Hogyan lehet fogyni a felsőtest

Ezek a feltételezések lehetnek legalább két - ez egy speciális jellemzője a csontváz és a problémák a fiziológia a test szerkezetét.

De ha a növekedés a kar vagy a többi része a törzs felső részén kapcsolódik gének, ne essen kétségbe - bármilyen problémát meg lehet oldani a kellő gondossággal. Fogyasztó folyamat lesz bonyolult.

Csökkentse a kalóriák számát

Diéta, hogy lefogy a felsőtest nem zárja ki a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Az Ön feladata, hogy távolítsa el az élelmiszer magas kalóriatartalmú ételek, mint a zsíros sonkát, kolbászt, szardínia olaj, zsír és édes desszertek és édességek. Csak sovány ételeket kell fogyasztani, és fontos, hogy kiszámítja a zsír mennyisége. Napi ár - 30-40 g

Vegyünk egy mentális feljegyzést. Még ha nagy az eltérés a norma csak a fogyasztás csökkentése akár 700, sőt magasabb összeget. Ebben az esetben nem fogja elérni a kívánt eredményt, mert a szervezet anyagcsere lelassul, indul, hogy elhalasztja zsírok „esős napon” még aktívabban, adja meg azokat a „morzsa”, hogy akkor minden nap használja. A legjobb az egészben, ha csökkenti a diéta 10-15% -a normál esetben.

Határozzuk meg az övvonal

Annak érdekében, hogy jelölje meg a derék segít gyakorolni - a sajtó és a kengyelt. Jelöli a sort, ahol a derék, akkor vizuálisan „késlelteti” aránytalan a figyelmet a felső ezen a területen a test. De ez a folyamat munkaigényes, és ne várjunk gyors eredményeket.

Száraz izom felső osztály

és a „szárítás” lehet igénybe annak érdekében, hogy csökkentse a hangerőt a felsőtest. Kövesse állóképesség edzés, beleértve a kiegészítő osztályok nyújtás váll izmait. Vizuálisan, a karok és a vállak fog keresni esztétikus. A legfontosabb dolog, amit meg kell tennie -, hogy megpróbálja, amennyire csak lehetséges, hogy „nyúlik” őket, hogy az izomrostok rugalmasabb lesz. Ez segít, hogy a tenisz, tollaslabda, harcművészet.