Hogyan lehet leszokni a dohányzásról

Dohányzásról való leszokást, mint vannak a dohány és más, a dohányzás keverékek. Hányszor azt mondta magának: „A dohányzás abbahagyásának?” Mondd, hogy az utóbbi időben, és mi segítünk, hogy vegyenek részt ezzel a függőséggel és végül leszokni a dohányzásról, az biztos!

utasítás:

„A dohányzás abbahagyásának” -, és megoldani sok ... túl ezen megoldások üzleti általában nem mozog. Mi az oka? Sokan egyszerűen nem tudják, hogyan kell leszokni a dohányzásról. És az egyik nem elég akaraterő, mások tapasztalatai igazi „break-up” társított eredő nikotin, nem csak lelki függőség, és mások is egy fontos lépés a másokért, nem maguknak, és nem rendelkezik a megfelelő motiváció.

Tény, hogy a dohányzásról való leszokás könnyű. Csak meg kell összerakni, jól ismert és nagyon hatékony technikákat és sok türelem, és persze, a vágy!

Hogyan lehet leszokni a dohányzásról. Ez az, amit mondani! És mondja teljesen semleges, anélkül vélemények nem próbál meggyőzni, hogy a dohányzás káros, anélkül, hogy ijesztő, ahogy a megjelenés és könnyű leszokni a dohányzásról tartósan és sokat.

Mindenki lesz, hogy a maguk számára a legfontosabb következtetéseket, és elfogadja, vagy nem fogadja el a döntést!

Igen, leszokni a dohányzásról könnyedén. De hogyan kell csinálni?

Hagyományosan felszámolása folyamatának ezt a szokást kell osztani 2 fokozatban.

Kezdetben, akkor csak felkészülés a folyamatot, és a következő lépésben már testesítik minden módon leszokni a dohányzásról az életben. De kezdjük az elején.

A fő cél a dohányos ebben a szakaszban -, hogy dolgozzon ki egy meggyőző motiváció. És hogy ne legyen valaki másnak a véleménye: „A te büdös, akkor lesz kényeztetve bőr, fogak, stb ...”, és a személyes: „Azt akarom, hogy megszabaduljon a kellemetlen szagokat, és újra meg a fiatal és friss.”

Minden oka / motivációk kell tenni papírra.

Sokkal jobb, hogy írjon az összes elem különböző színű, kiemelje a marker, vagy akár kószál a szobában formájában nagy plakátok. Ők lesznek a lelkiismerete a szó szoros és átvitt értelemben. Mindaddig, amíg nyugodtan át őket, de végül elfárad a szöveg, ez lesz irritáló, akinek szemét, eközben nagyon nehéz lesz. Szeretné, hogy dobja ki? Igen, kérem. Csak még a legrosszabb vizuális memóriát, akkor jól emlékszem a pár nap, hogy hogyan és hol lógott, és íródtak. A módszer, hogy megszabaduljunk a lelkiismeret-furdalás, oly módon, nem vezet feltétlenül sehová. A mechanizmus indul.

Gyűjtsük össze a seggüket egy korsó vizet. Tartsa meg ezt a sárban, mintha olajjal töltött, és a korom a szemed előtt. Ne ébreszd a képzelet szörnyű képet a saját fény, nincs ötlete, hogyan kell lélegezni összes ezt a szart! Érzések jönnek maguk, az idő!

És most csak rendelni egy nap a hiba! És válassza ki a megfelelő dátumot. Nem szabad kapcsolódik a tapasztalatok és izgalom. Éppen ellenkezőleg, akkor jobb, ha megy pihenni 2-3 napig, melyek közül az első lesz a nap leszokás. A pszichológusok régóta bizonyított, hogy a nyaralás képesek vagyunk megváltoztatni az életüket, és a szó szoros értelmében átalakítja a felismerhetetlenségig. Valaki elveszti súlyát, míg a medencében néhány órát egy nap, és leszokni a dohányzásról, látva, hogy a fiatal és vonzó megjelenés nemdohányzók.

Képzeld el, hogy ez az időpont - az elején az új élet!

A nagyszínpadon. Fontos!

Most kell, hogy gondolja végig kapcsolatos kérdések arra a kérdésre, hogy miért dohányzik!

Amikor a füst a legjobban? (A munka, otthon, miután összeveszett, lefekvés előtt, valamint egy reggeli kávé, és így tovább. D.)

Milyen érzelmek tapasztalat előtt, hogy egy cigarettát, és megváltoztatja az első puff? (Álmosságot, és könnyen fel a fejjel, ideges, és nyugodjon meg, szeretne koncentrálni, és hogy a kívánt, akkor csendben, és elkezd beszélni a cég a dohányosok)

Most írni valamit, ami helyettesítheti a dohányzás bizonyos pillanatokban.

· Füst, valamint egy csésze kávéval a kezében? Lehetőség van, hogy hagyjon fel a kísérő ital. By the way, ez nem jár káros, de a haszon lesz hatalmas.

· Idegrendszeri és ha a kibocsátásra élményt a füst? Kap támogatást a barátok, kérnek-e tanácsot, gyakran kérnek segítséget, meg egy pszichológus, aki bármikor meghallgatni.

A kiválasztott nap eljött?

Most a fő cél a változó. Meg kell legyőzni a súlyos dohányzási szokás! Továbbá meg kell jegyezni, hogy a legerősebb vágy, hogy szilárdan tartsa csak 5-10 percig. Nincs több. Nos, ha nem tud felállni neki? Még súlyos fájdalmat képes elviselni többé! Távolítsuk el bármit, ami közvetlenül vagy közvetve összefüggésbe hozható a dohányzással. Dobd ki a cigaretta, hamutartó, öngyújtó és még egy szék, ülés, ahol füstölt előtt.

· Olvasd el a könyvet, játszani a kedvenc játék, csak popoyte vagy táncolni.

· Vegye le a kezét! Szakértők úgy vélik, hogy minden dohányos hozzászokik még tartani egy cigarettát. Egy különleges gesztus lesz, olyan közel, hogy még elhagyni azt könnyű. A stroke a macska, gyűjteni puzzle, mossa ruháit kézzel.

· Lélegezz! Nyugi, lassan lélegezze be és kilégzés mint az övé. Értelmi érzi, minden sejt a szervezet, és nem figyel a érzeteket.

· Chew! Használhatja édes sárgarépát és napraforgómag, alma vagy édes cukorkát.

Vigyázz egészségre. Ne feledje, hogy a felhalmozódott nikotin jobb teljesítmény a folyadékkal együtt. Menj a szauna vagy káddal, igyon sok gyümölcslevek és ásványvíz, zöld tea. Gondoskodás a fizikai állapota, akkor is lesz zavart.

Fontos segítség lehet nikotin tapasz, cukorkák, gumik és inhalátorok. Oly módon, hogy a dohányzásról népszerű a nyugati és mellesleg, nem hiába. Most csak akkor kap egy adag nikotin, de nem árt magukat és másokat csípős füst.

Azt nem tudom, hogy máshol hogy kilép.

Hogy egy találkozót az akupunktúrás. Egy speciális tűt vezettünk be a fülbe, ez hatással lesz az egyes agyi területek, fokozatosan elpusztítja a reflexek járó dohányzás.

Segíthet egy tapasztalt terapeuta hipnózis a praxisomban. A szakember nyújt bizonyos beállításokat, hogy indul, ha van egy vágy, hogy dohányzik. És könnyen lehet feladni cigarettát egy pár hónapig.

Érdemes megjegyezni, hogy sokan úgy gondolják, hogy akkor leszokni a dohányzásról könnyedén, ha lassan csökkentik az elszívott cigaretták számát. De egyetértek ez a feltételezés csak a fele a szakemberek, de mások azt állítják, hogy akkor adja fel a szokást, egyszer és mindenkorra.

Megadása csak azt, hogy feladja cigaretta A második módszer kiderül, hogy nem mindenkinek. De az első nem 100% -os hatás. Mindenkinek meg kell próbálnia elképzelni különböző módon leszokni a dohányzásról és csináld!

Tudtad, hogy a fogfehérítés gyakorolták az ókori egyiptomiak? Ahogy fehérítőszert ezek keverékét alkalmaztuk horzsakő és borecet. Később ezt a receptet már feledésbe merült, de a vágy, hogy a szép fogak nem szűnt meg. Kedvéért az emberek hajlandóak voltak használni salétromsav és csiszolják a fogak egy fájlt.

Kapcsolódó cikkek:

tény: