Hogyan lehet eltávolítani a férfi hasa otthon részletes utasításokat
Bár az ötlet a férfi vonzerejének és változott az elmúlt ezer év, de még mindig a nők jobban szeretik a partnereik voltak izmos és karcsú test. Tehát eredendő természete miatt nő tudat alatt kiválaszt egy fizikailag erős ember.
De még otthon, akkor hatékonyan eltávolítani a zsírt a has, és azt, ha nem tetszik a modellek magazinok, ez elég elviselhető.
Egyszerű otthon
Annak érdekében, hogy végre az egyszerű gyakorlatokat otthon, amelynek célja, hogy távolítsa el hasi zsír és azt sík, szüksége lesz:
- karemat, ahol feküdni teljes hossz;
- elektromos masszírozó, ha nem elektromos, lehet bármilyen;
- bővítő rugó, vagy gumi kötések.
Bemelegítés edzés előtt
Edzés jó kezdeni a futást. Ha nem tudja futtatni körül a stadion vagy az utcán, akkor korlátozhatja jogging helyett 5-10 percig. Akkor hogy a vidám zene. Ez jó és felemelő hangol a szervezetben. Nem csoda, hogy az alkotók fizetett aerobik zene fontos. Amellett, hogy a futás, a gyomor eltávolítjuk, és jó úszás. De ez - figyelmét. Mi érdekli, hogyan lehet eltávolítani hasa zsír otthon, otthon.
Miután a futás akkor kezdődik, hogy megfogalmazzuk az edzést. Ez különösen fontos, ha a vonat reggel. Ízületek felmelegedni, és előkészíti, hogy aktív a nap folyamán.
- Meg kell egyenesen állni, láb váll szélessége egymástól, láb egymással párhuzamosan.
- Elvégzi forgó mozgását a fejét egy kört. Először az egyik irányba, majd a másik irányba.
- A rendszerváltást követően az edzés ízületek a kezét. Csak azt kell forgatni a kezében a munka, hogy a csukló, könyök, váll.
- Ezután - forgatni a medencét. Itt kezdődött közvetlen hatással van a gyomor. Forgatás szüksége intenzívebben, mint lehetséges. Ha van egy karika, és egy helyet, hogy forduljon egy lakásban, meg kell tanulni használni ezt fitness gépek. Meg kell jegyezni, hogy feltételei szerint az ősi kínai wellness rendszerek, medence forgás, mozgás oda-vissza, és egyik oldalról a másikra, nem csak segít eltávolítani a zsír ezen a területen, hanem növeli a férfiasság. Ez volt a medencéje, az energia központok, amelyek felelősek a potenciát. És a gyomor eltávolítjuk, és a potenciát növekszik.
- Miután a derékrészen tört, el kell menni, hogy a bemelegítő ízületek a lábakon. Ehhez tegye a lábát együtt, és forgómozgást a térd ízületi, először az egyik, majd a másik irányba. Mozgó és megnyitása a lábad, akkor változhat a terhelést, és milyen hatással van a térd ízületeit.
- Fejezd az edzés lehet éles teljes kilégzést. Ehhez vegyünk egy mély lélegzetet, felemelte a kezét a feje fölé, és élesen alacsonyabb őket, hogy egy előre kanyarban a jellegzetes hang a „Ha-ah!”
Jelentős hatással van a gyomorra
Miután dinamikus gyakorlatok mehetsz statikus, ami szintén jó. Ehhez meg kell, hogy hajoljon előre, fagyasztva néhány másodpercig, görnyedt olyan alacsony, amennyire csak lehetséges. Térd ne hajlítsa. Sima légzés az orron keresztül. Akkor meg kell hajolnia, hogy az egyik oldalon, és újra állni ebben a helyzetben. Ismételje meg a másik oldalon. A késleltetési idő növelni kell.
Statikus gyakorlatokat veszünk hatha jóga rendszer. Köztudott, hogy a hívei ennek a rendszernek nincs a testén nincsenek felesleges zsírt. És még inkább a nagy hasa és tekercsek zsír oldalán. Belly visszahúzott ezek a gyakorlatok csak csodálatos.
Miután különböző hajlamok szüksége van kikapcsolódásra és lazításra. Akkor feküdjön karemat, majd bele elektromassazhery, séta őket a gyomorban, oldalán és hátulján. Célszerű a masszázs és az egész testet. Ez csak akkor kerül sor javára.
Pihentetés után meg kell vigyázni a sajtó. És bár még mindig messze kocka, a terhelést a hasi izmok kitiltja zsír. Szakértők azt mondják, hogy annak érdekében, hogy a szivattyú a hasi izmok, meg kell, hogy feküdjön le, enyhén hajlítsa be térdét, kezét, dobja a várban a fejét, és ahogy kilégzéskor, emelje fel az egész testet a lábak. De ez emelte ne billenjen meg teljesen. Ez tényleg a leghatékonyabb gyakorlatok a hasizmok.
De először meg kell, hogy megszabaduljon a zsír, majd összpontosítani, amely a gyomorban hasonlóságot Achilles. Ezért szükséges, hogy lefeküdt karemat, fix lába az ágy alatt vagy a szekrényben, kézzel csukja a vár a fejét. A kilégzés, a lábak hajlik a lehető legalacsonyabb.
Egy rövid szünet után meg kell csinálni gyakorlatokat gumi kötések vagy tavasszal masszírozó. Csak ki kell lépni a láb vagy kötszert, hogy köti őket a lába a bútorok. Gazdaság kezüket és kell egyenesbe a testet a derekát.
Emlékeztetni kell arra, hogy az arány megszabadulni a testzsír függ az ismétlések számát az egyes gyakorlatokat. Minél nagyobb a szám, annál gyorsabb az emberek megszabadulni a hasa.
Diéta nem fáj
Belly ok nélkül nevezik a sör. Sör - magas kalóriatartalmú ételek, és a szakaszában megszabadulni a hasa meg kell szüntetni. Akkor is meg kell, hogy megszüntesse a diéta és egyéb, magas kalóriatartalmú ételek, amelyek mindenki tudja, szem előtt tartva a súlyuk. Beszélünk torták és sütemények.
Tól italokat ajánlatos inni, ami fokozza a táplálék emésztését. Jól alkalmazható tea gyömbérrel. Igyál és tea is segít, hogy tisztítsa meg a gyomrot.
Annak ellenére, hogy az egyszerűség a gyakorlatok itt felsorolt, ezek rendkívül hatékonyan, és lehetővé teszi az ember, hogy távolítsa el a gyomrát egy meglehetősen rövid idő alatt. Sőt, végezhet olyan személy, függetlenül attól, hogy fitness szinten. Utasítás ezt olyan részletességgel, hogy bárki tudja használni. Gyorsan és fájdalommentesen eltávolítani a gyomor otthon - ez a valóság. Ez csak akkor szükséges, hogy a vágy.
- Mivel otthon eltávolítani hasa kövér ember?
- Ahogy a férfi otthon eltávolítani hasi zsír és fél
- Mint ember, hogy távolítsa el a nagy hasa otthon?
- Hogyan lehet eltávolítani a gyomor és a csípő férfi otthon?
- andrológia /
- kopaszság /
- Pszichológia /
- Fogyás /
- Teljesítmény /
- Sport és fitnesz /
- A hagyományos orvoslás /
- típusú betegségek