Hogyan lehet megtanulni ugrani magas

Sok érdekli a tanulás, hogyan kell ugrani magas, mert ez a képesség hasznos lehet nem csak a sportban - kosárlabda, röplabda és mások, hanem a mindennapi életben, amikor meg kell legyőzni minden akadályt. Ez megköveteli a sok edzés, és meg fogják mondani ebben a cikkben.
Hogyan lehet megtanulni ugrani magas a magasban?
Ügyeljen arra, hogy fejlesszék az izmokat. Jumping aktivált nagyszámú izmok, ahonnan kiválaszthatja a hátsó, comb és a vádli. Hogy fejlesszék erőt és kitartást hajtsa végre a következő gyakorlatokat:
- guggolás. Azok, akik tervezik, hogy tanulni otthon, nem a tornaterem, lehet használni, hanem a rúd hátizsák terhelés;
- lejt a hátsó. A tornaterem van egy speciális szimulátor. de otthon akkor a kanapé helyett. Túlnyúlás arccal lefelé a felső felében, a test, az alsó zárat, hogy kérjen a család, és kezdődik pumpáló a hátizmok;
- Step-up a borjú. Ismét hiányában a platform, akkor egy kis széken, vagy kilép a lépcsőn;
- ugráló kötél;
- push-up, beleértve a terhelést.
Hogyan lehet megtanulni ugrik magasra?
Emlékeztetni kell arra, hogy a nagy ugrás egyaránt el lehet végezni egy lábbal, és a kettő között. Az első után végezzük két lépésben, a második pedig a helyszínen, vagy napryzhki. Ugrás az egyik láb mindig magasabb, mert miután a kettős lépés sportoló át energiát futó folytatásban. A létesítmény az egyik lábát magasugrás nem működik, de a képzési programban feltétlenül közé ugrott az egyik lábát, és mindig a magasság, mint például egy székre.
Ugrás a két lába van, hogy magasabb, ha ez nem az a hely, valamint napryzhki. Mindenesetre szeretnék szerezni egy új képesség
