Hogyan lehet megelőzni a másnaposságot, és csökkenti az alkohol okozta károknak
Pszichológiai előkészítése az ünnepre
Lényegében az úgynevezett „képessége inni” a nyomon mód vétel alkohol korábban beállított magunknak. Az alábbiakban néhány egyszerű technikát, amely lehetővé teszi, hogy hagyja abba az időben. Ha nem iszik a választott témában, és arra kényszerítette (a tárgyalások, a születésnapját a munkavállaló), majd dallam előre, hogy mit tegyen egy italt, nem öröm, hogy sürgős intézkedésként, hogy alkalmazkodjanak a csapat.
Alig néhány órával azelőtt, hogy az ünnep képzelni, előnyösen formájában képi része fog kinézni sorozata változásokat saját fizikai megjelenés, a viselkedés és a beszéd növekvő mennyiségű alkohol. Rendezzük őket a mentális skála balról jobbra - az első adagot, amíg az idő, amikor „kikapcsolni”, azaz, ha elveszti az eszméletét, vagy elalszik. Szem előtt tartva néhány ilyen képeket, mentálisan szerelje fordított sorrendben, jobbról balra, addig, amíg el nem éri a lényeg, hogy Ön szerint elfogadható.
Ismét áttérni egyik helyzetből a jobb és bal oldalán a kiválasztott, és hasonlítsa össze miben különböznek az Ön számára a morális és fizikai értelemben. A kiválasztott helyzetben kell elhelyezni a mentális skálán államok között „még mindig lehetséges” és a „már nem.” Felismerve, hogy Ön a jobb oldali folyosó emlékszem ez az állapot, először a külső, majd a belső, elképzelni, mit és hogyan gondol ebben az állapotban, mit mondani, hogyan reagál a másik, és mi egészségi állapota abban az időben. Számolja meg a kontroll pontokat a megválasztott állami és emlékszem, hogy mennyibe fog ivott minden ilyen pont, valamint, hogy milyen gyakran iszik.
Amikor a lakoma kezdődik, emlékszem a mérföldköveket, hasonlítsa össze az állapotuk a tervezett. állítsa be a sebességet, ha szükséges, amelyből iszik. Alkoholfogyasztás egy pohár van szükség, hogy emlékezzen a megfelelő paramétereket a következő ellenőrzőpont. Ha rájössz, hogy te vagy az utolsó előtti pontot, és a következő állapot lesz szélsőjobboldali között elfogadható, abbahagyni az ivást.
Felkészülés a test ivásra
mikroorganizmus-készítmény stratégia közelgő alkohol terhelés több részből áll. Az első -, hogy megkönnyítsék a feladatot a máj feldolgozása alkohol és a tökéletlen oxidáció. A második - a megfelelő időben történő feldolgozását termékek etanol kilépését a szervezetből. A harmadik -, hogy a lehető legmagasabb intenzitása oxidatív folyamatok, és így az anyagcsere általában.
máj támogatás tartalmazza a következő területeken - minimalizálása kézhezvételét bél toxinok a májban, miközben a képesség, hogy alkalmazzák azokat hatékonyan sterilizálás, csökkenés a fehérje- szintetikus terhelések, megelőzése epe pangás, biztosítva a megfelelő szintű enzimaktivitást.
Vékonybél mérgek termelt a belekben a tökéletlen emésztés a fehérjék és a portális vénán a májba. Csökkentse a bél toxinok szorbentek magas beöntés, időben bélrendszer kiürülését, csökken a tartalma rothasztó mikroorganizmusok a belekben, javítása emésztést. A leginkább megfizethető és hatékony módon a hazai környezetben való tartózkodás trudnousvoyaemoy fehérjetartalmú élelmiszerek (hús, kolbász, gomba, borsó, bab, árpa, házilúd kacsa) napján vétel az alkohol és a nap előtt.
Csökkentése rothasztó mikroorganizmusok elérjük elég hosszú bevitele erjesztett tejtermékek tartalmazó élő baktérium.
Javításának eszköze az emésztést. az elfogadó emésztőenzimek egyrészt, és nem egyidejű alkalmazása a termékek, amelyek nagyon eltérő feltételeket az emésztést, a másik oldalon. Például, az ilyen gyengén kompatibilis termékek meg kell fontolni a hús és a keményítőtartalmú élelmiszerek - a hús emésztjük pepszinenzimmel aktív savas környezetben, és a feldolgozott keményítő amiláz aktív lúgos közegben. Szintén emésztésével a húst romlik jelenlétében magas olvadáspontú zsírok, de nem különbségek miatt a fizikai-kémiai emésztési körülményeket, és mivel az általános növekedése a funkcionális terhelés a hasnyálmirigy.
Zsírok emésztését, viszont csak akkor lehetséges, ha azok előemulgeálás epe, amely előírja, hogy a normális zhelcheottoka. Ezen túlmenően, a normál állapota önálló zhelcheottok hasnyálmirigy hatására a saját proteolitikus enzimek, valamint állapotát megfelelő szinten antitoxikus a máj működését.
Májenzimek. tevékenység, amely fenn kell tartani a vételi idő alkohol magas szinten, elsősorban az alkohol-dehidrogenáz (alakítja etanolból acetaldehid) és aldehid-dehidrogenáz (alakítja acetaldehid be ecet, szén-dioxid és víz), és a mikroszomális oxidatív részt vevő enzimek eltávolítása bél toxinok és néhány citoplazmatikus transzferáz, mint például a transzamináz. A szint enzim aktivitás fokozódik, amikor a megfelelő vitaminok és amikor a test speciális anyagok - induktorai mikroszomális enzimek. Az életkörülmények állnak rendelkezésre, mint induktorok mikroszomális enzimek, maga az etanol, a koffein, a kinin, aszpirin, hormonok, hormonok trijódtironinnal és a kortizol. Az utolsó két glükokortikoidok felfelé irányuló nyomást a szinten a metabolizmus általában. Kinin szereplő klasszikus tonik (Schweppes, Evervess), a szint a nemi hormonok növeli a szexuális stimuláció trijódtironinnal generáció növekszik fogyasztásakor termékek jódos, kortizol szabadul fel a vérben közben érzelmi izgalom.
Következtetés alkohol feldolgozott termékek keresztül történik a vese, a verejtékmirigyek, a tüdőt, így erősítve kimenet használatával érjük el, nem toxikus vízhajtó (görögdinnye, tök, eper eper, medveszőlő, gyermekláncfű, zöld tea, a készítmény Veroshpiron (spironolakton), a hőmérséklet hatása, megterhelés . az intenzitás a oxidációs folyamatok, amellett, hogy a fenti tényezők, növekvő, ha erős érzelmek, a oxigén parciális nyomásának növelésével a belélegzett levegőben hatása alatt egy hosszú fényes fényviszonyok hatására az ózon és a negatív ionizációs a levegő.
Fordítására tartalmazott a gyakorlatban, az alábbiakat javasoljuk példaértékű program minimalizálását másnaposság rutin egyetlen Bender. A program célja az egészséges emberek a szülőképes korú, fehér faj, közepes magasság és súly.
Mielőtt elhagyja a rendezvény: egy csésze kávé szerves vagy erős teát citrommal.
Miután visszatért az eseményt: a vételi emésztő enzimek; óra - ürítő bél (beöntés ha szükséges). Utazás vízszintes helyzetbe, vagy maximum 1,5 óra. Függően vehetők igénybe -, szauna. ciklusos vagy fizikai terhelést 40 percig.
A jelentős romlása, különösen abban az esetben, korai ébresztés, értékeli a helyzetet, ajánlásaival összhangban ügyeleti mentőt.
Ébredés után, ha rosszul érzi magát szerint kell eljárni a rendszer a kezelést a másnaposság.