Hogyan lehet megszabadulni a depresszió saját pszichológiai tanácsadás

Fotó: psyh.info

A legtöbb honfitársunk, különösen a férfiak, jobban ellenállnak és erős mentálisan, de kevésbé rugalmas pszichológiailag hajlandó érzékelni a depresszió, mint valami mitikus, a kategóriában ismeretlen és nem létező. Statisztikák azonban könyörtelen, azt mondja, hogy minden ötödik ember hazánkban nem csak érezni a tüneteket depresszív zavar rendszeresen, de még kért segítséget a szakember. A World Health Association már megkongatta a vészharangot, mert úgy vélik, hogy három-öt évben a depresszió lesz a fő probléma az emberiség biztosan bezárja a háttérben az onkológia és a szív- és érrendszeri betegségek.

Ma kapsz hasznos tanácsokat pszichológus, hogyan lehet megszabadulni a depresszió a saját, hogy mindenki tudja, hogyan védhetik meg magukat a stressz hatásait és neurózisok, gyorsan visszapattanó után sokkok vagy tragédia egyszerűen nem veszi észre, de ha kitör, csak sajnos emelni kezét.

Panic Button: hogyan lehet megérteni, hogy itt az ideje, hogy egy orvos

Fotó: vseostresse.ru

A stressz, sőt, fontos és kedvező élettani folyamat, amely az agy aktívan védi az emberi extrém helyzetekben. Mobilizálja a rejtett erejét és minőségét, a vérbe emelt adag hormonok, ami az izmok rugalmas, erős és képlékeny, hogy rohan a harcot, vagy elmenekülni, megvédeni vagy letelepedni. Ha megtartja a test egy „intézmény” állapot hosszú ideig, depresszió léphet fel, és ezt követően is stabil pszichoszomatikus reakciókat. Amikor a depresszió a véletlenre bízni, maga is megy legkésőbb két, és vezethet váratlan és gyakran tragikus következményekkel jár.

A depresszió tünetei közé tartozik: három vagy több

Kezdve tanulni pszichológiát tippeket, hogyan lehet kijutni a depresszió a saját, először vigyázni a megelőzés, és erre szükség van, hogy megtudja, mi a stressz tüneteit az első helyen. mert nincs rögzítve, és az elhúzódó stressz vezet végül a depresszióra.

Fotó: livejournal.com

• Álmatlanság vagy állandó álmosság jelezheti küszöbönálló probléma. Ismétlődő rémálmok is vannak az első vészcsengő.
• Folyamatosan nyomva, dekadens hangulat, levertség, szomorúság, egy érzés a szomorúság és a reménytelenség.
• Összesen és mindent felemésztő lustaság, nem volt hajlandó semmit, még a teljesítménye háztartási feladatok hanyagul, mintha kényszer alatt, ha nem hagyják őket.
• Érdektelenség zene, könyvek, filmek, és mindent, ami inspirált és inspirál korábban.
• Oktalan szorongás, növi egyfajta folyamatos zaklatását, gyanakvás, szorongás, ok nélküli feltételezéseket.
• Ingerlékenység és agresszivitás, harag, düh.
• Túlzott sírás és sírás.
• Étvágytalanság vagy túlzott vágy, hogy enni, éles ugrik a testsúly.
• Gyakori a fejfájás, ami nem felel meg semmilyen gyógyszert.
• Vannak öngyilkossági gondolatok, mint a kiutat.

Ha elemzését követően a saját állapotát, megtalálni csak egy tünet, nem baj, talán nem, talán egyszerűen túlterheltek a munka, akkor problémák nyomás vagy emésztést. De amikor szemügyre történt három funkciót és nagyobb szükség van, hogy komolyan vegyenek részt a saját hasznosítás, és ami még jobb, azonnal látni a szakember, aki pontosan tudja, mit kell tennie, és hogyan kell segíteni.

Hogyan juthat el a depresszió saját: a terapeuta tanácsadás minden

Fotó: psyhelp-shmeleva.com

Míg a depresszió nem elpusztítani meg belülről, míg a helyes ítélet még van ereje és a humora, akkor kell valamilyen lépéseket gyógyítani és teljes tüneteinek enyhítésére. Hogyan küzdjünk száz stressz és a depresszió. hogy a helyzet nem romlott, részletesebben az érintett cikk, amely nem árt elolvasni az első.

Ha azonban egy mély apátia, amely során keletkezett a betegség kíséri komoly erőtlenség, akkor meg kell kezdeni mindig kisebb ellenállású utakat nem feltétlenül azonnal futtatható zajos stadionban vagy a moziban, mert hívni egy régi barát, vagy megnézni egy vígjátékot könnyű lesz, és a hatás ilyen tevékenység lehet ahhoz, hogy letartóztassák az elsődleges tünetek.

Stop „üldözi a medve” egy kört

Magyar folklór egy csodálatos történet, hogy egy ember fogott a méhészet medve megragadott egy nagy botot, és elkezdett üldözni őt körül. Így futott egy nap, majd egy másik, majd egy harmadik, míg csendesen kikapta Potapych csalánkiütés, tönkreteszi és elpusztítja a méhészet méz. Amikor az ember fáradt, ő csak megállt. Aztán a medve futott maga kezébe, használt mozogni, és nem tudta abbahagyni.

A morális mese egyszerű, nem szükséges megismételni ugyanazt a műveletet, ha nem hasznos. Mivel hagyja gondolatok a depresszió, nem szükséges ásni, és arra gondolni, minden alkalommal, hogy miért kezdődött, amikor a végére, és hogy valójában nem. Végtére is, itt is kiderül, egyfajta fut egy kört, akkor csak azt kell elengedni a helyzet, és ennek van néhány egyszerű oka van.

Fotó: livejournal.com

Szükség van a teljesen elválik az esetben olyan helyzet vagy esemény, hogy hajtott akkor a depresszió, és a többség tisztában van azzal, hogy hol szorít a cipő. Ügyeljen arra, hogy találkozzon a barátok és a család, még ha eleinte azt kell törekednie, hogy néhány dolgot szeretsz, feltalál egy időgépet, vagy egy örökmozgó, vagy talán csak, hogy egy új recept a házi szappant, hogy valaki ilyesmit többé. A lényeg, hogy egy új feladat követelte maximális koncentráció és a fókuszt.

A legtöbb pszichológus ad tanácsot, hogyan lehet megszabadulni a depresszió saját alapján a tapasztalat és tudás, mert nincs ok, hogy nem bízik bennük. Bármennyire nem akarta elszigetelni magát másoktól, állítsa le a házat, tolja a függöny, és feküdjön le a takaró alatt, sötétben, egyedül, hogy végezze el ezt gyakorlatot bármikor nem lehet.

Fotó: goodfon.ru

Interakció és kommunikáció a társadalomban képesek gyümölcsöt a földre, hogy megszabaduljon a depresszió. Még ha beszélni, különösen nem valakivel, mert megtalálja a bejáratnál a nagymamák, akik mindig szívesen pletykák, hogy erről, és azt, és tud adni, nagyon hasznos és praktikus tanácsokat.

• Gyakran hívja a család és a barátok. Szeretteit biztosítja a szükséges támogatást a nehéz időkben.
• Hívd meg barátaidat és rokonok gyakran néz rád teára, akár otthon is mindig szívesen látott vendégei, ez hozza a sok előnnyel jár.
• Kommunikálni az interneten, írja a papírt, és e-maileket, hogy új ismeretségeket, hogy regisztráljon valamilyen érdekcsoport, vitafórumok mozi újdonságokat, zene, kézzel készített. Keresni az új hobbi, és beszéljétek meg azokat másokkal.
• Nem esik ki az élet, akkor mindig tudja, milyen nap, hónap, nap, valamint, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket az országban és a világban.
• Keresse meg a környezetükben érdekében, akik segítséget igényelnek, és segít. Pszichológusok úgy vélik, hogy segítsen másoknak is jótékony hatással van a pszichére.

Fotó: FB.ru

Ha a korábbi még soha nem volt egy kisállat vagy állat, itt az ideje, hogy indítsa el. Független játékos macska vagy hűséges, vicces kutya, tengerimalac vagy papagáj, furcsa pamacs, furcsa, a szemét forgatva kaméleon vagy fehér patkány egy pohár dobozban. Nem megakadályozza a válást fazekak, víz őket, megtermékenyítő, és a vége, növényápolás is nagyon jótékony hatással van.

Objektív képet a dolgokat, és pénzt Gum: ne elefántot egy légy

Elemezve tippeket, hogyan lehet kijutni a depresszió magad, meg kell figyelni, hogy a Tanács és a problémák az életben szakemberek. Először is, úgy nézel jobbra és értékelje a károsodás mértékét, hogy okozhat bizonyos helyzetekben. Készíts egy listát azokról a problémákról, majd szétosztja azokat értékelni skálán egytől tízig, oly módon, a megfelelő prioritásokat.

Fotó: nazgolak.blogfa.com

Például a kiömlött kávé az abroszon a becslések szerint yedinichku, mert a probléma megoldódik egy fél órát, és nagyon egyszerű, hétköznapi mosás. Súlyosabb probléma, például, a veszteség a család, a munka, és hasonlók, akkor meg kell vizsgálni, az első tízben. Amint elkezdtem gondolkodni, hogy a hiba negorazdy és üldözött, amint az általuk meghatározott értékelési és akkor látni fogjuk, és megérteni, hogyan lehet megoldani, és mit lehet tenni.

Egy másik hatékony módszer -, hogy kezébe gumi a bank köteg pénzt, biztosan vannak olyan házak egyáltalán. Ez az egyszerű módszer ismert egy hosszú idő, és segít, hogy ugyanolyan hatékony a férfiak és a nők, még súlyos pánikroham. anélkül, hogy bármilyen kárt és a mellékhatásokat. Amint kapod magad gondolkodás depresszív módon, majd húzza ki a gumiszalagot, majd hirtelen elengedte. Ez fájdalmas lesz, hanem azért, mert a tudat azonnal átvált az új inger, teljesen megfeledkezve arról, hogy „felmászott” a fejét előtte.

Napfény, a testmozgás és a fellebbezést a szakember

Depresszió általában nem okoz túlzott gyengeség, lassúság, úgy érzed szörnyen fáradt, és ha a jobb most nem esik egy széket, és ülj egy kicsit, aztán csak meghalni. Nem szükséges, hogy így gondolja, mert ez nem történik meg, akkor marad ülve órákig, céltalanul vezető szemét a szemközti falon, és vajon mit szegény és béna kacsa.

Fotó: grand-sport.ru

Meg kell legyőzni lustaság támadások, nem jóga, vagy a meditáció töltés, megy a medencében, vagy a tornaterem, regisztráljon egy táborozás, és gyakran kerékpározni. A fizikai aktivitás növeli a endorfinok felszabadulását a vérben, a hormon a boldogság, amely gyorsan vezetni egy állam félálomban és a lustaság, és amikor a fehér fény nem szép. Ne zavarja, gyakran járni, mert a napfény jótékony hatással van a fizikai állóképesség és mentalitás, annak hatására a szervezet termel több és D-vitamin, ami fontos.

Ha annak ellenére, hogy az összes lépést és tippek terapeuta akkor történt, hogyan lehet kijutni a depresszió magad, akkor nem lesz semmilyen hatása érezhető, és a depresszió továbbra is csomagolja tömöríteni a whisky és élni és élni hagyni, akkor itt az ideje, hogy csatlakozzon az igazi szakember ebben a kérdésben. Az orvos határozza meg a pontos mértékét a betegség, valamint eljárások annak enyhítésére, de a tippeket a fenti, akkor nem szűnik meg elvégezni ezeket a műveleteket lesz éppen időben, hogy elérjék a gyors és teljes gyógyulást.

Fotó: heffins.com