Hogyan guggol egy súlyzó otthon nélkül állványok
Loading cikkeket.
Sokan az otthoni bar. De itt áll a guggolás kevés van. És ha a legtöbb gyakorlatot el lehet végezni anélkül, oszlopok, itt ilyen körülmények között guggol egy súlyzó. Végtére is, annak érdekében, hogy a szivattyú fel a lábát. meg kell tennie, hogy a testmozgás. De hogyan lehet guggolni, ha nincs állványok? A válasz erre a kérdésre, akkor tanulni ebben a cikkben.
Általában legfeljebb 20-es években a múlt század atlétikai csarnok nem volt rezisztens. És bár mindig figyelembe a padlóról. És zömök is. Tehát ott. Azt javaslom, hogy 4 módját, hogyan kell guggolni egy súlyzó nélkül állványok. Természetesen semmi sem veri a kényelem a hozzászólásokat, de meg tudod csinálni nélkülük.
1. Emelő a padlótól a vállak
Ez a legegyszerűbb módja. Akkor két sit magasabbra emeli a mércét a vállán:- Egy mozgás emeli a mércét a mellkasán álló helyzetben.
- Kitolja a bárban, és ejtse a fejét a vállára.
- Nem lehet felemelni nagy súlyt rúd. A súlyt, hogy leültem vele 10-szer, emelünk. De a határ súly 2-5 ismétlést, hogy nem sajátította.
- Ez a módszer meglehetősen energiaigényes, mivel töltesz sok erőfeszítést, hogy egy súlyzó a vállát.
2. A bordásfal
Ha a táblák ellenáll a súlya a személy, akkor lehet jól állni a súlya a rudat, és körülbelül egyenlő a tömeg az emberi test. Ellentétben az állványok Bordásfal szinte nincs tér és sokkal olcsóbbak. Úgy vélem, hogy ez a lehetőség a legpraktikusabb és kényelmes otthoni használatra.
Szélsőséges esetben, lehetséges, hogy az ilyen gerendák. Végtére is, mindent összevéve - Bordásfal - két vasrúd, csavarozott a falra.
3. A hullámvasutak
Tegyük fel - széklet. Nagy kerekek a bárszékre + = magas ahhoz, hogy feltérképezzük az ő vállát. Ebben az esetben a széklet csak csonkok.
Ön is használja a táblázatok vagy más, viszonylag nagy magasság és erős. Azt is, hogy magát látszanak a fa. A termek nevezzük állvány - lábazatok.
4. Az partnerek
Nagy hátránya, hogy ott kell lennie a két partner. Aztán egyszerűen szinkronizálja az oldalán emelte a lécet vállmagasságban, és tartsa addig, amíg van ez ült a vállán.
Mint látható, guggol egy súlyzó - jelenléte a számlálók nem kötelező. Megteheti nélkülük. Azonban ez lesz kevésbé kényelmes. Azonban abban az esetben, bordásfal - ez majdnem olyan, mint egy igazi asztalon. Csak csavarozva a falra.
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal
Köszönöm. Ügyeljen arra, hogy próbálja meg.
A VIP szolgáltatások
Felkészülés a versenyben Tkachenko Sergeem
Moderátor honlapunkat és MS testépítő. Felkészülés a nagy vak, bikini, Mensah-fizikus
A Free Books
Alapok és árnyalatok amatőr atlétika
Encyclopedia of Sports Nutrition
Alapok és árnyalatok táplálkozás
Alapok és árnyalatok erőemelés
Alapok és árnyalatok sportok farmakológia