Hogyan kell szedni a tejsavó fehérje

A savófehérje - az egyik legnépszerűbb és gyakori típusa a fehérje keverékek. Ő egy nélkülözhetetlen eszköz minden sportoló számára, és nem csak a súlyemelők és testépítők. Ő veszi mind a szakemberek és a kezdők, akik zsírt éget, és azok, akik egyre izomtömeget.

Ez teljesen ártalmatlan, sport táplálkozás, azonban a maximális haszon és a hatás a tejsavó fehérje kell venni megfelelően.

Gyors emészthetőség

A fő jellemzője a fehérje alapú keverékek tejsavófehérje egy kis időt a mastering. Majdnem fél óra bevétele után egy koktél fehérjét az emésztőrendszerben kezd alakíthatjuk aminosavak és szívódik fel a szervezetben. Ez gyorsabb, mint abban az esetben, tojás fehérje, a kazein és bármely más fehérje. Ezért minden ajánlást vételére savófehérje alapuló gyors emészthetőség.

Ébredés, a szervezet elkezd változni este mindennapi működését. Energiafogyasztás és igények tápanyagok megemelkedik. Elkezdi „scan” minden lehetséges fehérjeforrások, és ha nem találják meg a gyomorban, van, hogy az izmot. Pontosan azért, hogy megakadályozzák az izomszövet lebomlást és sürgősen pótolja a fehérje fenntartja a reggeli ébredés után ajánlott inni egy protein shake. Azt, legalábbis addig, amíg a reggeli, reggel meg fog felelni az étvágyat a test és az összes szükséges folyamatokat fehérje.

Előtt és után a testmozgás

A fehérje nemcsak alapvető építőanyag izomszövet az emberi szervezetben az aminosavak, amelyek hasad a gyomorban, és még végre regeneratív funkcióit, valamint extra energiát az izmokat. Ezért figyelembe a tejsavófehérje edzés előtt, akkor biztosítják a gyors helyreállítást az ő sérült izomrostok, valamint hogy további erők nehéz edzés után. Ugyanebből az okból van sürgős szükség fehérje és az iskola után az edzőteremben. Protein turmix, telt fél óra iskola után, hogy a szervezeted az összes esszenciális aminosavat, amely segít gyorsan talpra, csökkenti a fáradtságot, és védi az izmokat katabolizmust (a folyamat a bomlás). Azt is hasznos tudni, hogyan lehet erősíteni a csuklóját.

Köztudott, hogy egy időben az emberi szervezet képes felvenni legfeljebb 40-50 gramm fehérje. Ezért sporttáplálkozás gyártók csomagolásban protein keveréket hagyjuk „gombóc”, amely mérheti a fehérje része. De ha egy mérce a zsákban a keverék nem találta meg a referenciapont lehet egy hagyományos két evőkanál por kanállal. Egy standard adag fehérje por (30-35 gramm) tartalmaz mintegy 80% -át a fehérje, de ha figyelembe vesszük, hogy a por feloldódjon úgy tetszik, a legvalószínűbb, a tej, az összeg a kapott fehérje lehet körülbelül 35-40 gramm, amely egyetlen norma.

Így gyorsan savófehérje nem csak ajánlott, hanem egyszerűen és meg kell tenni a reggeli ébredés után, iskola előtt és azonnal edzés után az edzőteremben. Ekkor 30-35 grammos adag fehérje por válhat a növekvő szervezet egyik forrása az erő és energia szükséges.