vagy kopaszodás. Ezért fontos, hogy enni élelmiszerek gazdag ezek a zsírok.

A telítetlen zsírsavak omega-6 - megtalálhatók növényi élelmiszerek, mint a leveles zöldségek és lenmag.

A telítetlen zsírsavak omega-3 - A tengeri halak és a halolaj.

By the way, nem mindenki tudja, hogy a hagyma és a káposzta erősíti haját. Ezért, ha lehetséges, meg kell enni egy hagyma naponta. Nem feltétlenül enni hagymával nyers, akkor edd meg semmilyen formában. Ami a körmök, jótékony hatással van a rájuk egy szilícium és kén a hagymát és a káposzta.

Szintén a haj és a körmök hasznos zselatint. Egyél naponta 7 g zselatint (két teáskanál). Meg lehet adni, hogy a joghurt, lekvár, sajt és még levest. A körmök is pozitívan befolyásolta, különféle zselék (gyümölcs, hús, baromfi, hal). Ahhoz, hogy jobb eredményeket érjenek el jó lenne inni két csésze zsurló infúzió naponta. Meg lehet vásárolni a gyógyszertárban.

Azt is fontos tudni, hogy milyen ételeket zavarja a kívánt hatás eléréséhez. Először is, ez egy felesleges egészségtelen élelmiszerek az étrendünkben. Például ne nagy mennyiségű cukor és nagyon édes gyümölcs.

Túl sok szénhidrát negatív hatással a hajunkat - ők hamar zsíros, sőt korpásodás és néha megzavarta a hajhagymákat.