Hogyan válasszuk ki a legmegfelelőbb étrend
Az alapelvek étrend kiválasztása
Azt, hogy milyen diéta az Ön számára, néhány alapvető elveket kell figyelembe venni:
Teszt: melyik diéta nekem?

- Hogy érzi magát az élelmiszer?
A) Élelmiszer - fontos része az életemnek, és az élvezet forrása.
B) Ez is egy módja annak, hogy megszabaduljunk a unalom vagy kezelni a stresszt.
B) Mivel én ételkészítéshez az egész családnak, nehéz fogyni.
D) Táplálkozás számomra - szervezett folyamat, van egy étkezési terv, valamint a termékek veszek szigorúan összeállított listán.
D) Számomra fontos, hogy képes legyen a kedvenc ételek.
- Mi segít a fogyásban?
A) A vágy, hogy jól nézzen ki, és egészséges.
B) Egy példa az emberek, akik képesek voltak megszabadulni a felesleges súlyt.
B) többször is megpróbálta, hogy lefogy, de mindhiába.
D) csökkentése részletekben, és a sport.
D) komplex rendszerek, amelyek magukban foglalják étel és a kalória, de ez unalmas.
- Mi jellemzi legjobban a hozzáállás a fogyás?
A) A diéta illik életmód, nem pedig fordítva.
B) Kell a támogatás ember, mint én.
B) Anélkül, hogy a gyors eredményeket feladom.
D) Szeretem magam, aki vagyok.
D) Nem szeretem, hogy a női társadalomban, ahol beszélni csak a táplálkozás és a fogyás.
- Mi akadályoz meg a fogyni?
A) kalória nem áll összhangban az utam az élet.
B) Van egy csomó, főleg az ünnepi lakomákon.
B) Nem tudok veszíteni, mint szeretném, hogy a motiváció, hogy folytassa.
D) Nem vagyok biztos benne, mikor visszatér a szokásos étrendjén, megint nem összegyűjtése egy súlyt.
D) Nem akarom, hogy egész idő alatt a diéta és a monitor minden falatot.
Most, hogy megtudja, az eredményeket a vizsgálat „amely az étrend megfelelő számomra?” Be kell számítani, amit a betűk a válaszokat tovább. Eredmény és segít meghatározni a választott megfelelő étrend:
- Egy hosszabb - az életben fontos helyet kap az otthoni és személyes ügyek, munka, így a megfelelő étrend könnyen illeszkedik a napi rutin. Akkor kezdődik annak érdekében, hogy csökkentsék a részletekben. Próbálja ki a mediterrán étrend, és ne feledkezzünk meg a sport.
- Több B - szüksége van a támogatására hasonló gondolkodású embereket. Kezdeni egy diéta, válasszon egy olyan időszakban, amikor az állam a lelki egyensúly. Készítsünk, hogy a diéta nem ad azonnali eredményeket. Gondosan tervezze meg a diéta, hogy rögzítse az eredményt, és a siker minden jutalom magad.
- Továbbiak - Segítségre van szüksége a rokonok és hiányzik meghatározása. Kérje a támogatást minden tagja a családnak. Mivel a cél a gyors eredményt, próbálja kifejezni diéta: alma, hajdina és a kefir. Igyál sok vizet.
- Több D - ne drasztikusan csökkenthető a méret a részek, és a drasztikus változások a diéta. Ez jobb kezdeni, hogy egy világos tervet szervezés és ütemezés, ameddig ez kivitelezhető. Tartson egy étkezési naplót, és ne felejtsük el, hogy a lehetőséget a kis eltérések a diéta, legalább alkalmanként.
- Több D - nem akarja korlátozni a diéta, feladja a kedvenc ételek és kalória. Akkor javasoljuk, egy hosszú távú, fokozatos változások az életmód és táplálkozás irányelveket, hogy nem gyors, de folyamatos eredményt. Kezdje kisebb kiigazításokat a napi rutin és a diéta, fokozatosan hozzászoktatni magát, hogy egy egészséges ételek, kisebb adagokban, és nagyobb fizikai aktivitást.
Ne feledje, hogy a megfelelő étrend - egy olyan típusú élelmiszer, amely nem ütközik az étellel preferenciák változtatni az étkezési szokások a jobb, akkor lassan, de biztosan fogyni és ami a legfontosabb, hogy Ön hajlandó követni egy életen át.