Hogyan lehet fogyni a borjak gyakorlatok, masszázsok, pakolások

Karcsúsító borjú - egy aktuális kérdés sok nő. Úgy történik, hogy karcsú hölgy maga a lapos has és karcsú derék teljesen elégedetlen különösen borjú, és előfordul, hogy a lány sűrű alkotmány elvileg, és ez különösen észrevehető a területen az alsó lábszár. Mindenesetre, nem szükséges, hogy elhanyagolja a helyzetet. Annak ellenére, hogy dolgozik a borjak meglehetősen bonyolult, akkor érheti el a kívánt eredményt. Ebben az esetben meg kell, hogy fogadjon el egy integrált megközelítés - ez lenne a leghatékonyabb.
Hogyan lehet fogyni a borjú: a következő ajánlásokat
Ahhoz, hogy megbirkózzon egy ilyen feladat, hogyan lehet fogyni a lábát a borjú, meg kell, hogy alaposan nézd meg ezt a kérdést. Sokkal jobb, hogy készítsen részletes tervet, és ragaszkodni hozzá. Fontos eleme - ez a gyakorlat, különösen nyújtás, valamint a megfelelő táplálkozás.
ez nem olyan egyszerű a gyakorlatokat. A tény az, hogy sokan közülük célzó megalakult a rugalmas comb és a fenék, lehet, hogy a sípcsont még hangerőt. Emiatt ne vegyenek részt erősítő edzés. Ideális esetben ez a legjobb, hogy töltse fel bonyolult, hogy a szakember. Az Ön feladata -, hogy végre gyakorlatokat rendszeresen. Azt se felejtsük el, hogy sok függ a teljesítmény - meg kell helyes és kiegyensúlyozott, anélkül, hogy ez szép szám lehetetlen.
Továbbá annak érdekében, hogy lefogy a borjak, úgy a következő általános irányelveket:
- Ne rázza a lábát a hálózati szimulátor, mivel ezek az izomtömeg növelésére, ezért a kötet a borjak még nagyobb lesz.
- Meg fogja közelíteni az aerob testmozgás. amely segít a fogyásban az alsó lábszár. Ideális a könnyű és gyors gyakorlatok, mint például a step aerobic.
- Nagyon hasznos a fizikai aktivitás, amelynek célja a stretching, jóga, stretching, pilates. Fontos az is, hogy megelőzi a nyújtás képzés - csökkenti a sérülés veszélyét, és előkészíti az izmokat a stressz.
- Nem kell, hogy üljön a szigorú diéta, amelyek a rövid távú eredmények és káros az egészségre. Enni jobb. teljes és kiegyensúlyozott.
- Igyál sok folyadékot, és. Segít megtisztítani a szervezetet a káros méreganyagoktól, ami kedvezően hat a folyamat fogyás.
- Edd meg a megfelelő élelmiszerek.
- Használhatja test pakolások és masszázs a problémás területek.
A felesleges mennyiségű borjak következménye lehet az ödéma, vagy visszerek. Ebben az esetben fontos, hogy foglalkozik a probléma okát.
Diéta karcsú szárak
Egy speciális diéta, hogy lefogy a borjú, nem létezik, mivel minden korrekció az étrend a test veszít súly egyenletesen. Tehát minden, amit tehetünk - követi a helyes és kiegyensúlyozott étrend, amely segít fenntartani az ideális forma.
Az alapelvek megfelelő étrend valószínűleg ismert meg. Ezek közé tartozik a frakcionált élelmiszerek (gyakran kis részletekben), hasznos termékek az alapját a menü, sok folyadékot. valamint az utolsó étkezés nem kevesebb, mint három órával lefekvés előtt.
Mik az egészséges ételek? Először is, ez egy olyan összetett szénhidrátok. mint a gabona és szemes termékek, amelyek tartósan telíti a szervezetet energiával és a harc az éhezés, fehérjéket. amelyek alapvető építőkövei az izmok, valamint a gyümölcsök és zöldségek - forrásai vitaminok és rostok.
Ha azt szeretné, hogy a harmónia, próbálja, hogy megszüntesse az étrendből édességek, sütemények, alkohol, elkészített élelmiszer, kolbász, füstölt húsok, mártások. Ezek forrásai üres kalória, és nagy mennyiségben tartalmaznak mesterséges összetevők, amelyek természetesen nem jó sem a szám vagy az egészségre.
Azon a napon, igyon legalább 1,5-2 liter tiszta ivóvíz egy kis vizet!
A felesleges mennyiségű a borjú lehet kicsapjuk végtag ödéma. Ők nagy valószínűséggel szenvednek azok, akik visszaélnek a sós ételeket, mert megtartja a folyadék a szervezetben.
Aki kíváncsi, hogyan lehet fogyni a lábszáron, a szakértők tanácsot enni, hogy káliumot tartalmaz. Ez elnyeli nátrium, ami a duzzanat a végtagok. Fő forrásai a kálium - banán, spenót és a zöldek, avokádó, gomba, csirkemell filé.
Testmozgás a fogyás borjak
Ne tegye edzés nélkül. fogyókúra borjak gyakorlatokat kell aerobic vagy irányított nyújtás. Akkor figyelni, hogy a következő sor:

2. gyakorlat Az emeleten, hogy egy vastag tábla, egy könyv vagy egy másik platformra, és álljon meg, így a hátsó láb nem támogatta. Akkor megy fel olyan magas, mint lehetséges, a lábujjak és lassan érjen el a sarka a padlóra. Ez a gyakorlat - bonyolult első kiviteli. Javasoljuk, hogy ismételje meg 20-30 alkalommal.

3. gyakorlat: ugrás a helyszínen.
Jumping ismerősek számunkra a gyermekkor, és ők is segítenek megbirkózni, hogyan kell lefogyni a bokája. Használhatja a kötelet. Leszállás ugrás közben, nehogy a sarokig, és lábujjak. Rovarriasztó is jobban zokni.

4. gyakorlat Ez a gyakorlat az úgynevezett „Zashagivaniem”. Kell felkelni előtt egy kis szék vagy zsámoly, kezét az övén, és tegye a lábát az akadályt. Ezután mozgassa a súlyt a lábán, és a munka lassan egy széken. Változás a testsúly, és ismételje meg a gyakorlat újra 30-szor mindkét lábbal. A tornaterem, amit tehetünk egy különleges step-plaformoy.

Karcsúsító masszázs a borjú
Talpmasszázs megakadályozza stagnálás a boka, ez segít, hogy javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést, így a tojás kisebb a térfogata. Ha nem tudja, mit kell tennie, hogy vékonyabb borjú lábát, össze masszázs gyakorlatok és nyújtás. Akkor viszont, hogy egy profi masszőr, aki segít a 6-10 ülésen, hogy megszabaduljon a duzzanat és érezni a könnyedséget a járás. Azonban a fény nyirokkeringés masszázs elvégezhető függetlenül otthon. Ehhez szükség lesz két szék: az egyik lehet ülni a másik lábát fel. Masszázs kell tenni a láb a térd, sima és lassú mozgás. A beavatkozás előtt, akkor ajánlott használni masszázsolaj.
- Először is meg kell masszírozni simogatta mozgalmak a vádli izmait 2-3 percig, mozgó láb térdét.
- Aztán dagasztás az izmok kezdődik. Meg kell ragadni a kezüket, felváltva nyúlik, és enyhíti a feszültséget.
- Kövesse a mozgás lefolyóba. Be kell két kézzel megragadja a lábát a boka és a feszültség hold felé a térd. Ismételjük meg ezt a mozgást 3-4 alkalommal.
- Fejezd be a masszázs simogató mozdulatok néhány percen belül.
Testpakolásokat fogyás borjak
Annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt a borjú, akkor ajánlott, hogy kiegészítse átfogó programot pakolások. A legjobb, ha nem őket az este, úgy, hogy miután sikerült pihenni és keverékét használta a legtöbb járt. Előzetesen, a bőr meg kell tisztítani, és gőz, vesz egy zuhany vagy fürdő. Akkor kell alkalmazni megfőzött tojás összetétele élelmiszer-csomagolást film és a többi 40-60 percig. Ezután öblítsük le vízzel, és egy részét a tápláló krémet.
Borogatások javítja az anyagcserét a bőrben, és izmokat, javítja a vérkeringést, és felgyorsítsák a zsírégetést.
Sok receptek pakolások. A borjak esetében, akkor teljesen mindegy, összetétele, mint a többi testrész. Például, a hatékony következő keverékek:
- Mézes mustár pakolás. Egy pár evőkanál mustár por, elterjedt 2-3 evőkanál meleg vízzel és keverjük össze. Adjunk hozzá három evőkanál meleg mézet. Hatásának enyhítésére a készítmény lehet elérni hozzáadásával egy evőkanálnyi növényi olaj. Tartsuk a keveréket a bőrön 30-40 percig, majd öblítsük le meleg vízzel.
- Tekerjük mézes és tengeri só. Melegítsük vízfürdőben három evőkanál méz, adjunk hozzá egy evőkanál tengeri só kanál finomra őrölt. Ha nincs alkalmas és a hagyományos főzési. A keveréket tökéletesen eltávolítja a méreganyagokat és a felesleges folyadékot, ezért a tojás hamar kisebb a térfogata. Javasoljuk, hogy használjon legfeljebb hetente egyszer.
- Honey-olaj pakolás. három evőkanál mézet és egy evőkanál olívaolajat alaposan össze kell keverni. Használja a hagyományos módon. Ez a pakolás tökéletesen feszesíti a bőrt, így sima és ad egy ápolt megjelenést.
Van egy fontos módja annak, hogy csökkentse a borjak - zsírleszívás. Persze, mindenki maga dönti-e vagy sem, amire szüksége van a műtét, de a legtöbb esetben meg tudod csinálni nélküle. Ezen felül, ha annak ellenére, hogy minden erőfeszítést, a borjak formás, hangsúlyt helyeznek más testrészén, hogy fontolja meg az előnyöket, mint például a mellkas vagy a derék.
Akkor vizuálisan beállítani a borjú, a megfelelő ruhát. Persze, ez nem oldja meg a problémát, de akkor meg legalább egy ideiglenes eredményt. Próbálja ki ezeket a tippeket:
- Kerülje a rövid nadrág és bricsesznadrág. Azok a problémás terület - kaviár, figyelni nadrágos stílusok fáklyát a térd.
- Helytelen lábbeli vizuálisan nehezebb lábát. Kerülje viselése durva csizmák és szandálok pántokkal a boka, a vékony tű. Tedd borjú karcsúbb segítségével magas sarkú, amelynek átlagos vastagsága.
- Hangsúlyozzák a derekát. Használd az alakra simuló stílusú ruha, szíjak és övek.
- Megtanulják, hogyan kell játszani a kiegészítők. Mindenféle kalapok, sapkák segítségével hatékonyan befejezni a képre, és elterelje a figyelmet a testrész, hogy úgy gondolja, ez a probléma.
Most, hogy tudod, mit kell tennie, hogy vékonyabb borjakat a lábukat. A legjobb, hogy összekapcsolják az összes javasolt intézkedések - az integrált megközelítés segíthet a maximális eredményt.