Hogyan számának növelése húzódzkodás, amennyire csak lehetséges, hogy utolérjék a bárban, mint egy csomó, hogy utolérjék,

Nézzünk néhány technikát.
- Képzési súlyokkal
- kudarcra
- növekedés
Képzési súlyokkal

Hogyan vonat a súlytöbblet?
Nem szükséges, hogy a vonat az extra súly minden nap, hiszen éppen ellenkezőleg, csökkenteni fogja a pull-up. Vonat súlyokkal minden második nap - például hétfőn, szerdán, pénteken. Képzési súlyokkal lehet váltogatni gyakorlatokkal súllyal, ha azt szeretné, hogy a vonat minden nap.
Hétfő - a tömeg;
Kedd - súly nélküli;
Csütörtök - anélkül, súlya;
Péntek - a súlya;
Két nappal a hétvégén - feltétlenül.
Edzésnapokon nélkül súlya nem kell tennie, pull-up hiba. Akkor csak megy, és nem néhány megközelítések - lehet mondani, hogy felmelegedjen, és megy pihenni. Tudod, hogy öt megközelítés, egy kis az ismétlések számát. A lényeg, hogy nem túl nehéz között edzések súly, és érzékelni ebben az időszakban nem súly képzés, mint a bemelegítés.
Ha érdekli, hogyan lehet növelni a számát pull-up, akkor jobb, hogy köze van a súlya legalább 10 megközelítést. Ez nem feltétlenül kell beállítani, hogy nem sikerült. Munka a másik, minden edzést kapsz erősebb, és ha ma nem 5 ismétlést, majd a következő edzés te 6. Nem kell sietni. Próbáld ki, hogy azonos számú ismétlést minden megközelítést, és amikor úgy érzi, hogy lehet több, mint menni egy másik súlya.
Ha meg lehet változtatni a tömeg edzés közben, ez sokkal jobb. Ezekben 10 megközelítést, fokozatosan növeli a súlyt, míg az 5. megközelítés. Az 5. és 6. megközelítés nem húzódzkodás legnagyobb tömegű, majd fokozatosan csökkentsék a súlyt megközelítéseket. Például, mivel: 1 5 kg alatti, 2: 6, 3: 7, 4: 8, 5 9, 6 9, 7: 8, 8: 7, 9: 6, 10: 5. Ebben az esetben, akkor lehet, hogy egy jobb edzés, amely segít növelni a számot, de nem mindenkinek van lehetősége módosítani tömeg edzés közben.
Ez egy jó lehetőség - edzés a súlytöbblet a kapacitást.

Ebben az esetben, akkor ugyanazt a 10 képzési módszerek, vagy több, ha szükséges. Általában, ha nem igazán hiba, akkor 10 készlet kell lennie ahhoz, hogy fejét. Csak ragaszkodnak a keresztléc, majd húzza felfelé, amíg nem tudja utolérni még egy kicsit. Összehúzza a lehető legmagasabban először, majd amennyire csak lehetséges. Nem számít, hogy hogyan felzárkózzon az utóbbi időben - a fő fogás akár hiba. Természetesen kívánatos, hogy ne rángatózni a bár - csak próbálja elérni a legjobb.
Képzés a legeredményesebben heti három napon.
növekedés

Lehet kezdeni 10-3 és fokozatosan, minden egyes edzés növeli az ismétlések számát.
Természetesen eljön a nap, amikor nem lesz képes növelni a számát ismétlést minden megközelítést. Ebben az esetben meg kell, hogy utolérje, amíg meg nem találja a kívánt számú ismétlést minden megközelítéseket.
Ha nem tudja, hogy mennyi, hogy utolérjék a bárban, akkor azt hiszem, hogy most már érti. És most, amikor a kérdést: „Hogyan lehet jobban felzárkózni a bar” lebontották, átvihetők a másikba.
turnikmeny lány. Kihúzta a bárban

Azt akarom mondani, hogy minden esetben nagyon fontos, hogy az emberek, akikre szükség lenne kell egyenlíteni. A lány egy példa Aleksiya Evans.

Sporting Life Alex kezdett Cheerleaderek, és ebben a sportban, ő volt a kapitány. Ezután körülbelül tizennyolc éves, ő úgy döntött, hogy a cirkusz és vett légi akrobatika. Ugyanakkor dolgozott a bárban, de a saját öröm. Úgy történt, hogy az alapító volt Barstarzz Edward'a Checo - unokatestvére Alexis, és ő kapott egy ajánlatot, hogy csatlakozzon a csapathoz. Turnikmen lány Alexis, egy hét volt, a New York-i találkozón a testvérével és a csapat. Ez volt abban az időben, és úgy döntött, hogy távolítsa el a videó, amely az első volt a Alexia, és nyilvánosak. A klipet forgatott kifejezetten a TV, így Barstarzz Callistenics és elősegíti, amennyire csak lehetséges.