Hogyan lehet eltávolítani a görgők a térd felett, a lány, egészségügyi akkor
Minden nő óhatatlanul problémás területeket, a zsír, amely nem akarja elhagyni semmilyen körülmények között. Leggyakrabban ez a comb, has, csípő, comb. Vannak azonban olyan helyeken, amelyek nem néz a legjobb módja még karcsú lányok sportok - görgők a térd felett. Megszabadulni tőlük nehéz, de lehetséges. Elég megfigyelni néhány szabályt az étrendben és végre hasznos gyakorlatokat.
1. Power
2. Képzési
Van néhány alapvető szabályait képzés. Feltétlenül kell hozzá szív. Meg lehet csinálni 3 hetente erősítő edzés és kardió 3. Ha ez nem lehetséges, akkor minden erősítő edzés meg kell hajtania a 20 perces futás.
Két gyakorlatok, amelyek segítenek eltávolítani a görgők a térd felett. Az első - nyúlványa a szimulátorban. Meg kell végre az alacsony súllyal 3 szett 30 percenként egy kis szünetet a sorozatok között. Lábak fáradt lehet. Tömeg kis annak érdekében, hogy képes legyen azt 30 * 3-szor, nem 12-15. Ezt a gyakorlatot végezni az edzőteremben.
Második - bolgár osztott guggolás. Elvégezhető a teremben, és otthon. Szükséges, hogy egy padra, vagy lépés mögött, egyik lábát húzza vissza, és a lábát rajta. Tartsa egyenesen a hátát. Fokozatosan hajlítás a mellső végtag, zömök így. Térd ugyanakkor nem terjedhet túl a lábujjak a támasztó láb. Úgy néz ki, mint egy támadást, de a hátsó lábát, ugyanakkor van az üllőn. Kiegyenesedik a mellső lábát. Ha elindítja a sarok, lehet jól kutatott és fenék.
Hengerek a térd felett - az a baj sok modern nő. Azonban ez a probléma megoldódott, ha kitartó és rendelkezik a szükséges ismeretekkel. Jól ismert szabály az étrendben, valamint két egyszerű gyakorlatok, hogy segítsen megszabadulni a görgők a térd felett.
Lehet, hogy érdekli:
- Gyakorlatok a termelés torna - a napi munkaidő ül a számítógép egyik jellemzője a munka az irodában. Ez azt jelenti, a mozgásszegény életmód, hosszan tartó expozíció.
- Fitness Jóga: testmozgás és előnyök - Ways, hogy javítsa a szám ma kínált jelentős mennyiségű, különösen a szép nők. Persze, ez nagyszerű, mert a jót választani.
- Egy sor gyakorlatok bovítok a lányok - nem titok, hogy szinte minden nő akar lenni, karcsú és vonzó. Néhány, e cél megvalósítása, kiad egy csomó időt a torna, stb.
- A kor nem akadály, vagy hogyan kell kezelni ízületi fájdalom - Az egyik leggyakoribb panasz az idős és középkorú emberek a ízületi fájdalmakat, amelyek kapcsolatban vannak az életkorral kapcsolatos változások a szerkezetben.