Hogyan kell kezelni az alváshiány, a művészeti élet

Ne igyon alkoholt lefekvés előtt. Igen, ez segít elaludni, de ez sérti a fázisok az alvás, és még aludt 10-11 órát, még mindig nem érzi pihent. És az álom nem lesz erős - a legtöbb ember, akik alkoholt, állandóan felébred éjjel, ami nem segíti a pihenést.
Nem szükséges, hogy menjen pihenni „néhány percig” vacsora után. Szóval „pereb'ete” alvó és rosszul alszik éjszaka, és ez vezet a nappali álmosság.
Állítsa be a menetrend a nap. Minden embernek szüksége van különböző időre alvás - valaki 7-8 órán át, hogy valaki több vagy kevesebb. Tinédzserek, például meg kell aludni, legalább 9-10 órán át. Ezért nagyon fontos, hogy pontosan meghatározzák - mi alvás szükséges az Ön számára.
Ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Még a legegyszerűbb napi gyakorlatok - oly módon, hogy az egészséges alvást.
Próbálj meg enni egy időben - ez a diéta pozitív hatással van a alvás Javítás. Az utolsó étkezés legyen egy pár órával lefekvés előtt, de az étel legyen a fény.
Egy erős és egészséges alvás minden extra cucc ki a hálószobából el kell távolítani. Ez különösen érvényes a TV, számítógép és egyéb „ingerek”.
Meg kell szokni, hogy elaludni és felébredni egyidejűleg. Tanítsd magad rá, akkor soha nem tudom, mi az álmatlanság és felébredek reggel lesz sokkal könnyebb.
További információk megtalálhatók a kiadványok „Légy a saját Doctor”
1000 és 1 kissé
hagyományos újság
Magát doktor magát
Látogatás a mese
Gyermek történetek
Gyerekkönyv, baby
Gyermek újság
Ah! Razvivayka!
Kötött, varrni és hímezni
Globe. Gyermek kognitív szórakoztató újság
Zagotovochki
Naptár ortodox ünnepek
Lunar ültető naptár
Béke Istennel
Hús, szalonna, kolbász, és más csodák
Népi gyógyászat és a kábítószer
100 kérdés 100 válaszokat és tippeket
üres ábécé
Nagyi előforma téli
tündérmese
Cook, só, savanyúság
Ország előforma
Gyermek esti mese
Gyermek mesék színezés
Háziállatok előformagyártó téli
színezés
Gyermek világ! készlet
Intelligens iskolás. készlet
Strogacha az elkobzás
Nem lehet csempészni az illegális bevándorlók Európába, egy üzletember Lida kényszerítette őket, hogy dolgozzanak a maguk számára, fordult rabszolgák.
tovább
